Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma powodu dla którego by robić hiit na czczo. Posiłek przed jak i po wskazany. Proponowałbym w dni wolne od siłowni hiit i ew. aero po siłowni z 20 min
Zrobilbym lekka redukcje zanim wskoczysz na cykl, tak z miech na niskich weglach/ckd, w chvj aero i clen. Jak zjedziesz z oponom wtedy wskakuj na towar, propozycja Jordana wydaje sie calkowicie na miejscu.
Aero nie kręcę. Cel to masa w miarę sucha jak się da, i siła też może być :P jedzenie mam na + oczywiście, bo bez tego robiłbym rzeźbę. Jem co 2 godziny, w każdym posiłku białko. Słucham się żołądka, pozatym mam już dość sporą wiedzę na ten temat. O to nie musicie się bać. Z tym nandro macie rację, odczekam 3-4 tygodnie na samym teściu, i myślę [...]
no niestety dobrze ze mam co fatu palic przynajmniej spokojnie moge sie oczyszczac i szamac eca/clen 2 korzysci naraz :D e-lite tak mi wjechal teraz na ambicje ze bede ciskal aero 5-6 razy w tyg w tym 3x na czczo mam nadzieje ze wyczyszcze je bo na koniec maja bedzie gruba bomba anaboliczno-androgenna
[...] w treningi na rzeźbę nie wkręcał, tak jak Apok, możesz nic nie zmieniać, najwyżej wrzucić jakieś serie łączone, czy ułożyć trening pod superserie. Kluczem (poza dietą) będą aeroby - odkąd się do nich przekonałem nie muszę co roku "rzeźbić" z restrykcyjnymi i katorżniczymi redukcjami, bo kontroluję poziom tkanki tłuszczowej przez cały [...]
[...] uwazam , ze pot swiadczy o dobrze wykonaniej robocie. jednak postep posunal sie troszkę dalej i wiedza, i wiemy , ze spalanie tluszczu nie zachodzi tylko w czasie treningu aero, a cale 24 godz , po jego wykonaniu. Nie masz regulowanego obciazenia na tym wioslarzu?? Moze masz za dobrą kondycję? Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-08 [...]
Dwa środki anaboliczne na raz to chyba nie za dużo,? ale ok doceniam poradę, a co do Heliosu to ile for tyle opinie, i sam nie wiem jak go brać. Jak w ankiecie dietę mam opracowaną dokładnie. Aero i trening FBW 5x tydzień. Klasycznie na powtórzenia trening. Zmieniony przez - michu1983r w dniu 2021-03-02 19:18:00
[...] sa ww rano...tzn szkoda wole to120 rozlozyc na regeneracje potreningowa i na posilek przed .. -takze przed tren 50-60g w posilku przedterningowym) -odrazu po treningu 30 w posteci maltodextryn -w posiku potreningowym nastepne 30 tak? tylko te ww w postaci maltodextryn brac odraqzu po treningu silowym a przed aero ?czy po zakonczeniu wszystkiego?
wegli przed aero sie nie je rozklad na 3 posilki jest lepszy z tymi weglami od rana, ja tez tak mam podobnie jak wiekszosc wiec nie wiem po co dorabiac jakas nowa koncepcje jak masz ich miedzy 1,5-2g na kg masy ciala chyba ze 1 posilek jest przedtreningowym, to wtedy na hardcorze mozna poleciec ww do 2 posilkow, ale zmniejszych ich ilosc
[...] siebie zwyczajnego amatora z czlowiekiem z ponad 15 letnim stazem, ktory zna perfekcyjnie swoje cialo ? na pewnym etapie trzeba kombinowac ze wszystkim, ale nie wydaje mi sie zeby na poziomie ktorym sie znajdujesz takie detale dawaly Ci przewage nad 99% cwiczacych skup sie na podstawach bo bez nich nawet wegle przed aero Ci nie pomoga
Tylko moim skromnym zdaniem, bez odpowiednio rozkreconego metabolizmu i znajomosci swojego organizmu, mozna opracowywac miliony "zlotych metod" ktore na jednych beda dzialaly a na innych nie, i pytanie, czy on np. wali wegle przed aero zamiast amino bo ma zapewniony antykatabolizm z innego zrodla nei z tego dzialu
pytanie jest tylko takie, jak wyglada ten trening silowy przed tym afterburningiem i czy byloby mozliwe wykonanie tych aero bez paliwa? bo jezeli to jest przecietny trening to ja ani wegli ani amino bym nie dawal no i sprawa druga watpie ze ludzie ktorzy tak robia redukuja na thermo speedzie a nerwowy bo jestem na zejsciu Zmieniony przez - [...]
a co myslicie o takim kombo: 2kap Ripped Freak 600mg kofeiny 3kap alpha burn scitec(24mg yohimbiny) wszystko naraz brane przed aero jestem ekto i w tamtym roku nawet dobrze sie wycielem na samej kofeinie i yohimbinie (bralem do 1000mg kofeiny i 32mg yohimbiny dziennie) a co do starego termala to potwierdzam, ze mocne kur.estwo kiedys na 1 puszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To by sporo tłumaczyło ;) Sprint jest niestety wysiłkiem anaerobowym, tak jak siłownia, a nie aero. Od tego mogą rosnąć mięśnie. Czyli nie dasz rady ich zmniejszyć niestety dopóki ćwiczysz la.
