aero

NO pewnie pali Ja musialem wrzucic aero bo juz mnie zalewac zaczelo, nie cwiczylem a jadlem tez zle, duzo wegli prostych.

dzięki za szybką odpowiedź :P wiec jakiekolwiek aero ma sens ? może po treningu lub w nietreningowe ?

azi91 rób aero po treningu albo w dni nietreningowe ale nie na czczo

alfonso najlepszą formą aero jest bieg ale jak nie możesz biegać to spokojnie możesz jeździć na rowerze

kaczmar7 Zmień plan na inny, FBW 1 lub 2 zestaw(y) Aero zrób 2-3x w tyg. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18, ale zachęcam do przeczytania całego art. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:42:27 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:42:52

peler Nie wystarczy, odpowiednia dieta + aero/interwał. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Spalacz bym odpuścił.

kierus 1. Basen ok, ale przydał by się jakiś interwał/dobre aero 2. FBW, split ale jakaś odmiana push/pull/legs 3. Odpowiednia dieta + jakaś suplementacja. zdr

Paranoid Zrób 3 dniowy push/pull/legs, tylko tydzień zacznij od pull PK_Kaczor Najlepsze są interwały, kompleksy możesz spróbować lub aero 10-15 min po treningu nie dłużej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 00:19:43

widząc powyższe pytanie zapytam jak długie aero można robic po treningu na redukcji?? ja dochodze do max 35min, może jeszcze byc?? na cxzo nie dam rady dlatego wole po siłowym

Coś w tym stylu %-) Ale bez aero jednak w parę dni potrafi podlać bardziej, dlatego dzisiaj już jestem po 5km, a od czwartku wracam na taja :-D Lodzianin, nie zaniżaj! Już prawie 36! %-)

ale czy jest sens dodawac masteron skoro tren i tak bardzo mocno dziala... dzis zrobilem pierwsze aero. orbitrek 3 minuty minuta przerwy 2 minuty minuta przerwy i 2 minuty%-) hardcor przy tej wadze takie cos sie zrobilo%-)

imo ok. trening silowy na tyle intensywny, ze na aero nie bylo sil - i o to chodzi powodzenia zycze i wytrwalosci! edit: i moze zwieksz te kcal od maja, nawet jak na wadze bedzie 0,5kg wiecej... ja waze podobnie, jem 1800-2000, a dzisiaj nawet 2200.. i tez chudne Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-27 20:03:49

70 min aero + siłowy 15 sierpnia 2009r. waga: 72,8kg

[...] ew potem po 10tyg dam 2 tyg offu z clenem clomem i wjade na propa z winem zalezy czy mnie podleje czy nie zakladam 3gr bialka 3 wegli i 0,8tluszczu po kazdym treningu 30 min aero przed treningiem 5gr bcaa po treningu 50gr carbo 5gr bcaa 5gr gluty po aerobach jakies bialko zobaczymy jakie mysle bedzie progres w**** nie nie robilem nigdy Zmieniony [...]

[...] zreszto musli jest tansze od carb carbo dobredlatego ze latwo i szybko mozna przygotowac i smak terz nie jest bez znaczzenia po carbo jesli rening trfa co najmiejj z aero 1,5 h odczowa sie ze zoladek jest pusty nie zbyt przyjemne uczucie, wiec daltego musli i wpc nnie czuje glodu z tym, ze ja pije ostrowie bez smakowo, ze az morde po [...]

no bo niestety, z tego co kojarzę, grasz w kosza, a to duża dawka aero, czyli ciężej złapać masę, niż typowym "masującym", tego się nie przeskoczy;/

już tak jadę od jakiegoś czasu, ale jakoś mam taką genetykę kijową;/ no cóż, może w końcu coś ruszy, więcej aero wrzucę, może coś pójdzie ;)

już tak jadę od jakiegoś czasu, ale jakoś mam taką genetykę kijową;/ no cóż, może w końcu coś ruszy, więcej aero wrzucę, może coś pójdzie ;) Wrzuć swoją diete do działu odchudzanie a na pewno ktoś Ci doradzi co jest nie tak. Mało prawdopodobne, że pomimo odpowiedniej diety i rozplanowanego treningu waga nie schodzi... Hadzbe Zrób zdjęcie z [...]

raczej więcej aerobów dorzuć, ale jeśli koniecznie jakiś spalacz, możesz spróbować scorcha, moi znajomi byli zadowoleni, tyle że do tego dochodziło co najmniej 3 razy w tyg aero po 45 min plus jakieś inne aktywności i oczywiście dieta z ujemnym bilansem energetycznym, ale w Twoim przypadku raczej nie ma mowy o tego typu redukcji, bo całkiem [...]

U mnie to samo,dodalem aero i saune na dokladke zabawy.. Mysle czy nie rzucic fat burnera jak cos.. Dopiero zaczalem wiec nie wiemczy zgubilem czy nie;d wole nie mierzyc..