aero

idź na aero!

Oku nie uciekaj i mi powiedz iść na aero na orbi czy ogarnąć kuchnię, się i przespać- nastęna okazja żeby to zrobić może koło wtorku? a sory, nie doczytałam... wybierz seks! skoro nastepny za tydzień

ale pomijając jedzenie, to aero ważniejsze niż regenracja? Jak Wy doświadczeni w temacie mówicie?

Eve może ci sie uda go ruszyc jak pojdziesz na kompromis, zaplanujesz mu silownie a w zamian porobi aero i zmieni jedzenie? trzymam kciuki. Dobrze że przy większej nadwadze efekty są szybko to pomaga w motywacji. a ja sobei przyszlam na dworek do małża bo skrobie sobie auto pod malowanie w środku a ja sobie na daszku netbooka postawilam i [...]

Jakie aero wykonujecie w domowych warunkach? cos yt? ja próbowałam ten fitnessblender ale nie wiem czy warto?

też pare razy robiłam jakies aero z tej strony (znalazłam w dienniku liqierka) Chyba dzis coś pohopsasam z nimi :-)

nawet po treningu siłowym robię zamiast aero tabatę przysiadową

moja kondycja jest żenująca i nie umiem robić interwałów... jedyne aero jakie toleruję to rower w terenie

a ja z dzieckiem na placu zabaw kwitnę. ale cieplutko jest to szkoda się w domu dusić. i w badmintona pograliśmy ze znajomymi... gites.. aero zaliczone:) :P

Ja od trzech tygodni próbuje redukować, 5 dni całe męcze się jedząc mało, robią aero, a i tak w weekend już nie wyrabiam i wpieprzam jak opętany. Teraz się w końcu uda :-D

ja mam rower stacjonarny W moim pokoju nawet haha Aero fakt faktem nie robie Do tego mam jescze moj rower w piwnicy i 4 w garazu takze odbij ode mnie

robilem dzisiaj na czczo ... jutro tez . Troche chooyowe to . Rowerek starej zayebee i bedzie si w tygodniu aero na czczo odpada bo pracuje na rano ... ewentualnie po treningu moge cos zarzucac . Myslalem nad skakanka jeszcze . Pozatym za miesiac dochodza treningi boksu albo samoobrony wiec mysle ze bedzie zayebiscie palić fat to wszystko

ja dziś tak na bieżni aero robiłam i miałam wizje przecieraków z mnóstwem skwarek z boczusiu i wielką ilością twarogu %-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-28 15:51:02

[...] sprawdzić otrzymany wynik w praktyce i dopiero zrobić deficyt kaloryczny. Jeśli chodzi o trening to więcej nie oznacza lepiej, 3 treningi siłowe całego ciała po 45 minut, 2-4 sesje aero po 30-40 minut, 1-2 razy w tygodniu hiit, to ilość, która na początek jest zdecydowanie wystarczająca. Zajrzyj do działu Odżywianie, Fitness i dopracuj ten plan.

Dzięki Ruda :-)) Bo na aero czas się zawsze znajdzie, nawet o 21 a z siłką już gorzej. Na rege poogarniam swoje sprawy prywatne i sklecę nowy trening ;) Ten off bardziej potrzebuje psychicznie niż fizycznie, bo po prostu nie wyrabiam czasowo. Ale za to jak wrócę.... to drżyjcie narody, bo akcja DVPA będzie wzmożona, bo czas leci a dupa sama się [...]

[...] po treningu. 3. bułka pszenno żytnia 140g, 100g filetu z piersi, 25g masła 4. Mini cheat 5. Bułka pszenno żytnia 70g, 25g masła, 60g filet, serek wiejski 200g 6. J/w 7. Się zobaczy, ale raczej 100g ryżu i 200g piersi, 15ml oliwy (interwały i aero) 8. Jakieś proste cukry i wpc 40g. Potem sen. Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-09-11 13:29:51

z niwki jestem :-) ale jak mówicie że GO to GO :-) Jutro poduczę się technicznie robić te martwe ciągi i inne cuda, a kiedyś z przyczajki wskoczę do Powerfita na jakieś aero dla rozeznania terenu :D

tudzież jutro z rana , ale jak coś to aero i calan będzie jak dam radę.

tabate wieczorami jak powiedzmy nie dalem rady zrobic aero a juz pozno bo to zawsze chwile znajdziesz, 5min i juz aczkolwiek jak nogi zmeczone to nie wejdzie zagladacie do galerii zdjec czasem? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-24 20:52:44

za duże obciążenie może zluzuj troche porób sobie aero 2-3razy w tygodniu na stacjnarnym spróbuj tabaty 1-2razy w tygodniu