Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE

Hubert81

Jest jedna szkoła, która mowi co innego. Że ww między siłowym a aero ok, musiałbym poszukac dokładnie o co chodzi.

No ja też tak robiłem, tylko, że mi tłuszcz zbyt szybko nie leciał wtedy

Akurat w nowym MD Akop Szostak uzasadnia spożycie ww między treningiem siłowym i cardio, także jeśli ktoś jest zainteresowany, to cytuję:

"Aeroby możemy również wykonywać po treningu siłowym, lecz przed jego rozpoczęciem koniecznie musimy spożyć węglowodany w płynie wraz z aminokwasami. Nie bójcie się tych węglowodanów, po treningu siłowym organizm w pierwszej kolejności dąży do uzupełnienia rezerwy glikogenu, więc podczas treningu aerobowego spokojnie będziecie dalej spalać tkankę tłuszczową, skuteczność będzie taka sama, jak byście robili je o innej porze dnia. Po treningu siłowym następuje mocna aktywacja hormonów, szczególnie takich jak somatotropina (hormon wzrostu), która wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, mobilizując tłuszcz do pokrycia strat energetycznych podczas wysiłku, a także obniża poziom cukru we krwi."

Każdy musi dobrać metodę odpowiednią dla siebie.

Dokładnie.

Też miałem na myśli mówiąc że po siłowym węgle i dopiero aero bo widziałem ten art A.Sz. z MD. Sam robię zawsze bez węgli bo mi to nie potrzebne przy takim otłuszczeniu i wrażliwości insulinowej.

Sprawdze to an sobie w tym tygodniu

Dziwne, że nie przetłumaczyłeś wywiadu na angielski i nie wrzuciłeś go w takiej formie

december

"Aeroby możemy również wykonywać po treningu siłowym, lecz przed jego rozpoczęciem koniecznie musimy spożyć węglowodany w płynie ( i tylko z butelki z logo FA) wraz z aminokwasami (ta sama zasada) Nie bójcie się tych węglowodanów, po treningu siłowym organizm w pierwszej kolejności dąży do uzupełnienia rezerwy glikogenu (fałsz i to pełną gębą), więc podczas treningu aerobowego spokojnie będziecie dalej spalać tkankę tłuszczową (i fosfokretynę i glikogen i glukozę do tego, tylko w nieco innych proporcjach niż na czczo, pomijam też, że leżąc na dupie również spala się wkt), skuteczność będzie taka sama, jak byście robili je o innej porze dnia. (rozumiem że na biochemii o kinazach i enzymach np reagujących na zmianę stosunku atp-amp już nie uczyli? Tylko "uzupełniać glikogen węglami od FA"?) Po treningu siłowym następuje mocna aktywacja hormonów, (po treningu jest spadek, wzrost sekrecji następuje w trakcie) szczególnie takich jak somatotropina (hormon wzrostu), która wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej , mobilizując tłuszcz do pokrycia strat energetycznych podczas wysiłku, a także obniża poziom cukru we krwi." (Zacznijmy od tego, że tylko insulina obniża poziom cukru we krwi, KAŻDY INNY PODWYŻSZA. No niestety ktoś tu mówi, że białe jest czarne, a czarne jest białe. Rozyebał mnie zwrot "a także", jakby to były 2 osobne, ale zachodzące w tym samym czasie procesy... Niestety poziom cukru we krwi a używanie wkt jako substratu energetycznego to trochę bardziej skomplikowane zagadanienie, co nie znaczy że Szostak nie pyerdoli głupot)

Krystyno- na masówce to Ty będziesz miał nadmiar zasobów glikogenu.




A chuy, dzisiaj mam nastrój na wieszczenie prawdy!

KUBINHO

Dokładnie.

Też miałem na myśli mówiąc że po siłowym węgle i dopiero aero bo widziałem ten art A.Sz. z MD. Sam robię zawsze bez węgli bo mi to nie potrzebne przy takim otłuszczeniu i wrażliwości insulinowej.

Kubinho- chodzisz na dietetykę, zaraz piszesz pracę magisterską i czytasz takie bzdury? Do książek, a nie odpyerdalać takie coś.



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-16 12:38:44

Fajnie, że rozjaśniłeś sprawę, ale mógłbyś nie wylewać aż tyle żółci i docenić fakt, że w MD ktoś napisał akapit bez magicznych literek F i A oraz nazw konkretnych środków owej firmy w treści. :)

Masz rację, zaraz powinszuję Akopowi złożenia zdania z podmiotem i orzeczeniem.

Panda, za to aż chce się dać kolejnego soga. ;D