[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
a ja sie wylamie i powiem ze nie biegam ,ale nawet na masie krece 3/4 razy krotkie aero naczczo po porcji bcaa okolo 20/25 minut po ktorym mam lepszy apetyt a przy okazji latwiej kontrolowac pas przy czym nie zauwazylem zadnych negatywnych skutkow a wrecz przeciwnie pozdro Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-08-02 22:52:58
[...] sie zgromadziła przez taki dlugi okres czasu ile ćwiczę . kunscik - daruj sobie swoje komętarze . widzę że Cie humor dopisuje ;). Cieszy mnie to . Rozumiem ze bcaa trzeba zakupić . Dazmo - "zapaści" po 30-45 minutowym truchciku :O nie interwały odpadają nie biegam tak długo aby mógł juz na sam początek wżucać interwały , poprostu aero.
[...] , jajka, i duzo warzyw. Bilans ładowania: 12gWW/kg suchej masy ciała, 150g B, 40g T. Mój bilans zero to bedzie myślę ok 2700kal. Nie pracuję, siłka (3 razy w tygodniu) i aeroby 6 razy w tygodniu to cała moja aktywność. Przyjołem wspolczynnik aktywności 1.5. Wiec mój deficyt kal to ok 600kcal. Dlatego dałem taki duży ponieważ myślę że skoro [...]
[...] nabic nowego miecha. wiadomo ze jakies dawki testa do gh, t3 pod koniec.i cos tam jeszcze by szlo do cyklu. chodzi o to zeby wyciagnac max z tych dawek gh, przylozyc sie do aero. a jakbym mial brac gh do cyklu tylko po to zeby nie zalac sie wiecej to chyba nie dla mnie jeszcze takie zabawy. dla mnie podstawa bylby tu gh a nie dodatkiem. moze mam [...]
obaj macie po części trochę racji... moja propozycja rano naczczo max. 30min aero potem minimum po 2-3 posiłkach HIIT i taki zestaw 3x tygodniowo + FBW
[...] stosowałam go 3 razy na redukcjach i jak widać w profilu- nie jestem ani facetem, ani wielką babą fakt faktem- mito jest kozackim reduktorem, ale przy max dopiętej diecie i aero. autorka kupila suplement i pyta jak dobrac do niego diete )) otóż to tak nie działa. nie uklada sie diet pod suplementacje, ale suplementacje dobiera zgodnie z dietą, [...]
[...] bede sie sprzeczac bo dla mnie branie BCAA jest wywaleniem kasy w przypadku przecietnego czlowieka, a jak sie wkracza na droge zawodowo-hobbystyczna w tym sporcie to i tak trzeba na sobie wyprobowac rozne teorie. Co do ilosci, miedzy silowym, a aero na redukcji , starcza mieszanka z polowy miarki wheya, 5gBCAA i 5g glutaminy jeżeli jesteśmy na LC
Co do pobudzacza, dosyć ważna sprawa. Rano od razu po wstaniu najlepiej coś co daje natychmiastowego tzw. kopa (przykładowo:cofa), jak w jakiś czas po to może być coś co się dłużej wkręca(np: guara). Pozwolę sobie napisać że czasem z braku tzw. laku odbywałem aero na No-bosterach-fajne ale niezbyt opłacalne...
Na co masz czas? Ja na redukcji zawsze widzę siłownię, chroni miesnie, dobry trening anaerobowy, można nawet trochę poprawić sylwetkę, same zalety. Aero natomiast w takich ilościach po dwóch tygodniach tylko "obniża" metabolizm.
Faku - co racja to racja. BCAA czy inne anty rzeczywiście najlepiej między siłowym i aerobami. ...ale jeżeli dobrze rozumiem, że sugerujesz carbo przed aerobami, to coś mi tu nie gra. Aeroby robi się na czczo albo po treningu właśnie dlatego, że glikogen jest na wyczerpaniu i organizm szybciej zaczyna utylizować WKT. Węgle przed aero chyba tylko [...]
praca tlenowa pomaga w osiganiu lepszych wynikow w kulturystyce a nie mozesz zara po silce aero? no to ja bym dał aminokwasy calodziennie po treningu np. lub bialko wpc/wpi ilosc 20g styknie
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
