aero

widzisz tak gadasz a tak się składa że od 18 00 siłka + aero 50 min więc nie gadaj że nie walcze

jeżeli dopiero zaczynasz to odpuść sobie wszelkie wyliczenia, jedzenie co do grama, bo rzucisz to w cholerę szybciej niż zaczniesz, wprowadzaj zmiany stopniowo. Pora aero nie ma wielkiego znaczenia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-18 15:59:15

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

[...] a nie je dodawać. Ustal Sobie bilans kcal na 0 czyli tyle ile potrzebuje twój organizm do normalnego funkcjonowania na dzień i od tego zacznij. Następnie najpierw dodawaj aeroby co tydzień np. po 5min. zacznij np. od 3/4 x tydzień 30 minut, aż dojdziesz do 6/7 x 50/60 min. i wtedy jak już dojdziesz do maks. aero to zacznij obcinać kcal jeśli [...]

dzis po aero puszka BCAA i Stamino Booster bcaa jak juz mowilem super smak Stamino Booster sredni po wymieszaniu troche korzuch zostaje pzd:-)

[...] empirycznie 3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem) 6. polecam artykol zasady treningu brzucha by tyka do znalezienia w [...]

Nie wydaje mi się. Jeżeli mówimy o pełnowartościowym posiłku min. 600kcal, to robiąc aero po 1,5h będziesz spalał energię z posiłu, a nie tłuszcz. Chyba że chodzi Tobie o to, aby zwiększyć dzienną pule zapotrzebowania, to w tym się zgodzę, że można je kręcić do woli i o każdej porze.

wiesz co, ten dialog nie ma sensu, spalanie tluszczu nastepuje na ujemnym bilansie, dziwne ze jak robilem redu , aero po ok 1.5h i trening bylo wszystko ok, myslisz ze po 3h organizm juz nie ma "energi" ? :)

Woowow. Nic mi nie mówi Twój punkt 3. Mogłabyś rozwinąć swoją myśl? :> Co to znaczy policzyć kalorie, BTW, jak dobierać produkty i cała ta reszta, aero/hiit?

[...] czy to bardzo pomoze.A co do roznicy w retencji na cyku bralem na iranie cynk i twarz i tak strasznie okragla teraz nie biore i na innym cyklu tez podobnie,wiec mi cynk wiele nie mogl poprostu niektorzy juz beda podatni:) dopiero na aero to zejdzie i jak zmniejsze podaz wegli itd srodki inne Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-03-09 23:08:26

wlasnie chodzilo mi o ocenienie tego zdjecia! czyli juz teraz jestem pewien co do tej metody! a ten plan to skopiowalem z artukulu podwieszonego. aero po treningu + spory bilans dodatni kcal i powinno ruszyc?

Mozesz wrzucic delikatnie clen, do tego aero kilka razy w tyg. Nie jestem zapasiony wiec efekty zobaczysz bardzo szybko.

[...] 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle poniżej 70/80? 5.Czemu aż tak się pocę ?? :D Czy to ma coś wspólnego z spalaczem 'BLACK BOMB' ,którego brałem dzien wcześniej przed aero/siłką? Czy poprostu póki co mój organizm traci wodę z organizmu ,przez co też spadek masy w 3 dni 3 kg xD **************************Trening:************************** [...]

A od jakiej wagi bezpiecznie biegać? Rowerek lipa, bo pedał jest lekko uwalony i się krzywo pedałuje, tak , że 1 noga jest niżej. Nie mam cierpliwości do stacjonarki :D a aero jakie?

Wyciskanie wąskie z prowadzeniem łokci na boki. Aero jak najbardziej.Brzuszki nie.

15.02.2012 DIETA AERO 1825 (190B/65T/120W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3433a9fcd4184a1ea84f1f7247774061.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Spinning 16.02.2012 DIETA DNT 1790 (190B/70T/100W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57a4bcc645a14a0ca69e5838fe3ccbd8.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek kiszony - kapusta czerwona [...]

[...] 7 czy juz 8 tydzien, zaczałem od 7-8h zywienia, teraz wychodzi ok. 3,5h-4,5h. Cwicze 5x razy w tygodniu w systemie push/pull/legs/off/push/pull/off. Po siłowym 20-30 min aero. W DNT 1,5h roweru, albo 40-50 min biegania. Treningi siłowe robie dużo mocniejsze i bardziej objetościowe niż niektorzy cwiczac partie raz w tygodniu. Cwicze tak bo [...]

[...] wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-29 20:30:32 I to się pokrywa w większości z moimi eksperymentami, przy 150g ww idzie jeszcze żyć, coś tam się tłuszcz [...]

[...] wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. I ta duma, gdy doszedłem do tego samego wniosku samemu :) Chwalę sobie takie rozwiązanie. Białko codziennie na 30%, w dzień treningowy 50%ww 20%tłuszcze, [...]

Polecam. Szczegolnie w polaczeniu z Aero biogenixa ;)