działanie tego środka trzeba dobrze zrozumieć !!! im wyższa dawka tym mniej aero i niższa intensywność !!!! im wyższa dawka tym większy problem z utrzymaniem diety i poziomu cukru!!!!
[...] taki 2 tygodniowy cykl na DNP walnąć . A p******e to bo już są wakacje . Szkoda że moja redukcja przesunęła się o miesiąc do tyłu przez problemy z sianem i robota }:-((( aerobów też nierobie bo na treningu upocony jak świnia , bardziej niż po aero na T3 i 240mcg clena %-) zmęczeni łapie mnie o godzinie 15 zawsze , ale wtedy idę spać na pół [...]
skoro jesteś zadowolony :)nie zdechłeś od tego herbicydu:):) i masz już jakieś doświadczenia co i jak w której fazie się wygląda :) nikt ci już nie będzie p******ił głupot że środek g**** warty .Jak będziesz kiedyś planował redukcję to zmniejsz dawki ,dopracuj dietę i nie szalej z aero :)_]
[...] swojej redukcji , dał bym je ostatnie 2 tygodnie i jeszcze tydzień pociągnął T3 dłużej :-)) A to dlatego aby metabolizm rozbujać przed braniem DNP bo na nim nie da się robić aero coś takiego bym zrobił 1-8 T3 50mcg 1-2 i 5-6 clen 160-200mg 7-8 DNP 200-300mg + wiadomo jakiś testosteron tak pewnie sie wycina czołówka MR.O na zawody , tylko [...]
[...] mnie interesuje . Opisuje tylko swoje doświadczenie. Szału ten środek nie robi i nie jest wart stosowania. Jak robiles redukcję i popijales ciasto piwem i cm zeszły to dobrze , ja ciasta nie jadłem , robiłem aero, węgle na średnim poziomie. Kto chce niech to wcina,ale niech mi nie wmawia że na bank miałem chvjowa dietę,źle wyliczone itp itd.
[...] z przykładu -> ile ma być treningów siłowych w tygodniu i jaki średni czas trwania jednego treningu? (napisałeś 5, ale nie wiem, czy dotyczy to ogólnej ich liczy (razem z aero), czy tylko treningu siłowego?) To samo pytanie dotyczy aerobów -> ile i jak długo? Sory za upierdliwość, ale od tego zależą moje obliczenia Zmieniony przez - [...]
[...] sztangi na skosie 10x3 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 6x3 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 6x3 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 6x3 Do tego chciałbym dołączyć aeroby, tylko nie wiem czy w dni nietreningowe czy może 30 minut aero po treningu siłowym. Z drugiej jednak strony może lepszym rozwiązaniem na początek byłby układ 3x6-8 z [...]
Nie nie mam RESZTE MUSZE KUPIĆ Zamówiłem spalacz T5 Co jeszcze zamówić? Zmieniony przez - MM w dniu 2018-03-01 13:59:15 Na Twoim etapie dieta + podklad z testa i zap*****lac na silce + aero na zmiane z interwalami. Jak doswiadczysz zastoj to wtedy dasz spalacz albo lepiej sama efke.
Zapasior trenowalem tez kiedys sporty walki ,staralem sie laczyc z silka ,pozniej nawet odstawilem silke ostatecznie wrocilem do bb a reszte treningow zostawiam jako cardio/aero. Prez ten czas przerobilem pare kombinacji i moze podpowiem zebys zaczal od samego propa ,ewentualnie pozniej dorzuc oxe 6-8tyg i polec z propem. Piszesz ze masz tendencje [...]
[...] dobre efekty wlasnie stosunkowo malo palac miesko, a dobrze palac fat, budujac sile na ujemnym bilansie co mnie zadowalalo, wtedy tez bylem na ok 2700 kalorii, trening ~fbw, aero 45, z czasem zwieszkone do 60min, silowniax3, aerox3 w tygodniu. Do wagi wrocilem dlatego ze zle zszedlem z ckd, zaczalem sie zajadac weglami, jak waga pokazala ponad [...]
[...] mogę żreć non stop ile by mi się nie dało tyle zjem, chciałbym mieć takie czasami problemy, a nie mega ssanie non stop. Ale to chyba, przez to, że od 5 lat regularnie krece aero i nawet ma masie w miare przyzwoity utzymuje bf. Im nizszy bf tym lepszy metabolizm. W czasach ostrych redukcji to taki głodny chodziłem, że mogłbym tynk ze ścian [...]
[...] się sobie radzić bez niego. Warzyw do bilansu nie wliczasz. Zdjęcia bym poprosiła w całości, ze stopami, w pozycji neutralnej. Rozkład przyjmij 1800kcal, 120 białka, 120 węgli, reszta tłuszczu. Co z treningiem Jeśli nie masz koncepcji, weź sobie któryś z treningów dla początkujących, po treningu siłowym 20 minut aero i na razie wystarczy.
[...] bliżej jej do 10 kg, więc od wcześniejszych wyników trzeba - 5kg. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Rozgrzewka - 10 min aero. MC 12x30kg, 12x35kg, 10x45kg Wyciskanie sztangi stojąc 12x10kg,12x15kg, 12x15kg Ściąganie drążka do klatki 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, wypady 3 serie x 14(naprzemiennie) [...]
[...] Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x25/30/35kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 51 sek. +aero 15 min - orbitek (miało być 20 min, ale nie dałam rady- dolna część ciała odmówiła współpracy) [...]
[...] lewą ręką + 2cm. Zaopatrzyłam się w maść i dziś siłownię odpuszczam, choć planowałam iść. (po prostu wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie spociłam) ehh ... za radą Samiz,która mnie [...]
Zapisz sie po prostu na silownie, cwicz kazad partie bo same ramiona nic ci nie dadza, do tego aero min 30 min dobra dieta z ujemnym bilansem kcal brzuch baedzie lecial a i ramion sie poprawia