aero

aero ?:D

akurat aero krece i jestem zmeczony wiec nie mam ochoty na nic%-) Buli, dzieki, pocieszam sie tym ze we wrzesniu miesiac wpyerdalania tony wegli do tegoi fajne dodatki i nie dosc ze pojem sobie to mnie rozyebie %-)

[...] woda to jestem wkvrwiony i mam ochote yebnac wszystko i wpyerdolic wiecej zarcioa ale z drugeij str jak mam na sobie wode to duzo wiecej energii etc yebne ostry trening aero i wszyko wraca w 2 dni do normy czylki jestem wysuszopny,niewyspany zero checi i sily do wszystkiego %) moze to podchodzi pod narcyzm ale chvj jak patrze do l;ustra to [...]

krece aero, prosze pisav

piszcie cos po krece aero %)

siema robie aero%))))))0

kvrwa chvje aero robie %-)

Jaki melanż... Trzeba zaraz omleta smażyć i kręcić aero %)

Za 8 min kończę aero, spiesz się!

no to wiem, że mam aero dodać, ale dzisiaj ojcu zamawiam batony na sfd to by mi może coś dołożył i za przesyłke bym nie bulił %-) gera jest, ale tylko 0,5mg i jeszcze kilku chętnych na spróbowanie jest, jakbym wcześniej wiedział to jeszcze yohe bym dokupił no i od wtorku idę do truskawek, to też jakaś dodatkowa forma aerobów będzie Zmieniony przez [...]

dzis akurat nie treningowy ale 75min aero juz pykło

[...] i nie ruszyło nic...więc stwierdziłem że będę się mierzył co 10 dni %-) Możnaby więc pomyśleć że spadło 2 cm w 3 dni co nie byłoby prawdą bo pracowałem na to 10 dni...jak widać zależy to od dnia i tego co w bebechach. Jutro aero ale zrobiłbym coś więcej bo energia jest. Zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/800e5657e30d4459bfbc2077c1a65ece.jpg

[...] pakowanymi z automatu coca coli....lub wyczekać 3 godziny i zjeść pół kilo mięsa :D ... to udało mi się dotrwać. Ogólnie założenia dziś spełnione - w DNT (czyli dni aero lub bez żadnego treningu) - 2100 kcal, czyli 400 kcal odcięte z węgli...wyszło tych węgli jednak i tak troszkę za dużo więc musiałem dociąć z tłuszczy. Pomiary jutro [...]

[...] na płasko 4x - wyciskanie sztangi na biceps stojąc 3x - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstka 3x - linka podchwytem 3x Nie było czasu na rozgrzewkę i aero po siłowni bo na 19:00 praca. Myślę że jednak urwałem ten dzień już na plus po powrocie. Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - pepsi light lemon - drożdżówka z dżemem Jestem [...]

[...] poszła przed snem, druga połowa po przebudzeniu. Na oko 700 kcal z tego było...trudno, żałuję ale no nie wyrzygam %-) Dieta To co w tabeli + wspomniane ciastka. Trening aero 16:50 - 30 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,5 kmh - 20 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Kolano niestety słabo, chyba coraz słabiej. [...]

[...] jestem na nocce w pracy. Jutro i pojutrze wolne. Wyjazdu na deskę nie będzie bo plecy zaczęły mnie boleć na dolnym odcinku więc muszę jeszcze odczekać :-/ Jutro w planach pospać gdzieś do 13:00, zrobić trening aero 60 min, dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c6f29bc7434130baee8fe4106b9a56.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-03 21:17:05

[...] w tym sezonie 14 km) Rozpocząłem sezon rowerowy :-D:-D:-D dziś lekko - generalnie tylko trasa od mieszkania do domu Rodziców. W dni ze sportem na zewnątrz jednak odpuszczam aero na siłowni bo mija się to z celem. Tym bardziej że dzisiejsza wycieczka to było minimum na start. Dodatki - cola zero - troszkę ananasa świeżego [...]

[...] tłuszczami na śniadanie i kolację... Trening - rower w terenie 36 min - dystans 14,5 km (łączny dystans w sezonie 28,5 km) - siłownia 16:15 - 17:25 plecy + triceps + aero - podciągani na drążku z przeciwwagą 5x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem 5x - wyciąg dolny siedząc 4x - pompki na poręczach 8/8/7 - francuskie wyciskanie [...]

Wg niego powinno być tak: poniedziałek - dół ciała, wtorek - góra ciała + 20 min. aero, środa - interwały + obwody na brzuch, czwartek - nogi, piątek wolny, sobota trening metaboliczny i w niedzielę gora ciała. Na razie robię bez interwałowych i metabolicznych, ale jeśli czas pozwoli i organizm, to też będę robić. Bamfik - no już po tym, jak się [...]

Juz 3 dzisiaj Bo byl juz jeden po wytrzymalosciowce i jeden po interwalach Po takich doznaniach, to do zwyklego aero to mnie chyba nikt nie przekona