aero

ogolnie wyglada ok, tylko troche przy duzo nabialu + mozesz w dt dac wiecej kcal najlepiej doloz cos w potreningowym tak do 2,5k kcal, jak dla mnie to mozesz zaczac juz jednym treningiem sw w tyg- bedzie jako aero a zawsze przyjemniejsze niz bieznia itp Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-02-10 01:02:55

[...] SOSOWAC ZAMIENNIE Z JAJAMI,TUNCZYKIEM Z OLIWA,SERKIEM WIEJSKIM... NAJLEPIEJ TWAROG , RESZTA ZAMIENNIE. b 199 tl 69 ww 274 kcal2534 Silownia 3x w tygodniu. trening FBW , aero 3x w tygodniu :) Suple: 110 kaps tse,bialko prolongatum z biogenixa 2,3 kg,chela mag b6, chela cynk :) POSTARAJ SIE DOKUPIC OMEGA-3 I UWZLEGNIJW SWOJEJ DIECIE..WDIECIE [...]

Kuba dziwne. Lady na noc nie musisz. tylko okolo treningowo. lub przed aero i po.

[...] tego nie trzeba mieć 5 miesięcy stażu a dużo więcej bo znajomość swojego ciała, reagowania na poszczególne makroskładniki w diecie jest tutaj niezbędne. A to wymaga większego stażu. Niewielka nadwyżka kaloryczna i aero może pozwolić na rekompozycje ale jak byś troszkę zszedł z tłuszczu już będzie sukcesem i nie dopuszczaj do takiego otłuszczenia

FU a jak z suplementacją okołotreningową?? bo przymierzam sie do pierwszej redukcji: 4X siłownia 1h + aeroby 0.5-1h 2x HIIT w nietreningowe i zastanawiam sie czy będzie ok jak wypije CARBO na siłowni (roztw. izotoniczny) a bezpośrednio po łyknę WPC i zacznę robić aero do tego mam TSE + tussi dieta niskoww z bilansem na lekki minus ew. na zero (ze [...]

"i zastanawiam sie czy będzie ok jak wypije CARBO na siłowni (roztw. izotoniczny) a bezpośrednio po łyknę WPC i zacznę robić aero" nie bedzie oki- spozyjesz węgle, nastapi regeneracji glikogenu, zatrzymanie katabolizmu i zarazem zatrzymanie spalanie zapasów tłuszczowych Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-25 19:53:05

no cóż właśnie tu leżała moja obawa, więc jak carbo i wpc po aero?? czy carbo wogole odpuści??? dalej mam ogolnie wątpliwości bo odbudowywanie glikogenu to nie jest szybki proces więc nie wiem czy ta godzina robi wielką różnicę. co do wpc, mialem zamiar z wodą mieszać tuż po treningu siłowym w celu ochrony mięsa, powoli jednk zaczynam się plątać i [...]

carbo odpuść wpc możesz zarzucić między siłką a aero carbo dopiero po zakończeniu całego treningu

Ja tam się nie zamierzam przemęczać na redukcji Rano aero(2 schody mi potrzeba, wchodze od prawej nogi dochodze lewą i schodze prawą i dochodze lewą, co 10 min zmiana wiodącej nogi) z 40-60min i 3xweek całe ciało. Zobaczymy co będzie z tego.

ok dzięki za porady, jeśli chodzi o aero to nie mam możliwości wykonywania ich rano naczczo, robię je zawsze po treningu. Co do klatki to mogę dać wycisk na płaskiej zamiast np: Przenoszenia hantla nad głową w poziomie?

zeby brać sie za crossfit, to trzeba mieć pojęcie o treningu z cięzarami, dobre maxy, wytrzymalosc, kondycje. ktos kto traktuje CF jak aero itp, to idiota

mniej więcej tyle mi się schodzi. do tego myśle że aero 4Xtydziń. nie zależy mi bardzo na mięśniach. byleby fat stracić

po kazdej sesji rob aero :)

Zacznij od porządnej diety, bo jakies głodówki to nieporozumienie, do tego jakiś dobry spalacz, bcaa dużo aero i będzie dobrze.

poprawa motoryki i zwinnosci- roznego typu zabawy z pilka, pobaw sie w and1 wyskok- masz oddzielny temat - zrzucenie sadla- dieta i aero, ale to nie ten dzial

1. Najlepiej siłownia i aero. Na silowni FBW najlepiej 2. Dieta decydowanie do poprawy. Za mało kcal. Zle dobrane posiłki (np. potreningowy)

To jak będziesz wyglądał będzie zależało od diety, treningów i aero głównie.

daj bilans na 0, trening siłowy + aero, oponka powinna zmaleć a miesnie powinny zostac

nie no 2 tab przed aero rano i 2 przed tren %-) to chyba tragedi nie bedzie co nie zmienai faktu ze na clenie ktory mna nie nosil jak niektorzy tutaj opisuja czulem sie lepiej albo mi sie wydaje tylko

ja bym dal 10g bcaa przed bieganiem i przed silownia. po treningu/aero posilek podczas pilki mozesz sobie rozrobic z woda i popijac podczas grania.