aero

Już po śniadaniu ide zaraz robić aero, dzis waga wybiła 94.9 kg co do fotek to rozpracowalem już troche aparat i dziś będą foty - już dobre foty

o ****a ... ale mam zakwasy na kapturach co do transportu to postanowiłem ze na siłke busem spowrotem w ramach aero z buta. weekend wolny od siłki , od poniedziałku jazda

Cholera muszę oczyścić ubranie po wczorajszych aero całe w błocie na mieście muszę jakoś wyglądać Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-05 10:20:53

lipny dzień rano słoneczko a teraz ciemno i pada na dodatek, oby dziś aero nie wypadło ;/

Cześć marudo i cześć wszystkim Dziś poszło combo przed aero : Venom o pinknej ;* ultra energy thyroburn lipoburn Kop niesamowity, zero zmęczenia, i co mnie zdziwiło w ogóle nie pociłem a półtora godziny na******lałem

aero z ukochanym swoją drogą ;) Tomuś hehe no szkoda, że nie są to lekarki, młodziutkie, prosto po szkole

koniec aero a co tam?

co tak późno aero ?:d

dziś aero tylko

nom mi pomaga aero na początki przeziębienia

**** nic nie odpisuje aero juz zrobione

[...] a część liczy (Rafał). faftaq naczelny dietetyk SFD twierdzi, że należy liczyć, więc jak Ci się chce to licz. Dodatkowo, jeżeli jedziesz na takim rozkładzie jak teraz i leci Ci pas to jedź dalej. Jak przestanie to trochę obetnij kcal lub dołóż aero. I będzie git. Na wagę patrz jako drugorzędny wskaźnik - pilnuj przede wszystkim pasa. pozdro

Planowany na dziś trening siłowy nie odbył się... Rano kurier przywiózł mi zamówiony pulsometr i postanowiłem zrobić dzień aero. Zgodnie z zasadą obliczania HRmax (220 - wiek) wyliczyłem, że moje HRmax = 184. Ustawiłem strefę spalania tłuszczu na 65% - 75% HRmax czyli ok 120 - 140 no i pobiegłem. W sumie to przez prawie całą drogę musiałem iść [...]

Dzisiaj dzień aero. Cel był jeden... 10km poniżej 1h. Niestety nie udało się :( Na 6 km telefon zajęczał, że mu się bateria kończy i postanowiłem trochę przyspieszyć żeby zdążyć ukończyć bieg przed całkowitym rozładowaniem. Niestety nie dałem rady utrzymać tempa i musiałem kilka razy zwolnić do marszu... ale i tak życiówka na 10km poprawiona o [...]

Trening aero: Dzisiejszy trening to był test Coopera. Wynik: 2,27km Przy okazji testu pobiłem też rekordy na 1 i 3km Dotychczasowe osiągnięcia biegowe: Test Coopera (12 min) 2,27 km W godzinę 9,2 km 1 km 4m:33s 1 mile 8m:08s 3 km 18m:13s 3 miles 30m:28s 5 km 31m:33s 10 km 1g:05m:10s Czyli jest co pobijać ;) [...]

Mi nie działa. Poranne aero mi odpada, bo stópki moje nie są przyzwyczajone do treningów na boso, i praktycznie chodzić nie mogę Przynajmniej się wyśpię

wstyd sie przyznac.... moj straszy brat mnie zalamal. wlasnie spytal czy na tluszcz na brzuchu ma robic brzuszki czy aero, bo silowy to tylko pali cukier w miesniach. I mam mu przyslac L-karnityne do Irlandii, po co mu dieta skoro Lka przy wysilku (czyli tych brzuszkach) przyspieszy spalanie tluszczu Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-28 [...]

w 3 tyg. mozna naprawde sporo zacznij napirdylac aero 2x dziennie

twierdzisz, że nie potrafimy odpowiedzieć na pytanie jak robimy aero? Trenowanie każdej partii 2x week jest świetnym rozwiązaniem tylko trzeba dobrze dobrać ćwiczenia i ciężary, robić ich mniej na każdej sesji, połączyć wiele partii i zwiększyć intensywność treningu, co przy osobie wielce początkującej (a nie wiem jak to jest z tobą) niekoniecznie [...]

1/2 porcji przed, 1/2 porcji po aero i śniadanie. Ozzy jak dla mnie nie ma co wpc ładować po lekkim porannym cardio, skoro zaraz je śniadanie ;-)