aero

A jedna kwestia, aeroby jak krecisz? chodzi mi glownie o pory, preferujesz rano na czczo czy moze w godzinach wieczornych? po treningu zapewne tez krecisz wiec o to nawet nie pytam, ale chodzi mi o aero w DNT ? jak to u Ciebie wygląda ?

Dzieki for all, ale jeszcze konczac- czyli to nie jest tak ze to meta tworzy jakis swoj "chemiczny" tluszcz, ktory wchoj ciezko zbic, tylko wystarczy zmiana diety i powrot do aero?

jeśli jesteś "mezo" to aeroby ok ale bardziej bym dał w inny dzień niż trening siłowy , jeśli zauważysz że Cię podlewa nie dokłądaj aero tylko obetnij kcal w diecie plan do poprawy jakies poręcze, przysiady , wyciskania na tym się skup

JesseJane skarbie skoro wbija długi estr to do zawodów ma jeszcze chwilką zgadza się :)skoro ma nadwyżkę 1000kal więcej niż na redukcji i kręci jeszcze aero to jego bilans kaloryczny jest bliski zero i przyrostu na tym nie będzie zgadza się :)

dopiero teraz doczytalem ze jest zakaz%) btw byl inny dziennik gdzie ktos pisal "sex aero" i nikt nie mial nic przeciwko %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-26 16:27:24

Dobrym pomyslem bedzie trening na mase a zaraz po nim 45 minut aerobow a w dni nie treningowe HIIT ? aero robiłbym rano, HIIT w dni nie treningowe

Enjo:) o której masz trening? o której chodzisz spać? do posiłku o 11 dobrze by było dorzucić trochę białka, albo przenieść trochę piersi z kurczaka z posiłku o 14. Tak ogólnie to b ładnie:) ciekawe jak trening.... napisz co to za siłka, czy jest trener, jakie sprzęty do aero..... :-)

spowolniłeś metabolizm i to strasznie taką dietą drastyczną,przy takim niskim dawkowaniu to z wspomagania dał bym Joszkę bo by się sprawdziła.Lub podbił kcal w górę i dał więcej aero aby rozbujać metabolizm bo teraz jest on pewnie bardzo zwolniony.

MOżesz zrobić na przykład tak: Pon Siłka Wt HIIT Śr Siłka Czw HIIT Pt Siłka Sob HIIT Ndz. Wolne HIIT/aero robisz w dni wolne od siłki.

Możesz dalej lecieć na testo ,zbij estro i dopnij miskę Trenuj i kręć aero

oczywiscie ze pomoze na twoim miejscu zrobilbym bym 2 treningi silowe i 3-4 aero 40-60min w tygodniu

[...] moze musze byc cierpliwa, zawsze tak mialam, ze na poczatku efektow nie widzialam,a potem po 2-3 miesiacach niespodzianka :) niestety, nie mam mozliwosci robic 4 razy aero po 40-60min,dlatego po silowym 2 razy w tyg biegne choc te 20min... w domu jak mam tylko okazje,po lub przed praca,krece ciezszym hula-hoop,duzo chodze... a jak z [...]

i tu właśnie już sam nie wiem, mam bcaa z hi-teca, ale jestem na masie to słyszę że nie używać, znowu jeśli chodzi o aero to niektórzy bierz niektorzy nie bierz sam już nie wiem ...... co sądzisz ?

bez aero też warto brać bcaa chociażby po trenie ? ;p

[...] kurak 150g brokuly orzechy 40g IV posiłek łosos 150g pieczarki oliwa 10g gouda 30g ogorek Kolacja: WPC 30g oliwa 20g omega3 Na noc 3xZMA Na czczo rowno 60 minut aero na swiezym powietrzu KIng z tego co piszesz to brales White Lightning? Pobudza to podobno on za***iscie ale jako spalacz juz lepszy chyba Phenadrine z APS? Zmieniony [...]

Aero bieg czy jakaś inna forma akywności ?

no wlasnie ja nie wiem czy wali czy nie wali jakos nie czuje chyba tych ketonow Aero dopiero od tego tygodnia zaczelem czesciej robic i zamierzam juz tak do konca. Bachman wlasnie teraz do ilu zwiekszyles ww dziennie ?

mozesz ale nie rezygnowal bym z standardowego aero

Dojdziesz do tego,ze bedziesz biegac ;-) ta jest szefowa ..wiec zgodnie z tym ide pochodzic zalegle 40 min aero z trzeciego tygodnia Wkleje tylko dodam ze mialam dwa dni z rzedu DNT, myslalm ze wcisne gdzies 40 min ale nie bylo najmniejszych szans w sumie nie jest zle jak na taki rozsypany i nierowny treningowo tydzien miska byla prawie [...]

Trening juz ok. Pomysl nad rozwiazaniem (wtorek / czwartek / sobota) hiit. Ale aero tez moze byc. Ja podobilbym jeszcze bialko.