Masa, masa, masa - 19 lat

spoko, ja tez mam momentami napady wkurvienia lap soga na znak pokoju

Bcaa z glutamina przed i po aerobach ;P Ale to chyba zawsze warto stosować niezależnie od pory dnia w której robi się te aeroby ;) Jeśli chodzi o rekordy to od paru lat jakoś ich nie sprawdzam. Tak z tego roku jeśli chodzi o serje to mc robiłem 160kg, przysiad 120kg, a klatke 140kg tyle że miałem rozwalony mięsień i siłowo miałem lekki stop.

ładne wyniki ale jak na Twoj staz i to ze biles towar to mc z siadem dobrym wynikiem nie jest, ja mc robie 155 x 8 a siad 120 x 6. ale w tym sporcie ciezar sie nie liczy :)

nakurviaj dalej !

Hekade -wrzuć na luz , pytanie czy robił aeroby na czczo ,było jak najbardziej trafnym , bo ostatnio co raz częściej spotykam sie z ludźmi ,którzy robią je po pierwszym posiłku , żeby nie szukać daleko to chociazby Akop Szostak rozpowszechnia tą metodę wykonywania aerobów , w celu zmniejszenia katabolizmu :)

A co do zabezpieczania mięśnie to również jest dobre pytanie , bo niektórzy robią wycinkę na samym bcaa , a inni zaś dodają do tego kreatynę ,glutaminę bądź hmb , ja np jestem zwolennikiem łączenia bcaa z glutaminą , a są też tacy ,którzy wątpia w działanie glutaminy i ja z góry wykluczają:)

cyborg, skoro napisal je ze robi na czczo to chyba logiczne ze nie robi tego po pierwszym posiłku wiec po co to piszesz ? aero po 1 posiłku sa jak najbardziej trafione, rowniez dobrze mozna je robic po 3 posiłku

to w takim razie jest tez moja wina , bo nie doczytałem tego .

Aeroby można kręcić praktycznie o każdej porze, ważne aby odstęp od posiłku wynosił ok 3h.

3h? co ty gadasz. po pierwsze, zalezy to od posiłku, jak przyjmujemy tluszcze, duzo białka przed + wegle to nawet 1.5-2h przed. ale 1h spokojnie wystarczy jak nie czujemy sie "pelni"

dobra koniec spamu, wybacz za offtopowe posty

Nie wydaje mi się. Jeżeli mówimy o pełnowartościowym posiłku min. 600kcal, to robiąc aero po 1,5h będziesz spalał energię z posiłu, a nie tłuszcz. Chyba że chodzi Tobie o to, aby zwiększyć dzienną pule zapotrzebowania, to w tym się zgodzę, że można je kręcić do woli i o każdej porze.

wiesz co, ten dialog nie ma sensu, spalanie tluszczu nastepuje na ujemnym bilansie, dziwne ze jak robilem redu , aero po ok 1.5h i trening bylo wszystko ok, myslisz ze po 3h organizm juz nie ma "energi" ? :)