aero

redukcja to dieta i aero,myslę że jako anty kaqtabolik słabo się to sprawdzi

[...] francuskim weszlo 44.5 kg na lamanym na 8 ruchow. Mimo to jednak wole trening za dnia i na czczo :-) A dzis: 1. Uginanie lezac 2. MCNPN ze spinaniem posladow 3. Wioslo sztanga 4. Sciaganie za kark 5. Szrugsy 6. Face pull 7. Bic 8. Brzuch a na aero dam szybki marsz tym razem 30 min Miska Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-24 06:54:42

[...] dziennik zalozony pare dni temu a juz zayebany spamem o alko %-) Ale nic to, ponoc spam w dzienniku to prestiz, oznaka uwielbienia };-) Dzis totalnie DNT, nawet bez aero bo mi sie nie chce. Pare minut temu zauwazylem jak sobie po raz kolejny koncertowo samoboja do bramki strzelilem - pepsi, ktorej butelke wypilem przez ostatnie 4 dni [...]

Ile razy tygodniowo robisz aero i ile minut na każdej sesji, może spróbuj robić krótsze sesje, ale interwałowe?

Zobacze moze kiedys, poki co aero bede robil. Jeff ja w Japonii jestem poki co wiec ze zwyklego sklepu kolo domu te sushi ;-)

Ja jak pomyśle o kręceniu 45 minut aero to ziewam. Ale trzeba będzie zacząć...

ok ok %-) EDIT Nie krece jednak aero, pogoda po chuyu i mi sie nie chce z domu ruszac. Miska Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-01 11:10:17

Kapitanie-moim zdaniem ,masz już trochę kondycji więc interwał by nie zaszkodził(też mam lekkie nadciśnienie i lepiej się sprawdza-po prostu organizm adoptuje się do aero i c....potem wychodzi). Antoś-spytaj p.Maszewskiego czy taką klatę zrobił na rozpiętkach czy tylko ją utrzymuje teraz po xxx latach treningu(ja pytałem bo mam farta trenować na [...]

Zmienia się trening siłowy bo organizm się przyzwyczaja. Z aero jest to samo. Po jakimś czasie zamiast 40 minut dających efekt masz 40 min straconego czasu. Trzeba też zmieniać sprzęty (jak nie zmieniasz sposobu). Ilość spalonych kalorii będzie mniejsza. A na Chuuusteczkę się męczyć bez efektu? :D

[...] 1. Kurczak Pierś 600 g Mozzarella 100 g 2. Jajka 8 szt Oliwa 40 g Masło orzech 30 g Truskawki 450 g 3. Twaróg 350 g oliwa 20 g Truskawki 1000 g Komentarz dnia Miało być aero, ale wróciłem dosyc zmęczony z pracy i poszedłem się przespać, a nie chciałem w siebie ładować kofeiny i 1.3 krecić cardio. Z warzywami dzisiaj troche licho, ale wpadło [...]

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 10.07.12 Aero 30 min Dieta 1. Kurczak 500 g Brokuł 1 szt. Keczup 50 g 2. Jajka 8 szt. Oliwa 60 g 3. Twaróg 250 g Wpc 20 g Oliwa 20 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 25 g. Pozdrawiam 120

Dzień Treningowy Sobota 04.08.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 24 Film(Jeszcze się ładuje) 45 / 60 / 70 Film http://www.youtube.com/watch?v=W2J__zzc-e8&feature=plcp B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 16 / 18 Film 40 / 45 / 52,5 Film [...]

ja bym nic nie dokładał,miska i aero załatwi sprawę tren potrafi duzo zdziałać:-) estro chcesz zbijać masz wysokie?

krec aero dalej to apetyt wroci

tylko mi najbardziej chodzi o to ze czcas od wstania bo aero to jakieś 10 minut. i żeby zaczeło juz to krecic

Siemka. Wczoraj pierwszy trening po chorobie i po przerwie na samo aero... Powiem jedno ałaaaaaaa jak mnie wszystko napie... Ale w szoku jestem jak zaczyna widac roznice z dnia na dzien jak fat leci... Mega motywujace to jest. Tylko ta falda doluje ale moze z czasem jakims cudem zmaleje ale slabo to widze...

Witam. Fotki po dzisiejszym aero 20 min w tetenie 152 i 10 minut w 130 Waga niby na jednym poziomie ale wydaje mi sie ze tłuszcz leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10f29d2a3b7340699d1e8af1b04c4123.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fc50dc1ab848e5be34a8d966cf2674.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26be65f1ae924af2937d05938625343b.jpg [...]

widze ze specjalisci nie chętni do pomocy No coz, posiedzialem wczoraj do 5 rano i kilka wnioskow wysnulem- zamiast aero w dni NT bede stosowal HIIT. Temat z działu fitness "demitologizujemy aeroby" powinien rowniez znalezc sie w dziale odchudzanie - pojawiloby sie duzo mniej pytan jak szybko i skutecznie spalic tluszcz. Rowniez by sie [...]

[...] wagi. Trzy, z opisu diety, gdzie wszystko jest chude i na parze może wynikać niska podaż tłuszczy która miesza w kobiecych hormonach. Cztery, kwestia treningu, czy on jest faktycznie siłowy, czy to też forma aero (te lżejsze sztangi;-)A praca nad sylwetką to zabawa dla cierpliwych, to niekoniecznie przemiany jak z fb czy insta w 3 tygodnie.

[...] jest chude i na parze może wynikać niska podaż tłuszczy która miesza w kobiecych hormonach. Cztery, kwestia treningu, czy on jest faktycznie siłowy, czy to też forma aero (te lżejsze sztangi;-)A praca nad sylwetką to zabawa dla cierpliwych, to niekoniecznie przemiany jak z fb czy insta w 3 tygodnie. Prawda, niestety często ludzie sugerują [...]