aero

[...] Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Mysle ze przy takiej diecie to Cie jednak troche uleje. 1-16 prop 100mg e2d 1-8 lub 10-17 wino 30mg ed Nie schodz z obu srodkow jednoczesnie. Cardio/aero/interwaly czy cos takiego masz w treningu? Jesli nie to warto wlaczyc. Z tego co kojarzę miałem podobne macro na ostatniej masie i faktycznie trochę podlało ale bez tragedii ,najwyżej będę coś [...]

dokładnie, GENETYKA, odpowiednia wiedza, a co za tym idzie ułożenie sobie diety i nawet na Omce można zrobić ładną sylwetkę, ograniczamy węglowodany, podwyższamy białko, dokładamy aero w nadwyżce -- wszystko jest do zrobienia. Dibo22 -- jestem za , mi też możecie zafundować 10 Omo, a nawet Metax i moge "walczyć"

[...] treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, już ostatnie :) Kolega mi doradza, żebym zamiast mono Universal wziął Olimp Creatine Xplode. Z tego co wiem, to na pierwszy cykl jest [...]

[...] bieżące zapotrzebowanie (uwzględnij możliwie dokładnie każdą aktywność w tygodniu), ułóż dietę wg zaleceń z linków nt odżywiania, a my pomożemy to skorygować... Co do aerobów - niestety ale one najczęściej powodują problemy na redukcji. Łatwo stracić mięśnie, trudno schudnąć. To mity, że są najlepsze w odchudzaniu... Tylko nieliczne osoby [...]

xawier---skumaj że to co bierzesz jako dop to tylko dodatek!----skup sie na diecie---CKD---a dobór środków to zwis! ---jedziesz kilka pierwszych tyg na aero--następnie jeśli zaczniesz odczuwać zmiejszone spalanie fatu lub stwierdzisz że sie niewyrobisz w jakimś tam czasie który sobie założyłeś ,to wtedy dokładasz spalacze....a nie na odwrót [...]

1. Tak można biegać np. w dni bez treningu lub krótkie aero po siłce. 2. Nie słuchaj tego. Jedz nawet 1-2h przed snem. 3. Ćwicz, się wyrówna... nie dokładaj KG na słabszą rękę i innych d****nych pomysłów. 4. Na pewno są dobre książki ale dużo dowiesz się czytając choćby posty podwieszone. 5. wtf?

Ale kolega chce koniecznie poleciec na Clenie, jeszcze na takim rzezniku, bo diety nie trzeba bedzie trzymac i aero robic...

nie masz jakos duzo zbednego na sobie przyciac wegle lekko podbic bialko dodac aero i bedzie szlo ;-)

BCAA przed treningiem i aero ( basen,skakanka ) 1g na 10kg masy ciała zacznij od lipoX Pack jak zaleca producent pozniej jak skonczysz wchodzisz na 6 black białko po treningu i do uzupełnienia diety

Nadmiar tłuszczu podali Ci w odniesieniu do ustalonej normy, prawdopodobnie nie uwzględniającej sportowców ani kulturystów tylko ogół społeczeństwa. Moim zdaniem o połowę za mało tłuszczu. Z węgli fajnie schodzisz, chociaż spokojnie można po 50g na tydzień ucinać. Dodatkowo dorzuciłbym jakieś aero na czczo, conajmniej 1-2x w tygodniu.

Lepiej? :) 1 zdjęcie - dzień nie treningowy na siłowni, tylko aero rano przed 1 posiłkiem 2 zdjęcie - dzień treningowy na siłowni między 4 a posiłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b34ebf767c4fafb14eefc4d7c5235e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1452bb3f417c4879ab5746f893f97699.png Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-16 19:35:03

Co do diety, zobacz tu http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_-_start_str_2.-t523670.html Trening masz fatalny. Zrób 3x w tygodniu FBW i aero/HIIT w DNT. Zobacz do linka pod moim postem. I wypełnij ankietę, bo ciężko pomagać komuś o kim nic nie wiem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 10:07:13

Te warzywa na patelnie to tylko w nietreningowe przed i po aero bym dal. Czyli moga zostac na redukcji ? Dieta bedzie wygladala tak samo jak bym robil mase ale odpowiednio mniej wegli przed i po treningu by bylo , bo wysilek bedzie lekki wiec duzo nie potrzeba.

a mam tez taka rozkmine bo trenuje boks i biegam sobie dość sporo, bo zawsze lubie byc przygotowany na ponad te 3 rundy po 3minuty i czy jak odpuszcze z aero a bede zap*****lal na budowie + silownia to kondycja fizyczna nie spadnie duzo?? do roboty wymysle jakies posilki na szybko z dobrą wartoscią glownie oparte na kurczaku :)

dlatego plus kcal i lecisz z masa jak bedzie za mocno podlewac tniesz lub podkręcasz aero,powoli i z głową. dziekuje :), od pazdziernika zaczynam

wyciąg z jemioły kupisz w aptece grosze kosztuje,dieta w miarę czysta i aero się super sprawdza.Plus wiadomo profilaktyka jak czosnek,zdrowe tłuszcze i ja zawsze też acard stosuje 75 mg poza tym monitorujesz ciśnienie i jak było by bardzo źle to wtedy leki bisocard/prestarium jest masa tego

Nie podjadasz tarczycowych? Krecisz aero?

nie zmienmiaj nic w diecie, daj aero po treningu, może porcje spalacza jak np Scorch rano, lub po południu - zależy kiedy trenujesz - spalacz z dala od treningu. pzdr/

[...] się czytać badania, wg nich taka ilość Ci nie powinna zaszkodzić. Najlepszym doradcą będzie Twój organizm, jeśli nie będzie szło, podbij kalorie ale ja bym próbował to robić tłuszczami mimo wszystko. Co do aero to jak najbardziej, możesz je robić po siłowym, a w dni wolne próbować np jakieś interwały, myślę, że to by było dobre rozwiązanie.