aero

no bo antek na redu jestes to ciezar dupny nie musi być, na masie pewnie bedziesz haratał kilogramami :) Szczerze Ci powiem, że masę bd robił na kaloryczności nieco większej. Nie będę się obżerał bo to głupota... w pełni wystarczy te 2,5g proteiny/4g węgla/2g tłuszczu bym zrobił taką masę jaką chcę. Aero nie odstawię, będzie realizowane po [...]

ale to tak widze ze zap*****ylasz, bo tyle aero nie pamietam u ciebie, chyba ;d dieta low fat, tez na redu na niej polece ;-) bo pewno sie sprawdza. ud bedzie niezłym wyzwaniem zapewne ;-) ale warto spróbowac, miałem gdzies na mialu od bzyka cały artykuł czy nawet to było cos zksiązki o tej diecie. bo tez miałem kiedys próbowc...

shit to chcesz dojechać do 7tyś kcal, żeby ruszyło? niewiem kvrwa, nie wcisne tyle w siebie za chvja %-) aero chyba wywale i tyle

ja szamam dziennie troche ponad 3.500 kcal, aero 2x tydzien i idzie w miare czyste miecho, ale chyba od przyszlego tygodnia podbije troche miche. dzis prawdopodobnie pojdzie pierwszy czit od okkkk 3 / 4 tyg :))

A jak? To od razu aero było;-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-10 23:11:30

[...] podciągnąc a potem ściągam drążek, więc pewnie dlatego tak mi te barki góra dół latają. Następnym razem spróbuję inaczej. Dzięki A i jeszcze chce dopowiedzieć, że jak robię aero na bieżni po siłowym, to mnie piszczele bolą jakby mi miało co tam wybuchnąc, jakbym pod ostrą górkę biegła. Może to od tego MC Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]

A i jeszcze chce dopowiedzieć, że jak robię aero na bieżni po siłowym, to mnie piszczele bolą jakby mi miało co tam wybuchnąc, jakbym pod ostrą górkę biegła. Może to od tego MC Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 12:03:24 Może to wynikać ze słabości mięśni piszczelowych. Ćwiczy się je stojąc na piętach i pracując palcami. Jest sporo [...]

no i to MMA to tez pewnie jakas forma aero

Biegam xD piątek aero sobota nogi niedziela hala dzisiaj aeroby i tak mnie stawy bolą że już nie pojadę na tą hale nigdy ;/ !!

Kuźwa trzeba znowu od jutra wstawać o 5 na aero i trzymać dietę, koniec tego dobrego

Ja mam o tyle problem że od czasu jak mnie Szefowa wsadziła na ostra dietę i ciężki trenio to w planie aero nie było. I jak kiedyś mogłam ganiać to teraz kondycji zbrakło... :-(. Na siłowe nie narzekam.

Ja też dziś DNT ale dumam czy zrobić aero czy sobie choć jeden dzień wolnego zrobić

10.04.2012 DNT ------------------------------------------------------------------------- Aero - 45 minut bieg w terenie Notatki: Kostka mnie troche prawa boli i sródstopie , najgorzej jak długo siedze i wstane to kuleje jak rozchodze to poł bidy.;-] Ogólnie to mam prawe biodro nizej niz lewe i stad prawa noga dłuzsza tak podejrzewam bo specjalista [...]

Zostaw plany A i B i stosuj naprzemiennie są ok W dni nietreningowe daj aero czy hiit Zakres powtórzeń 12-8 będzie dobry Skup sie na diecie ona tutaj ma duże znaczenie pozdro

Myślę, że kilka godzin aero tygodniowo starczy. Poza tym, yeb się %-) Thermal za mocny, prędzej lipo 6, ale myślałem też o scorchu.

co niby wegle zlego robia przed aero po silowym? Pudzilla wygral %-)

co niby wegle zlego robia przed aero po silowym? Pudzilla wygral %-)

Jest jedna szkoła, która mowi co innego. Że ww między siłowym a aero ok, musiałbym poszukac dokładnie o co chodzi.

Jest jedna szkoła, która mowi co innego. Że ww między siłowym a aero ok, musiałbym poszukac dokładnie o co chodzi. No ja też tak robiłem, tylko, że mi tłuszcz zbyt szybko nie leciał wtedy \-)

Dokładnie. Też miałem na myśli mówiąc że po siłowym węgle i dopiero aero bo widziałem ten art A.Sz. z MD. Sam robię zawsze bez węgli bo mi to nie potrzebne przy takim otłuszczeniu i wrażliwości insulinowej.