Avasso/Dziennik - nowe str 7

Siema! Sporo osób mnie zna planuje dalej redukować i się okaże jak to będzie. Aktualnie samopoczucie z dupy czuję jak się jak ****a dosłownie zflaczały,. I od czwartku jadłem jak normalny śmiertelnik. CKD skonczylem efektow nie bylo w***** mega ziemskich z powodu tego ze swieta, mam kobiete i mam przyjacioł. Taka była forma dokładnie w 1 dzień świąt.

Dieta tutaj proszę może ktoś wniesie jakiekolwiek zmiany.

1.70g Owsa 4 Jaja
2.3 Jaja + Ogórek zielony
3.120-150g piersi + Szpinak,Ogórek + Łyżka oliwy
4.Przed treningowy 70g makaronu durum + 150g Piersi
5.Po treningowy banan,100g ryżu parabolid + 150-200g piersi
6.Twaróg + Łyżka Oliwy

W dni bez siłowni węgle wyłącznie z warzyw

Może się tu zmieniać to raz orzechy to raz oliwa czy olej lniany wsystko się okaze.

Trening

Split 4x w tyg

Klatka,biceps
Nogi
Barki triceps
Plecy + po każdym treningu 20-30 min orbiterka,rowerka na co bede mial ochote.

1.5h po po posiłku po treningowym taboret 30-45 min

Siemanko dobrze Ciebie znowu widzieć
Kimono całe we krwi więc na treningach się nie opierdzielacie.
Co do filmiku ładnie faceta załatwiłeś , siła jest.

Pozdro

Będę pierwszy.

W pierwszy dzień świąt forma była elegancka, sylwetka w stylk bb, wyraźnie poprawiłeś barki i pas szczupły.

Dietka widzę klasyka( węgle rano i około-treningowo). Jakbyś trening chociaż jakoś ogólnie rozpisał byłoby git.


aaa! i link zmień bo nie mogłem tutaj trafić, w sumie to wpadłem przypadkiem.

Fajnie.

BEdę zaglądał

Nie wiem czy dobry pomysl walic tak aero po treningu dodatkowo [po potreningowym].

Juz lepiej daj od rana [po porcji wheya], potem 2-3posilki i tren silowy

Eloł!
Będę odwiedzał.

Nie pisałeś czasem, że znowu CKD próbujesz?

Tak zmieniłem diete i wróciłem do ckd aero dzisiaj 45 min tak myśle i ogolnie sporo zmian zaszło opisze to wieczorem co i jak

Jedziesz Avasso, wypiski będą?

Te, jak robisz afterek 30 minut to nie dawaj aero potem jeszcze. Chyba ze chcesz się mięśni pozbyć

dlatego mówię robie 30 min po treningu (oprocz treningu nóg). Dobra spadam pokręcic aero jakies bo wlasnie z roboty wrocilem

Dziś pokręciłem 30 min i będę dodawał kolejne 5min co tydzień. Byłem z klasą na griluu dzisiaj było nieźle.

Micha z dziś:

5 jaj,sieme lniane,masło orzechowe
karkówka,kiełba
jw
3 jaja,siemie lniane,maslo orzechowe malo do smaku
AERO
pierś z kurczaka
3 jaja + siemie lniane,oliwa

i do kazdego posilki warzywa dzis to byly ogorki,papryka zielona

Jutro bareczki. Niestety siłowo poleciałem w dół na razie się tym nie przejmuje bo to wróci teraz widze efekty zaniedbywania mojego brzucha

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-28 20:15:38

wiatm
ja dopiero teraz wpadłem na twój dziennik ale tyle dobrze ze nie było duzo do nadrobienia, FAjnie ze w koncu sie zdecydowałes na prowadzenie dziennika, forma na fotce fajna a teraz jak jest duze zmiany czy nie? mi sie podoba ta forma z fotki chciałbym zebym ja tez miał taka, niestety tak kolorowo nie jest.

bede wpadał powdzenia

To są zdjęcia te jest bez żadnych obróbek dziewczyna mówi że wyglądam jak na zdjęciu i jest za***iśćie. Troche mnie wodą podlało bo po tamtym ckd dałem luzu z jedzeniem. Dziś byłem cholernie twardy to mi sie podobało Marian głowa do góry albo sam spróbuj na ckd gdyby nie rodzina,kobieta i przyjaciele na pewno było by lepiej ale oni są na pierwszym miejscu. Ale jest jeszcze od*****a do zrobienia

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-28 20:22:58