aero

[...] 25kgx7 25kgx6 25kgx5 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kgx10- 2 serie 30kgx8 35kgx5 5. wznosy z opadu 4x10 6. skośne brzucha na ławeczce 2x15/strona +aero- bieżna MAX nachylenie 30 min.- tętno 145-150. Dzisiaj już mi nie skakało tętno tak wysoko jak ostatnio- przy takiej samej prędkości(4km/h) trzymało się na tym samym [...]

Dzisiejszy trening: aero 35 min- bieżnia-max nachylenie, tętno: 140-155 +rozciąganie Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze 20 minut aero w domu z zestawów Liqierka i kilka ćwiczeń na pośladki. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/351bfcba2ba7446e93f404882a5ff57c.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3 + około 3 [...]

ale w talii spadki a dawno nie było i jak przy okresie to niezle.. ty wygospodarj wiecej czasu na aero, nawet jak musisz z tego powodu ćwiczenia dodatkowe opuścic, z tego treningu mozn aspokojnie wywalic i te brzuchy i wznosy i robic aero :-))

Dziękuję Kokosik za informacje. Tak się właśnie zastanawiam, czy jak robię trening na czczo (tylko aero oczywiście, bo przed siłowym coś zawsze zjadam) to kiedy mam wsiąść Eutyrox i czy to jakiś nie koliduje...? Dzisiaj wzięłam lek na czczo od razu po aero i akurat po półgodzinie zjadłam śniadanie. A tego, że małą ilością wody mam popić to nie [...]

[...] były to zajęcia crossfit. Od stycznia dodałam regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Obecnie powróciłam do treningów siłowych- 4 razy w tygodniu + interwały/aero a Crossfit traktuję tylko jako dodatek i dobrą zabawę :-) Aktualna ankieta: Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w [...]

[...] DZIEŃ 19 - DT TRENING Dzisiaj chyba lepiej dobrałam obciążenia niż ostatnio. Trening znowu zajął mi prawie półtorej godziny + aero. Martucca, wszystkie filmiki z treningu nagrane, wysłałam Ci na priv. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd709dcff924d1ebaa908c7aceec39a.jpg 1a. ok, zwiększyłam ciężar w [...]

[...] 12,5kgx12-3 serie, 10kgx12- 2 serie Aero 25min- orbi Trening długi i monotonny, serie na nogi ciągnęły mi się w nieskończoność, później już jakoś poszło :-) Ostatnie 5 min aero już bardzo ciężko... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin [...]

[...] górnym 6x15 30s 12,5kg-2 serie; 10kg-2 serie; 7,5kg- 2 serie Aero 28min- orbi Trening krótszy i przyjemniejszy niż wczorajszy, biceps spompował mi się strasznie :-) Na aero 3 razy się zatrzymywałam... słabo jest u mnie z siłą bez ww. W planie było 30 min, ale odpuściłam na ostatnie 2 minuty, bo się źle poczułam. SUPLEMENTY: przed [...]

tz ja nie luzuje jutro aero basenik trening

Za...iscie to ja sie czuje po aero... polazilam/potruchtalam sobie dzisiaj piekny wschod slonca byl z -10C i juestem przed sniadankiem .... a poznije stry klad dnia czyli narty... praca.... silka... spac.... i tak wkolko... Chybapomarudze na los... jakze ciezko mi w zyciu ) Zartowalam to bylo do trolika glodu

CO DO DESKI TO MNIE OCZY NIE LZAWILY chociaz bolu troszke bylo... tylas to jutro mi odpadnie... nie rusze sie a rano plan aero i narty a po 17 praca... Marcin co zostajesz?? Poczytaj proszę z ciekawości. Wkleilam w zoo w fitnesie ale wyjatkow mi sie spodobalo wiec i tu wklejam Dialog jak z "Misia" czy innego [...]

Cfaniara sie wywyneła od niewygodnych pytań na temat basenu hrhr Nie wiecie? bo w boki krzyżyka pasuje strzałeczka..... ide wkońcu aero zrobić

nie bo jak sie położe to wstane o 11 i będę się 10 razy gorzej czuł, kawe właśnie chlustam zaraz aero zrobie to mi wszystko przejdzie .... hrhrhr

tak naczczo a co myślałaś? wstałem o 11 zanim kawe zrobiłem wypiłem herbatke, trochu po forum pogrzebałem. Musiałem się wkońcu wyspać jak już mówiłem ok teraz ide już na serio, powróce po aero w trakcie śniadania

mnie ała po wczorajszym a aero dopiero przedemną

on kłamie tylko mi Wojtuś <kuci kuci> pisze wiersze i śle kwiaty ide aero strzelić do zobaczenia wkrótce mein libe

bry Lessie świetny bobas Tasia Ty się tam nie ekscytuj zabardzo, zeby za pare dni nie wyszło że Ty aero już śmigasz

o ooo panienko pierwsza to jestem ja Dzisiaj byl znakomity, cudowny dzien... a jutro jeszcze lepszy bo ide rano na aero na rowerku silke, basen a pozniej na salse heheh zobacze czy moge sie powyginac W koncu uruchomili mi gicz az na 6dni .. wiec musze korzystac z okazji a poznije znowu stypa na kilka tygodni Zmieniony przez - taska w dniu [...]

[...] podnoszenie hantli siedzac opierajac łokiec o kolano 2x15 podobno na biceps , nastepnie stojac delikatnie przechylona w przod rece o odchylajac do tylu 2x 30 nastepbnie podnoszenie sztangi na laweczce lezac nad klatka piersiowa (7,5kg)3x 12 a nastepnie rozp[ietki 3x 12 i 1h aero... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-05-06 19:21:36

ooo jak juz "cycata i blondynka" to z pewnoscia dasz rade Paaaa lece na aero Dlaodmiany dzis za oknem BIALO....