Nie wiem jak to w praktyce ale kiedyś gdzieś czytałem że nie ma sensu brać bcaa w takim przypadku przed aero bo i tak zostanie potraktowane jak "paliwo" i zużyte w związku z wydatkiem energetycznym związanym z kręceniem cardio. No i dodatkowo jakiś tam wyrzut (być może nieduży ale jednak) insuliny spowoduje... Co o tym myślicie?
Ciekawe to co pisze Devin.... I ciekawe czy faktycznie biorąc węgle między siłowym a aero szybciej spali się tłuszczyk. Może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat? Czy potem po cardio znów węgle dać? (np standardową dawkę która szła po rozbić na dwie-jedną połowę przed cardio i połowę po?) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2012-11-06 08:38:42
[...] Zastosowanie glownei dla osby chcacych wlaczyc z upartym tluszczem, posiadajce okolo 11-9% bfs i nie mogacych pozbyc sie resztki tego upartego tluszcz, najlepiej brac przed aero lub hittem 1h z dawka 200mg kofeiny yohin przyjmuje sie orlanie w dawce 0,02mg kg wagi ciala i transdermalnie w ilosci 5-10 krotnie wiekszej Mamy forme rosilna i forme [...]
Mięso robi mięso dlatego jem go teraz codziennie 1,5kg. Aminokwasy w tabl to naciaganie klientów, nie warto ich kupować, jednie co to w czasie redukcji dorzucić bcaa i glutaminę albo gdy sie intenswnie rzeczywiscie trenuje i robi aeroby wtedy antykatabolki przed aero must have.
[...] tych orbików bardziej skorzystasz na zakupie konkretnego zestawu hantli i piłki do ćwiczeń siłowych. I oczywiście dietę. Przy obecnej wadze potrzebny Ci trening siłowy, a aero to tylko dodatek. IMO, zamiast któregokolwiek z tych niewysokiej jakości orbików, kupiłabym dobre buty do biegania i jakąś kurtkę Nie znam się na sprzęcie tej klasy. [...]
Bieg 2,5 godziny to pomyłka. Tak nawet maratończycy nie trenują, bo to utrata wody i mięśnia. Jeżeli już chcesz podnieść wydolność, to zrób interwały wysoko intensywne (HIIT), a jeśli wolisz aero, to myślę że do 1 godziny biegania wystarczy, dłuższy trening przynosi więcej strat niż korzyści. Po co Ci Venom?
OK. W takim razie po treningu siłowym 20 min aerobów zamiennie bieganie ze skakanką (w zależności od pogody). Jeśli mam robić 3 x siłowy, 3x aero po siłowym, to nie będę robił aerobów w pozostałe dni. Będę 1-2x w dni nie treningowe robił tabatę zamiennie z HIIT (w zależności od pogody :) )
[...] t3. ...a co do vlcd to moje pierwsze podejscie puki co woda ladnie zeszla ze 100kg mam teraz 92 i samopoczucie tez juz mi sie poprawia bo na poczatku bylo strasznie. Moge aero wprowadzic w dni nietreningowe? I jak wyglada wyjscie z vlcd? Bo ja kombinuje tak po prostej lini zeby zwiekszac poprostu sukcesywnie i powoli kcal z wegli i tluszczy? I [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Łydki: - Ośle wspięcia 2s Brzuch: - Skłony na ławce głową w dół 3s Małe partie na koniec tak jak tu czy jak poprzednio? Co z aero i HIIT? Proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-01 23:06:17
1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]
dokladnie - nawet jesli efekty w postaci spalania beda takie same, to warto brac przed ze wzgledu na pobudzenie. ja zawsze jedna porcje bralem miedzy pierwszym a drugim posilkiem, blisko drugiego, a druga porcje bralem w takim odstepie od treningu silowego/aero, zeby maks pobudzenie wypadalo na pierwsza ciezka serie albo na poczatek aerobow.
[...] lepiej. Ale to nie szkodzi - bede jechal tymi 2 zestawami a po 8 tyg postaram sie je przerobic na uzycie pozostalych cwiczen. Czyli nie zaszkodzi to procesowi regeneracji jak bede robil jakies kardio/aero czy jak to zwal w dni nie treningowe? Czyli musze zapomniec o podciaganiu? Serio nie da sie tego pogodzic jakos ze soba? Co z tymi rozpietkami?
czy ja wiem , duzy wpływ maja estrogeny a wiadomo ze imśrodek łatwiej aromatyzuje tym więcej estro i tym więcej zatrzymanej wody i fatu , micha i aero swoja drogą
napisałem ze 6x aero na redukcji (od jakiegoś tygodnia ;) , na masie nie robiłem) +20kg mieśni plus tłuszcz..chyba nie chce tak wyglądać ;) co sądzicie o tej rekompozycji wg LG ?
yohimbina
