aero

nka grubasem to nie jestem, ale troszke mnie podlalo, chyba normalne jak sie doklada 6kg w 2miechy nowe zdjecie w profilu haha ja zostane przy rowerze nie bede sie od rana wozil po miescie :P aero z rana to bedzie dla mnie cos nowego :P zaczne chyba od 3x50min w tyg

Z klata od***alem maniane. Chcialem dobic do 200kg, przez co zaniedbalem jej "mase" teraz powoli to nadrabiam, a koniec koncow i tak skonczylo sie na 195. No ale mowi sie trudno. Progres jest teraz zauwazalny nawet z dnia na dzien, bo diety trzymam sie bardzo pedantycznie i robie codzien dwie sesje aero dziennie. Pozdro

K.O Czy 140 tentno to zaduzo ? W sumie wychodzi mi optimum 15x ale bez przesady no bo ciezko utrzymac takei tento caly czas, czy robic aero na 130 i bardziej lightowo ? Aeroby to marsz / trzucht ew. poranne lekkie interwaly wiec tempo umiarkowane . Jabi dosc pozno masz ten t IMO . ja mialem ten problem na CKD ze mnie wykonczalo czekanie na wysilek [...]

No to wiadomo , rano tylko interwaly robie bo to dobrze metabolizm podkreca ale tylko 20-25 min na wielkiej ilosci bialka i bcaa . To Cardio to prawdziwa termogeneza potreningowa . Ale to juz koncowka wiec luzuje i na chillu / ostatnie szlify / . Na masie mysle ze nie bede musial aero krecic na 140 tentnie

[...] saa wymiar nie poleci, co najwazniejsze, pisze na swoim przykladnie i po konsultacjach z osobami ktore juz maja to za soba , tutaj mega uklon w strone markiego. Jak naginasz aero do tego ida spalacze a nie ma wystarczajacej ilosc kalori zastopujesz metaboilizm i nie ma sily zey sie fat palil. ja w dni high daje ok 400g wegli. gdzie aktualnie [...]

przy tej wadze masz bardzo fajne wymiary!! Kombinuj ujmij bialka dodaj wegli, metabolizm sie musi napedzac i musi byc co palic bo glodzenie to nie metoda tylko sie go spowalnia, dodasz t3 clen aero i juz calkiem licho. Jesli metoda z mala iloscia bialka sprawdzi sie rowniez podczas masowania to juz jakis plus.

Ale kurva ja dopiero co zlazłem z bomby. Przez miesiac wino+prop. Dieta 3500-4000kcal. 2.5 g bialka, 1.5 fatu i reszta to węgle. Miecho: cycek, krowa, wieprzek. Tluszcze: oliwa, olej lniany Wegle: gryczana, ryz, makaron Cwiczylem splitem 4 x tydzien. Do tego 2 x w tygodniu aero po 60 min. Co ja do piz dy zle zrobilem?

Ja nie przesadzam, na offie mam już takiej motywacji do trzymania michy, opuszczam się w aero i szybko smalcem zarastam, a takie cięcia na girach jak ma Marki teraz do dopiero gdzieś na 8-10tyg przed zawodami uzyskiwałem, zapieprzając jak dziki i będąc na grubym wrzucie

[...] redukcji. Chcę włączyć do suplementacji bcaa, wpc i być może karbo. Treningi 4-5 razy w tygodniu, standardowo wygląda to tak: godzinka-półtorej treningu siłowego + 45 min. aerobowego. Zastanawiałem się czy w/w supli nie stosować w sposób następujący: - bcaa zarówno po siłowym, jak i aero - karbo w niedużej ilości po całym treningu (czy jest to [...]

Yyyy ja idę szukać rolek i pokrece dziś aero na drodze :)) grekk wgl widziałes skład tego spalacza black mamba 65mg efki

właśnie cwiczyłbym 4-5 razy w tyg i rozkminiam tak żeby nie robić interwałow po siłowym swoja droga wole interwały niż 40min aero te uczucie po zejściu z bieżni bezcenne :D

To może aero z rana a trening później? Tak możesz sobie zamienić?

za dużo aero z kobitką

ja jutro pojde na silke typowe aero porobic + saunaaaa mmmm :)

ja dzisiaj aero tylko walne później znow z 30min skakania i bedzie. Od wtorku na rowerku godzina dziennie + skakanka

NO CZYLIROBIŁA PIĘKNE AERO %-) do mnieostatnio podeszła laska i się pyta: - co na doopę??!! mówie, że na suwnicy ciężko wypycha.. 3x 15 x 50 kg %-)

Zacznij aero kręcić, węgle ogranicz, bo wyglądasz jak to coś co Haddi wrzucił

choj z nimmusze nową diete rozpisać 4000 kalorii i jeszcze aero do tego bede kręcił,żeby fat leciał,a masa szła w górę

skakanka to już nie aero, raczej wysiłek beztlenowy, chyba że masz mega kondycję, ja do cf ostatnio dorzucam często. Zobacz np WODa, którego wrzucałem wczoraj na fb.

hmm mi znow trener mowil zeby nie robic wcale aero po treningu , widac co szkola to inne opinie, ale moze dlatego, ze co za duzo na poczatek to nie zdrowo,organizm sie musi przyzwyczaic z powrotem do wysilku wiec mam na rzie pozostac na silowym ja też głupia jestem i już nie wiem w co wierzyć . Im dalej w las tym więcej trzeba na sobie [...]