aero

opcji jest pełno, każdy ma inne systemy, trudno od tak powiedzieć nie znając danej osoby, przetewstuj sobie fbw, jak fbw robiłeś to jakiś push pull sobie ogarnij, na forum pełno rozpisek, 2-3 razy w tygodniu, w nietreningowe aero ok 20 min na początek jak kondycha słaba, jak podreperujesz ją to interwały.

Brzuchow ilosc co jakis czas zwiekszaj lub wolniejsze ruchy rob A aeroby to najlpeij rowerek stacjonarny o ile masz Do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, aero na czczo http://www.sfd.pl/temat134387/

Proponuję: - 10-15 min aero - krążenia w stawach - rozciąganie dynamiczne - serie wstępne danego ćwiczenia Po rozciąganiu dynamicznym możesz również dodać jeszcze rolowanie

[...] się skonwertuje do cukrów i zaleje go jeszcze bardziej .Przy wadze 69 kg :o , 3300 , nawet przy treningu 5 razy /tydz. to za dużo. Ja przy splicie 5 razy/tydz. , lekkich aero i wadze 85 kg przy 184cm wzrostu mam pule do 3100 kcal i tyje nawet za dużo. Pomijam fakt ,że autor musi być skrajnym ekto , no ale 3300 to i tak za dużo. Skoro teraz BF [...]

jesli ma problem z sadlem na brzuchu to wskazane kilka minut na bieznie poswiecic po treningu sam tak robiłem jak mnie zalewało i o wiele lepiej było, nie widzę różnicy pomiędzy splitem czy FBW a kilkoma minutami aero po treningu pzdr Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-04-09 15:40:37

[...] ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow cwicze coraz "lepiej" danym ciezarem wiec [...]

jeśli redukcja polecam spróbować 2600kcal białko 2,6g tłuszcze 1,4 ww reszta 3x siłownia 2x aero 1x hiit pozdr

@Kamil1238 to nie tak, że nie chce, po prostu nie będę specjalnie do aero go kupował %-) @rutkow standardowe śniadanie z diety? powiedzmy, że byłby to HIIT:-) Zmieniony przez - micah w dniu 2012-07-27 21:46:13

Zacznij od biegania po posiłku, tylko to ma być wysiłek AERObowy, czyli masz mieć tlen w płucach. Zalanie się kwasem mlekowym po 8 minutach, to nie jest aero. 20-30 minut spokojnego biegu.

lepiej to niż nic, ale jak masz czas na 25 min interwalow to wydaje mi się ze i 45 zrobisz aero :)

zalezy od celu, bo jak np robisz aero po rteningu to nie polecam pic roztwórów weglowodanow.

Spadnie spadnie.Troche diety i aero, cynk, jakies naturalne inhibitory i bedzie OK.Ale jesli chcesz wejść na cykl meta plus testosteron tzn ze cykl na mase.Wtedy z pewnoscia Cie podleje i aromataza wzrośnie.Musisz regulować inhibitorem jak SpAiro radzi.

To ja Ci trochę pomogę i coś wezmę ale musi być aero :-D

[...] 7kg i miałam straszne parcie na żarcie szczególnie słodkie. Teraz czuję też szybko głód ale staram się trzymać dietę dziś jest 4 dzień dawka 120mcg ogólne osłabienie przy aero, straszny ból łydek i ud nie rozumiem mam zupełnie inne objawy niż poprzednio przy końcu biegania po jakichś 70 minutach zupełne osłabienie i niemoc taki stan przed [...]

Patrząc na metr w pasie przy tej wadze to troche brzuszka jest, co? :-) Jak już bardzo się upierasz to jedynie clen na razie 2wk on/2wk off, aero na czczo i bilans kcal na minus. Rzeźbić się będziesz jak będzie w czym bo wymiary nie powalają :-) Kolejna sprawa to miska. Ciężko będzie Ci zrzucić bebzon jak nie przyłożysz się do diety. Policz kcal, [...]

vasoflow- 6 caps przed treningiem aero- 5 po treningu

ja zbijam czosnkiem i aero

[...] w organizmie takie jak rozchwiany profil lipiodwy etc. a czosnek i omega nie wiem czy dobrze doczytalem jak tu jest polecane na zbicie cisnienia to powodzenia zycze. to jest profilaktyka ale kiedy mamy do czyniania z nadcisnieniem to powinna isc farmakologia o aero niewspominam bo to podstawa. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-04-21 17:37:17

rozumiem, ze micha na 100% i aero kręcone? wlasnie zaczalem, aktualnie 37,5mcg, na razie pompa mega jesscze na treningu, ale zakladam, ze za mała dawka zeby glikogen uciekl i nie wrocil :-) docelowa 75mcg

dodał bym jednak troche kcal na poczatek, zeby nie bylo tak ze mieso zacznie tez leciec, a wiecej aero i pozniniej w miare postepów odejmował bym kcal