Avasso/Dziennik - nowe str 7

i jak naładowałeś się węglami?

Kiedy trening?

Ładowanie zrobiłem w piątek. Sobotę i niedziele spędziłem calutką moją dziewczyną i jej rodzicami czyli wiadomo grille itp jedzenie z tamtąd. Odżyłem jest gitarka! jutro Trening i wracamy do wypisek

No i bardzo dobrze. Dobre samopoczucie to podstawa.

no to czekamy bo ucichło cos

Avasso ale się porobiłeś!!, forma świetna
pozdrawiam!

Podlało mnie woda i troche ucierpiałem na definicji

W pierwszej chwili myślałem ze piszesz o powodzi

Będzie dobrze, tydzień poćwiczysz i woda zejdzie

Też tak miałeś?

ja tez mam takie wrazenie ze jak np. dzien michy nie trzymam to od razu jestem bardziej zalany;/ nie wspominajac o tym ze wogóle jestem zalany

jak pocwiczysz to za jakis dzien powinno wrócic wszystko do normy

Klata + Bicki = Discopack

1.Wyciskanie Hantli płaska

12x25kg
10x27.5kg
8x30kg
12x22kg

chciałem wskoczyć na 40-stki ale nie było mojego partnera treningowego ciekawe czemu

2.Wyciskanie Hantli Skos

12x17.5kg
10x22kg
8x25kg

3.Brama

15x1 sztabka
12x2
10x3

tu mnie barki bolały i raczej wróce do swoich metod

1.Uginanie ramion sztangielkami z supinacja

10x15kg
8x12.5kg
7x10kg

2.Uginanie ramion sztangielkami na skosie

Nie pamiętam

Nie trawie trenowania bicepsów wolę tricepsy

Przedramiona + Brzuch

Micha elegancka ,a tera pięke sernik z przepisu Grrubasa (Pozdrawiam Ziomek!)