aero

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie.

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie. Nogi będą boleć.To całkowicie normalne. Z czasem się [...]

Na scince szkoda tracic potencjalu gh jak po silowym daje sie aero. Tak wiec ja daje bcaa w plynie aero a potem posilek

[...] zrzucił 3,5cm z pasa. Obcinam stopniowo węgle (już zszedłem o około 110g ww) delikatnie podnosząc tłuszcze i białko (podbiłem je po 10g). Trening siłowy 4x w tygodniu +20min aero po każdym z nich. Waga stoi w miejscu i wizualnie z brzucha trochę zeszło ale wymiar pasa tego nie potwierdza bo różnica wynosi <0,5cm. Moje pytanie: jak myślicie teraz [...]

13.07.2012 Trening: - 30 min aero w deszczu :P Dieta: - omlet - kulki mocy z warzywami - tortilla z maka pszennej pełnoziarnistej + kura + warzywa http://i49.tinypic.com/1040ll2.jpg - kawałek pizzy samoróbki, też z mąki pełnoziarnistej + pieczarki + ser+ oliwki + sos pomidorowy - twaróg z białkiem Komentarz: Wiedziałem, że wpadnie dzisiaj pizza [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej 3x6kg - Prostowanie nóg na maszynie siedząć 10x52,5 10x60 10x67,5 - Uginanie ramion w chwycie młotkowym 10x12,5 10x15 10x15 - brzuch 2s - 35 min aero (niedziela i się zasiedziałem, a otwarte do 16 :P) 11.02 - Aero 45 min http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Powoli zwiększamy kaloryczność :) + 100kcal do bilansu Suma [...]

[...] osiagania wymarzonej sylwetki. jezli komus zalezy na ladnym zdrowym lekko umiesnionym ciele z niskim % tluszczu niezastapiany w tym temacie bedzie trening silowy z dodatkiem aerobow interwalow to oczywiste. samymi aerobami nie da sie osiagnac umiesnionej szczuplej sylwetki a co najwyzej chuda bo wiadomo ze to miesnie sa piecem palacym kalorie im [...]

Mali zamiast czekać bezczynnie bierz dowolny FBW i miska na zero w rozkładzie w jakim dobrze się czułaś i jedziesz, tylko nie przesadzaj z ilością aero. Te godzinne aero to już stanowczo za dużo, chłopem się zajmij ;-D a nie bezsensu kręcisz na rowerku będzie i przyjemne z pożytecznym :-D

Tak jak napisałam za dużo aero. Rób po treningu max 30min a w DNT daj sobie spokój z aero całkowicie to nie redukcja @@-) dodatek w tym momencie uważam za trochę bezsensowny, przyłóż się do podstawowego treningu. Ma być prosto, bez kombinacji :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-22 21:21:26

Obliques - no to byłaby całkiem przyjemna opcja :-) Manz - fajnie było, co? %-) Nowa wytrzymka też zapowiada się ciekawie %-) Coś czuję, że to będzie kolejne najgorsze 30min treningu w 5tym tygodniu %-) Robiłam już pierwsze próby techniczne - pierw boso - i kurcze, przy snatchu bolało mnie kolano :-( Jak ubrałam buty było lepiej, więc zastosuję [...]

TRENING 04.02.2013 /TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 2/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1.wyciskanie ława płaska /wg tabeli/ NOWY MAX 40 /+5/ było: 5x 26/ 3x 30 / 7x33 (tydzień 3ci) jest: 5x 26/ 5x 30/ 5x 34 (s. rozgrrz. 2x 8x14kg) 2. wyciskanie sztangielek na skosie -waga 1sztang. było: 10kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ (tydzień 3ci) jest: 10kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 3. [...]

pro666, dzięki za poradę - właśnie tego się obawiałam w tym tańszym przypadku. Obli - no jak mi się taka linka czy koło zepsuje to ja sama z tym sobie na pewno nie dam rady. Dlatego chciałbaym kupić w miarę markowy sprzęt, co by się szybko nie zepsuł. Ławeczkę i stojaki mam z Keltona i jestem bardzo zadowolona, jednak wyciągi mają drogie :-( Ale [...]

TRENING 26.02.2013 /TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 3/ - REGE Rozgrzewka: Orbi 10min 1. MC /wg tabeli/ MAX 67 było: 5x 50/ 3x 57/ 4x 64 jest: 5x 27/ 5x 34/ 5x 40 2. żuraw było: 10/ 10/ 8/ 7/ 6 jest: 5/ 5/ 5/ 5/ 5 3. przysiad przedni 5x10 było: 32kg 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ jest: 19kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 5kg x 10/ 10/ 10 [...]

[...] raz nie dałam rady. 2.arnoldki- ciężko i walka o końcowe powtórzenia 3.opuszczanie - lepiej niż ostatnio ale i tak ciężko 4.podciąganie - bardzo opornie mi dziś szło 5.aero- też ciężko %-) Jakoś sił i energii nie było, rozkręciłam się dopiero po 30tu minutach, mocno mnie wymęczyło. [...]

dla mnie spoko ja wlasnie sobie rzyglem do umywalki. wypilem po treningu przed aero: 30g bialka, 25g carbo, 10g bcaa, 3g leucyny, 4 capsy amin z activlaba, po aero 25g carbo, i jeszcze w planie bylo 50g gainera, ale niestety caly czas mnie cos mulilo. az w koncu poszlo... wyrzygalem taki jakby skrzep bialy. mozliwe, ze scielo mi sie to w zoladku i [...]

Ahh te juwenalia... mnie wczoraj też dopadły Na szczęście / nieszczęście dziś robię za kierowcę w zupełnie inne strony Rzeszowa więc poimprezowane BTW. Ile tak +/- Ci zajmuję obecnie trening? (bez rozgrzewki i aero).

no ja juz mam rowerek na którym juz tego aero troche nakreciłem a mam taki zwykły wiec [pewno to co innego niz taki jak ty masz na siłce

PO aero 15 min skakanki brzuszki ,i rózne takie :P troszeczke sie spociłem ale bez szału zaraz kurczak z ryzem kolo 22 biały ser zma i spac waga po aero 90.6 g Teraz to tylko moge sie masowac na rzeźbe za wczesnie i zapóźno ...

dlaczego nie lubisz aero? najprostsza czesc treningu ja polecam aero od zawsze korva bo hiit = szit imo

moze byc, nawet jak lykam 10 min przed treningiem to nic negatywnego nie zauwazam od razu po treningu mozesz dac rower kreatyne lyknij po treningu a bcaa: przed treningiem, po treningu (przed aero) i po aero - ewentualnie po aero moze byc porcja bialka