aero

dieta ketogeniczna nie rozkreci sie w te 2-4 tygodnie. W stan ketozy wchodzi sie sporo czasu, zrobi sobie low carb z deficytem kalorycznym, aero i hiit wlacz do treningu.

[...] 4 tyg. Lodzianin moge Cie prosic abys mi to sensownie ulozyl? Nawet nie wiem czy jak na 1 raz 16 tygodni to nie za duzo . Hcg w 15 tygodniu dopiero? I razem z winem na spalanie co polecasz johimbine , thermo speed? I powiedz mi jak bede robil wiecej aerobow to mniej moesnia nabiore? W tym mc robilem nalo aero i malo bf spadlo ale miesnia przyszlo

[...] ze ja chce ten cykl ciagnac ... nawet nie planuje ile jeszcze ale dlugo . 1.I co wtedy do konca mam bic po 150 juz ? 2. Za jakis miesiac planuje skupic sie na redu , duzo aero i wejdzie do cyklu wino +t3 , ma sens wtedy bic dawki 150mg? 3.a ma sens jak teraz zwieksze do 150 a jak wejdzie t3 i wino to zmniejsze do 100mg sppwrotem? 4. A moze [...]

[...] do 150 propa , ai biore zapobiegawczo , badania pod kontrola . Mam nadzieje ze ugram jeszcze troche miecha , za miesiac zejde na 100mg i polece redu na winie i t3 i duzo aero , a po skonczeniu i zrzuceniu bf do zafowalajacej mnie ilosc , polece znowu mase :) . Glupie pytanie , jak bic 150mg? Pytam bo mam ampulki po 1ml/100mg tylko nigdy nie [...]

[...] http://screenshooter.net/101984024/ojstqxk http://screenshooter.net/101984024/mxucenr no jak ku5wa widać nie moge sie wyciac... dolozylem aero na czczo itp zapier)alaem jak wół zmieniłem diete na 100% clean i dalej nic !!!!! nie wiem mój organizm nie chce stracić tego tłuszczu czy co... Doradzicie mi czy wejsc [...]

[...] Nie mogę wykonywać treningów w założone przez siebie dni, głównie ze względu na pracę, dlatego trening robię wtedy kiedy mogę, przypuszczalnie-w jednym tygodniu trening push zrobie we wtorek, a w następnym w środę. -Do treningu nie dokładam aero -Dwa razy w tygodniu brzuch DIETA: -Dodatni bilans kaloryczny, około 4000kcal -6 posiłków dziennie

bez silowego bedziesz mniej wazyl, ale jakosc ciala bedzie slaba od dawna sie bawisz w diety? jesli teraz masz zwolniony metabolizm to ciezko bedzie Ci sie redukowac, jeszcze te cholerne dlugie aero kreciles... ewentualnie mozesz ustawic licznik na 2800-3000 kcal i patrzyc co sie dzieje. i ogarnij diete. nie ma sukcesow bez wyrzeczen w tej sprawie

[...] jedną sesje 40 minut, jak i dwie po 20 w ciagu dnia. spalanie fatu po 20 minutach to tez brednia. nie jestesmy perpetum mobile. bcaa mozesz zawsze wrzucic przed treningiem/cardio. trening silowy uszczupla gliko w niewielkim stopniu. ww mozesz dac na noc, jesli sie bilans i BTW zgadza. Nie ma przeszkód. cardio mieszaj: interwaly, aero, crossfit

[...] 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 łączone z młotki 3x12 Supincja siedząc 3x12 Kółko 4x, wałek 4x Komentarz: coś cieńki dzisiaj jestem ale wszystko zrobione:->. Chyba się na aurę jesienną nie przstawiłem. Rano 35 aero wieczorem 45-60 minut spacer. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-25 17:14:27

[...] Dzień dobry 3x15 Rzymska ławka 3x12 MC 4x12 Wiosło sztanga 4x12 Wiosło jednorącz 4x12 Drążek 3x8,8 dropset w każdej serii Wyciąg na prostych 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztangą prostą stojąc 3x12 łączone z młotkami 3x10 Supincja siedząc 3x12 Komentarz: coś długo bo prawie 1h45min:-?...rano 30 min aero....a masa rośnie;-D

FBW Przysiad tylni 4x15 Wiosło T sztanga 4x12 MC 3x12 OHP 4x15 łączone z facepull 4x12 Wyciskanie hantle skos+ 3x12 łączone z rozpiętki płasko 3x12 Odwrotne pompki 2x12 łączone z uginania siedząc 2x15 Allchy 3x12 Aero przed 15 po 20 Komentarz: miał być off ale nie mogłem się powstrzymać i poćwiczone:->. Może jutro dam radę nie ćwiczyć;-D

[...] Wyciskanie hantle płasko 3x12 łączone z rozpiętki 3x12 Wznosy bok siedząc 4x12 łączone wznosy tył w opadzie 4x12 łączone z wznosy przód 4x12 Francuz leżąc 3x12 Uginanie łamaną stojąc 3x12 Przed aero 15 min po 20 min Komentarz: Trening 2h20min}:-( . Jutro off (czyli tylko aeroby, interwały może obwód), a od niedzieli czas podkręcić tempo:->

Ja to widze tak, trening FBW z wieksza iloscia powtorzen, aero czyli bierznia 3x na tydzien w DNI WOLNE od treningu silowego. jak sie zrobi cieplej z rana naczczo w teren. dieta z weglami nisko i tylko okolotreningowo i jazda.

[...] tylko jak ma wyglądać ta rozgrzewka i ten sprint? i ile razy w tyg? moge bo trrobic 4x w tyg i po silce jakies lzejsze aero 3x w tyg? 6 razy w tyg siadly mi lydki edit2@ posilek 1 jajka smarzone (dac troche olowy z oliwek? nie posiadam teflonu) orzechy wloskie platki owsiane pomidor Silownia [...]

[...] Na początku chce się wszystko na raz ale mądra redukcja nie na tym polega, im dłużej będzie leciało na wysokich kaloriach tym lepiej dla Ciebie. Zacznij spokojnie na 40min aero przyjdzie czas. Co do dni treningowych i nie treningowych, dopiero zaczynasz więc kombinacje zostaw na później. Plan dla zielonych będzie lepszy bo widzę, że niektóre [...]

Fajnie. BEdę zaglądał Nie wiem czy dobry pomysl walic tak aero po treningu dodatkowo . Juz lepiej daj od rana , potem 2-3posilki i tren silowy

Te, jak robisz afterek 30 minut to nie dawaj aero potem jeszcze. Chyba ze chcesz się mięśni pozbyć

Waga koło 84-5 najogorsze to jest to ze jak nie mas glikogenu w miesniach to wyglada jak by sam fat byl na mnie Normalnie będe go prowadzil dzisiaj barki tricepsy + 30 min aero

"w sobote wtedy pokręce aero u kobiety na biezni by glikogen wypalic" tiaa, na bieżni

brzuch szczupły tylko faktycznie przydałoby się troszkę więcej mięsa. Co do aero to nie lepiej na świeżym powietrzu?