Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE

A skoro już Cię męczę- Rafał, co myślisz o składance PP/Jerk?

Antos098

przestań się gorączkować. Możesz robić na skosie.

Darek - do połowy.

Hahaha :D
Jaja sobie robię misiaczku :*

ale w jakim kontekście Darek mam się wypowiedzieć?? generalnie bardzo dobra, bo wybicie na nożyce przyswaja Ci ruch, a po uprzednim push pressie już lekko noga jest sfatygowana, więc musi się wzmocnić, obręcz barkowa również, tylko nie licz na to, że będziesz miał równe ciężary dla PP i Jerka do tego musisz dojść i jeśli chcesz się tak bawić to ogranicz sobie ciężary dla tej składanki, plusem będzie to, że w skali tygodnia będziesz miał mocniej zregenerowane trice, które mógłbyś poświęcić ławie.

http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=193

Powoli myślę nad tym, żeby się zacząć uczyć Jerka. Nie za bardzo mam go gdzie dać (a prędzej się zes.ram niż wytrzymam 2 treningi dziennie), więc pomyślałem o tym, czy nie dołożyć pełnego ruchu do PP- przynajmniej od razu po deloadzie, gdzie jest jeszcze lekko. (Chociaż pod koniec siłówki bez problemu wszedł mi pełen podrzut x 3 na 95 kg).

W ogóle widzę, że muszę sobie przeładować plan ćwiczeniami uzupełniającymi, które odpuszczę sobie całkowicie w okolicach połowy mikrocyklu.

Kombinujesz ;p

hej przystojniaki, teskniliscie?

ah, curva jutro nogi robię, po dzisiejszym treningu grzbietu...no cóż, ale w pon nie dam rady.

twardziel!

Jak się złamiesz w pół Antos i zostaniesz inwalidą, to nie omieszkaj napisać :D

Ja tęskniłem pysiu :)

Venc - nic z tych rzeczy, docurvię solidnie jak Bóg przykazał.