"Split troche wygodniejszy bo FBW zajmuje mi około 70 minut te 5 serii więc później więcej siły na aero." Areo zostaw sobie na dni nietreningowe. Co do planu wybierz to ci się wydaję wygodniejsze. Jak na końcówce masy dalej miałeś progress na FBW to nie widzę problemu dalej z niego korzystać. A jeśli już trochę ci się przejadł to bezproblemowo [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
aeroby w tak dzikiej ilosci są kompletnie zbedne. skad ty w ogole bierzesz sile po treningu, zeby zasuwać ok. godziny? jak lubisz, to mozesz zostawic aero z 2 tygodniowo w DNT, albo calkowiecie je wywalic na rzecz 1-2/tygodniowo interwałów
Jedno nie wyklucza drugiego. Ja w cyklu na rzeżbę rano robię aero (+Bcaa), a pod wieczór Hit (a przed snem zaraz po wieczornym białku 20min. spaceru). Chodzi o to byś zaczął coś robić, a często pytania "same" się rozwiązują. Pobiegaj, porób hita, poćwicz- poczój to ...
troche duzo w pasie a metka z enanem to dodatkowe cm w pasie. ja bym stawial na propa na low carb, chyba ze juz bardzo chcesz te prolke to bez mety i duzo aero, ale najlepiej najpierwe redukcja a potem saa
ja ci to poprawie ale FBW mógłbys na redukcji spróbować i dodać aero i interwaly jesli chcesz a dobrze by było i do wakacjki powinienes sie wyrobić Klata 3 płaska sztanga wywal 3 skos dół hantle 4s 2 skos góra (sztanga 4s 2 przenoszenie hantla 3s Bic 4 uginanie ramion ze sztangą 3 młoty 2 przedramie sroda plecy triceps Plecy 4 martwy 4 [...]
[...] sie myle ale nie sadze zeby taki bol glowy byl normalnym objawem po polowie tabletki clena.Bez paracetamolu nie wstane z lozka taka mam glowe ciezka i pulsujaca a nawet po dwoch tabsach nie wyobrazam sobie cwiczyc i krecic aero.Myslalem ze moze jestem cisnieniowcem albo cos.Nie chce odpuszczac silki na tydzien az objawy ustana.SOGI ZA ODPOWIEDZI
[...] zdrowo rozwiniętych przywodzicieli, które nie wyglądają na skażone treningiem siłowym, a już na pewno nie trwającym 1 rok. No chyba, że przez "chodzę na siłownię" rozumiesz aero na maszynach lub machanie różową hantelką. Odnoszę też wrażenie, że nogi są krzywe, wykoślawione w kostkach i kolanach. Daj no foty całej sylwetki, to ocenię. [...]
Lekarz i odpowiednia farmakologia i naturalnie systamtyczne kontrole pomiarów cisnienia,mozesz w pozniejszym czasi zacząć z lżejszymi srodkami i obserwoac jak to wszystko sie rozkreca. Warto dodac o suplementacji czosnkiem o omega3 aero obligatoryjnie.
zbij fat do minimum, rob aeroby codziennie, trzymaj dobra diete dodaj duzo omega 3(olej lniany najlepiej) Ja mam fat na srednim poziomie aero robie 2xw tyg, pije 50ml lnianego dziennie i chyba dziala, bo w niedziele jak uderzylem 150mg npp to wczoraj mialem goraczke 40,4 a cisnienie tylko 127/75
Czesc, wystartowalem od 2500kcal i po tygodniu waga stoi w miejscu a nawet ma wachania na +. Jakies porady? Zmieniac cos czy jeszcze dac czas organizmowi na nakrecenie sie? 3xFBW brak aero
ja ci zaproponie: +200/300 kcal (najlepiej dowalając b) na aero/hiicie + ew. jakiś lajtowy spalacz. siłka jak uważasz. siła, jak i masa powinny ruszyć, a fat zlecieć. przynajmniej mnie się udaje coś takiego, spokojnie zrobić. pozdro
Odpocznij 7 dni. Miałeś na TACY. Tam masz wszystko opisane. - aero - interwały/crossfit, - dieta - spalacz zbędny, dokładasz na końcu. - A6W nic nie da, a zaszkodzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-02 20:33:10
chwilka pol godziny po bieganiu trening,a jeszcze po drodze sniadanie?? jezeli nie masz czasu cw. w innych porach to aero zrob bezposrednio po treningu silowym...po sniadaniu odczekaj minimum 1h z rozpoczeciem treningu
mozesz robic/najlepiej jest/ aero na czczo nastepnie posilek po posilku odczekaj minimum 1h,a najlepiej 1,5h i zrob trening silowy chodzi o to aby organizm sie zregenerowal, a skladniki spozyte na sniadanie trafily tam gdzie trzeba
zawsze robilem 60-70 min aero, bez spalaczy i nigdy niemialem takiej jazdy... musialem wypic lacznie 10 lyzeczek cukru z wodą, caly czas od 12;30 do 16;30 mialem mrowienie w głowie, zawroty, momentami mrowienie rąk, glownie odrazu po treningu mialem drgawki ze niemoglem trafic widelcem do ryja + oslabienie, 35,5 stopni... po***any ten venom ;p. [...]
Dzięki za szybką reakcję. Czyli wychodzi, że poza ZMA, WPC, i jakimś termogenikiem szkoda kasy na inne wynalazki ... A co ze spalaniem mięska ? BCAA nie jest tu pomocne np. przed treningiem aero ? Czy np. lepiej walnąć szejka z białkiem ...?
