aero

[...] się nabity pełny sił. Waga przez 2 tyg do przodu 2kg ale to pewnie woda po lekkiej redukcji. Kg na siłce dokładam ostro... Jestem na IF okno 12:30 do 23:00 w dni dnt mam aero albo boks i zapotrzebowanie na "0" albo lekki plus a w dt mam +20-25% i 50g rłuszczy lekko ponad a reszta ww i b. Rano i wieczorem pierwsze myśli to SEKS SIŁKA BOKS i [...]

leciałem cała puszke z 2 tyg po 50 mg pozniej po 75 do konca i efekty to fajne ubicie robiłem aero to troche tluszczu zleciało i siła na +

leciałem cała puszke z 2 tyg po 50 mg pozniej po 75 do konca i efekty to fajne ubicie robiłem aero to troche tluszczu zleciało i siła na +

powiem Ci ze na 100 mg takie mialem pobudzenie jak nigdy siła szła co trening nie robiac aero widac bylo ze tluszcz leciał konkretny srodek jedynym skutkiem ubocznym bylo to ze potliwosc byla straszna

No wlasnie znalazlem w necie i pomyslalem sobie ze jak kiedys dobrze na Mnie podzialal to moze i teraz bedzie skuteczny z tym ze Ja chce mase zrobic a xmass to bardziej na ubicie jak dla mnie ten srodek jest dobry na mase jak i rzezbe;) podbijasz kcal albo mnie aero i masa idzie.ja tez dobrze wspominam ten ph.

ja jak zwykle bez planów bo i tak "biorą w łeb" mam zamiar niedlugo jakies aero, potem kupic kawałęk cyca w sklepie i zrobic ,no i oczywiscie reszte "przyborów" kupic, potem moze rozpietki i tyle , ah.. no i jeszzce na miasto musze sie wybrac... za książkami:/ Ale jak znam życie to ani połowy nie zrealizuję:/ Ale super, że sie [...]

:) aero zaliczone... to teraz juz nie mam sily... jak moiżecie to ocencie "wynik" 40 minut...18km:/ ??? w tym momencie to 40 mkinut jest dla mnie praktyzbnie max :/ bo dalej juz mi zaczyna "brakowac" tlenu ale w sumie.. po takiej kupie czasu.. balem sie ze 25 nie zrobie . Ewcia, a Ty jak? Pewnie już mandacik wpadł za [...]

:D:D:D dzisiaj poranne aero w domu, nie mogę ryzykować, że zachoruję, bo mam w plalanch w tym tygodniu jednodniowy wyjazd na Pradziada:D oby wyszło:D Dobrze się spało?:D ja druga noc w miarę przespana:D

wg. mej najlepszej wiedzy musze zwolnić troszke aeroby :D z tego co się doczytałem (książce L.Michalskiego) skuteczny trening aero powinien byc na 65-70% RHMax a jak sobie obliczyłem moje.. to wychodzi że jeżdże na 88% co do praw- wiem:D Udanego seansu Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-12 07:37:51

hehehehe 57 kg oj masuj ostro, masuj. Ty nie rób aero bo przy tym jeszcze zrzucisz zamiast przybrać na masie. Ewentualnie lekko raz, dwa razy w tyg. A tak skup się na siłowym i jedzeniu:D Bo 57 kg, to waga hmmm:D Trzymaj się Rudziu, oby nie była ta płyta do wymiany. A z nerkami hmm, może jesteś przewrażliwiony i Ci się od razu wydaje, że wszystko [...]

nie:/ niepwrażliwiony nie jestem. to na pewno boli i to tak w miare nawet dobra ja lece do kiedys tam :D a codo aero.. :D własnie sobie tak niedawno myslałęm :D i dlatego dzisij zrobilem tylko 30 minut :D Papapa:)

oki, uciekam na aero:D ja jeszcze trenowałam jak już chorowałam, długo nie chciałam przestać:D papapa do później

phex pewnie robi aero..... ale te przyjemniejsze:D:D:D:D to spadaj stąd Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-17 09:49:02

Słowo się rzeko (żekło? ) spadam :/ Ewciu:*:) Miłej nocy, kolorowych snów i wyśpij się Nie wiem czy jutro będę, więc jesli nie to udanych aero,ulubionej pogody ,pysznego śniadanka i miłego/wesołego dzionka Trymaj się cieplutko Phex Sadd Reso Koks Eco Luki Izik Don Narazie a ja ide zaarz do piwni (bo caly czas z domu atakuję ) robic kompa:/ i [...]

[...] się czy nie wpleść cheat meal'a raz na dwa tyg (np. mała pizza po treningu w piątek). Moje makro 2,5 - 3g/kg białka, 2g/kg wegli (w dnt 1,5g/kg) i tłuszczy niecałe 1g/kg, aero 6-7x w tyg po 35 minut + siłowy 4x w tyg, kalorii mam 2100-2350 (zależy czy DT czy DNT) więc wydaje mi się nie dużo przy takiej aktywności, dlatego zastanawiam się nad [...]

[...] się czy nie wpleść cheat meal'a raz na dwa tyg (np. mała pizza po treningu w piątek). Moje makro 2,5 - 3g/kg białka, 2g/kg wegli (w dnt 1,5g/kg) i tłuszczy niecałe 1g/kg, aero 6-7x w tyg po 35 minut + siłowy 4x w tyg, kalorii mam 2100-2350 (zależy czy DT czy DNT) więc wydaje mi się nie dużo przy takiej aktywności, dlatego zastanawiam się nad [...]

A kto ci powiedział ze nie mam diety jakoś nie jestem przekonany do odstawienia aero po treningu bo bez tego mnie przylewa :)

A kto ci powiedział ze nie mam diety jakoś nie jestem przekonany do odstawienia aero po treningu bo bez tego mnie przylewa :) To prędzej kwestia diety, a nie braku Aerobów. Poza tym aeroby możesz robić w dni bez treningu siłowego.

z tym ucinaniem kcal bym sie wstrzymał mi np wystarczyło zwiększenie aero po treningu do 20min ps. Nigdzie nie mogę znaleść jakie ig ma ryż paraboliczny?;o Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-22 21:03:26 http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_paraboliczny__IG-t448582.html

Aero czemu nie od razu po treningu?