aero

Ahm. Ale oczywiście z dietą? Bo wiesz, że bez niej redukcja nie ma sensu prawda? To wybierz jakąś baze - np 3 razy w tygodniu basen i dwa dni interwały w postaci biegu. A basen jako aero ;-)

W DNT czyli dni z aero daj j/w 5 g kreatyny ( chyba że masz jakiś inny system np 10g ed ), przedtreningówkę odpuść.

ja bym pozostal przy silowym 4 razy w tyg. aero na czczo 30-45min lub po treningu

jak jest tluszcz na brzuchu co przyslania miesnie to dieta i aero jak jest plaski ale bez to trening brzucha

Chcę przez to zmaksymalizować wypalanie smalcu dzięki Panowie za rady, mam nadzieję że dam radę zrobić aero po porządnym HIIT'cie SOG

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Starasz się raz w tygodniu czyli jest nieco mniej tak na prawdę ? :D To i tak bez znaczenia. Aero - bieganie, szybkie marsze, rower. Włącz siłownię, będzie o wiele lepszy efekt. Urządzenia do mierzenia pulsu nie widzę zastosowania u Ciebie za bardzo.

Łukasz, wszystko OK. Ale aeroby nie mogą być podstawą redukcji, bo są dużo mniej skuteczne. Myślisz, ze ja nie biegam? Biegam oczywiście ale nie dlatego, że chcę się redukować ale dlatego, że lubię. A przyczepiłem się tylko do tego, że zolnierz polecił dodać aero do A6W by zrobić z tego kompletny trening. A to już jest gruba pomyłka

mozesz dac sobie po aero

kazdy ma mięsnie brzucha musisz spalic fat, a na to tylko dieta+ aero/hiit suple ci niepotrzebne

profilaktyka i aero jest? saa podnosza cisnienie

Rozumiem, że okres redukcji masz już za sobą i teraz wchodzisz na bombkę zaplanowaną? Ja będę robił podobnie. Myślę wejść na zerowy bilans, bądź lekki plus, trzymając czystą dietę, o większych trochę węglach, a małych tłuszczach. Aero będę kręcił 15-20 min po treningu na podtrzymanie metabolizmu. Po redukcji organizm będzie tak nakręcony, że [...]

spalacz na razie nie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html więc czytaj trening siłowy polecam fbw plus na redukcji oczywiście jakieś aero . Żeby była redukcja musi być dieta ,żeby była dieta muszą być kcal liczone .

majkel ja w 10 tyg zrobiłem -9cm w pasie, dieta tkd bez ładowania węglami ~ -400kcal, węgle na poziomie do 70g/dobę, ćwiczenia wyłącznie siłowe bez aero i HIIT, teraz wchodzę na HIIT, obecnie low carb (DT ~140g węgli, DNT ~115g) i jadę dalej plan jeszcze 10cm do września, później masowanie. Z supli białko (braki w diecie) i tauryna jako [...]

Chude rece, chude nogi, wszystko chude tylko fałdy na brzuchu...skąd to znam hehe...polecam siłownie - z dnia na dzien nie przypakujesz nóg i rąk, ale przynajmniej fajnie je wyrzezbisz, minimalnie powiększysz i jakos to juz bedzie wyglądac. Do tego aero, hiit, dobra dietka i pójdzie.

tez bedzie bardzo dobrze im wiecej antykatbolikow tym lepiej, tylko nie zapomnij o diecie i aero to bardzo wazne! ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, [...]

niektore osoby dorzucaja spalacz na masie ale imo lepiej bedzie jak bardziej pezyłozysz sie do diety i dodasz aero,

[...] szczegolnie jak np. robisz klate a pozniej plywasz zabka ale tez mozna isc w ten sam dzien jesli to tylko rekreacyjne plywanie 2. ta w ktorej czujesz ze dobrze Ci sie trenuje 3. aktywnosc fizyczna 4. patrz pkt. 1 5. smialo mozesz osobiscie polecam wybrac takie aero ktore lubisz robic bo jak bedziesz na sile mial to sie z czasem oleje temat

Okej , jak nie bd szło to aero dorzuce :-D

Ogólnie banan to cukry proste ale j/w liczy się bilans dobowy Jeżeli jednak chcesz być "bezpieczny" to wrzucaj śmiało rano albo po aero ;-)

ja bym robił 1 , przykładowo pon- siłka wt - hiit śr - siłka czw - aero pt - siłka sob- hiit niedziela - wolne Hiit ==> http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html