aero

Ok, ale nie przesadzaj zbytnio he..he... a aero z kobita w sam raz

będzie jako aero

jakbym tak wybierał, to bym wcale nie kręcił aero. A jeśli chodzi o vlcd, to na samo wspomnienie robi mi się niedobrze, mimo że działa

[...] myślę, że jak bym jechał ciągle na jakiejś efce, albo czymś co hamuje lekko apetyt to bym wytrzymał spokojnie. Wystarczy, że 2 puszki frictiona kupię i będę walił porcję rano przed treningiem siłowym, a drugą po południu przed aero lub odwrotnie i mam pewność, że nic nie będę mógł zjeść oprócz białeczka. Tak akurat ten środek na mnie działa.

wgl lodz nie bedzie to za duzo 4x 30min aero na masie?;o bo gdzieś mi sie obiło o uszy że niema co przesadzać

no właśnie prubuje wyjaśnić czemu przy treningu 4x w tyg i 20min aero + robota fizyczna mnie zalewa na 2,6k bwt 2/3,5/1,2 a zapotrzebowanie na 0 to 2,8 wdl obliczen z wzoru haha :D

kurcze ale po tym winie to pewnie zaleję się sadłem{{:-( Zrób dodatkową godzinę aero i będzie dobrze :-))%-)

[...] lecialem, a potem duzo za duzo gery zjadlem, wiec moze teraz tak mi sie wydaje, ze clen nie klepie bo na leb tak nie siada;) edit: ma sens taka zabawa, zeby przed treningiem/aero brac czy bez znaczenia? bo jakos musze sposobem wydusic ile sie da bo w sumie to szkoda mi kasy ladowac wiecej jak 200 Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu [...]

[...] _ później matrix 5,0 __w ciągu dnia 150g orzechów na wieczór matrix5,0 TEDZYT__ według wszelkich wyliczeń powinnem być suchar 70 kg tymczasem utrzymuję 118kg ___ tłuszcz się topi jako antykatabol oxe 20mg ed+spalacz clen obecnie 160mcg @-) trening 5x w tyg cwiczenia siłowe_lekko + 35 min aero Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-23 10:43:03

ja stawiam na aero bo za bardzo lubię zjeść%-)3x w tyg. bieganie+1x boks i może coś z tego będzie bo w sumie smalcu tak wiele nie mam,żyły na udach jakieś są

ja po nogach odpuszczam aero

ja nie wiem jak po nogach mozna robic aero

rozkład B/T/W DT b-150, t- reszta, w-250-300, DNT b-200-250, t-100-150, w-0-50, DNT aero b-200-220,t-100, w-max 100 coś koło tego bo dokładnie nie pamiętam Zmieniony przez - alone321 w dniu 2013-04-02 14:55:12

Misiaki i Biniu:)) zakładając ze mój bf 18-20% to jaka kalorycznosc powinienem przyjąć? Bo ta obecna to ponoć za duzo dla mnie 2000dnt/2500dt . Wzrost 190 waga 87 .. I w jakim okresie czasu powinienem sie zmieścić z treningiem? Aero jest 3-4x tabata + rower dojdzie. Wczesniej tego nie było. jesli po 3 tygodniach nie widac roznicy a waga rowniez [...]

[...] otwor gebowy i waga stoi - 95kg. Nie robie masy czy tez redukcji, poprostu bawie sie, testuje i ucze sie jak to wszystko na mnie dziala. Wiem na bank ze jesli zaczne krecic aero i zaczne jesc bardziej czysto to marynata wytopi sie bez problemu. Jem ok. 3000kcal. czasem mniej, czasem wiecej. Jedyne czego pilnuje to ilosci bialka w ciagu fazy jem. [...]

po kazdym jakies aero i w przerwie tabate albo jakis kompleks sztangowy

Ja do tej pory chodziłam na typową męską siłownię i tam laseczki na aeroby raczej rzadko się zjawiały (bo niebyło na czym %-) ) To nigdy nie odczułam, żebym była inaczej traktowana. Faceci zawsze w porządku. Jak trzeba to każdy pomógł. A do asekuracji to wszyscy chętni ;-) Także nie ma się czego bać. :-) Teraz chodzę na typową siłkę gdzie jest [...]

na dopietej misce mam regeneracje lepsza niz po bcaa %-) snara to lekki problem jest, zrob czit week %-) mi po vlcd fajny reset sie zrobil na jedzenie będę jadł ile dam rady a i tak dałem tren e i mam zamiar jechac z 5 mieś to dodam aero i mastera i tak aby wymiary trzymac i smalec troche poleci a megace?

Możesz to sobie po przysiadach zamiast aero zrobić \-) Mniej nudne niż kręcenie na rowerku %-)

Pfff. Co to za aero ;) Już wolę moje kręcenie. Btw Martucca, zrobiłam takie jakby interwały na tym schwinnie. Ale nie wiem, czy to były interwały, bo maksymalnie zobaczyłam 92%HR, więc słabo? Więcej w dzienniku. Jak jakieś rady, to pisz :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-27 20:17:19