znalazlem 20 min od domu, jutro kupuje koniecznie. Bedzie dobrze. Po kazdym tren kasacja brzucha i 2o-25 min aero i za pare miesiecy bedzie gitara, tylko diete musze mniejwiecej ulozyc nowa
[...] pobudzenie slabe, ale czuc zwiekszona termogeneze bo przy 14'(nie mam ogrzewania na silowni) spocilem sie dosyc znacznie cwiczac w podkoszulku pozniej 5-6tyg suchej masy, aero zmniejsze do 3x45min lub nawet 30min w nietreninowe, a pozniej 2-3tyg ostatecznej wycinki ps. dzieki chudy Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-22 00:23:24 [...]
[...] bardzo powoli schodzi, a jedzenie mam wyliczone co do grama i niepodjadam chodz mam takie czasami ssanie ze bym se reke z glowy odgryzl a co do tego carbo imo tez go zaduzo, i ja tam tez tego zdania jestem ze lepiej normalny posilek niz proch jesc, odzywki do uzupelnienia tylko, po treningu ew przed aero ale 60g wpc to naprawde sporo Pozdr.
elo jak myślicie na redukcji lepiej wcinać przed snem bialko wpc 80 czy standard 100/150 gram twarogu i oliwa z oliwek? bo spotkalem sie z opiniami ze wpc80 nie jest najlepsze na ostatni posilek ,ale w razie czego przed aero moge dorzucic co nie ? ;)
Przed treningiem nie widzę sensu kręcenia tych 5min aero,chyba że jako rozgrzewka przd treningiem nóg,a po treningu 10 min.to też zdecydowanie za mało.Proponuję na początek zacząć po każdym treningu siłowym od 20min,następnie co tydzień zwiększać o 5 minut. jeżeli kręcisz te 4 razy w tygodniu aeroby to narazie możesz przy tym zostać.Z tym że te [...]
aero 3x w tygodni 2x w tygodniu tabata fbw 2x tydzien i co? dieta na zero, dodać spalacz, a warto prostą formę krety żeby za dużo mięsa nie tracić (do tego kolega mnie nakłania-dla mnie mongolska teoria ale ja malo wiem:) )
jeżeli kręcisz 5-6razy w tygodniu po 50-60 min to odpuścił bym kręcenie aerobów już po treningu,dorzuciłbym natomiast jeszcze jeden dzień ewentualnie lub kręcił w każdy dzień po 60 min regularnie.Po treningu siłowym lepiej iść zjeść i dać odpocząć mięśniom.Noooo...chyba że jesteś ekstremalnie zatłuszczony to wtedy możesz kręcić te 2 razy dziennie [...]
1. aero - hmh, cwicze w domu i nie mam dostepu do roznych maszyn, a 50minut truchtu nie wtrzymam.to jakie tu aeroby robic ? :/ Rower ? cos malo efektywany mi sie wydaje. 2.Aeroby w dni nie treningowe. Jak sie ma sprawa kalori, w dni bez treningu kcl na minusie a z treningiem na 0 ?
[...] strony z obliczeniami.Jak będziesz miał jakieś problemy z obliczeniami to poproś Nitromana żeby Ci pomógł,On w tych wyliczeniach jest mocno obcykany.Ale pamiętaj też żeby kręcić aero i patrzeć w lustro.Wtedy ewentualnie wprowadzać jakieś korekty.Ja z tych tabel nie korzystam więc Ci nie pomogę. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-11-08 22:48:24
najlepsza opcja to aero rano przed sniadaniem ale po antykatabolikach , nastepnie 3 posilki i silownia , jesli jest duzo fatu do zrzucenia to przed ostatnim posilkiem tez cardio i po paru tyg skora jak pergamin:-)
Mój nowy sprzęcik już w domu.Nareszcie nie będę musiał kręcić aero na siłowni,uffff:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/908eb926821342fa9d26fc1d94e08305.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e0dea515a54a60965211c9a6553b8b.JPG Pierwsza fota z siłowni kumpla w Kwidzynie.Byłem tam w sobotę przetrenować klatkę i triceps. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-04-01 [...]
[...] sie przywitam, a wiec witaj Tomku! Gratulacje za osiagniecia, oby jak najwyzej. A teraz moje pytanie: Pracuje na zmiany i czasami trening wypada mi ok. 20, w sumie z aero koncze okolo 22, 22.30. Teraz tak, przed treningiem jem posilek, wiadomo Bialko+wegle+tluszcz ten ostatni daje bo mi w ogole nie przeszkadza trenowanie po takim posilku. [...]
Może się nie jasno wyraziłem o co mi chodzi ;-) Bilans na 0 każda partia raz w tyg + 20 minut aero. Czy takie zestawienie spowoduje że efekt końcowy już po tej redukcji kiedy to przez 4 tyg bd na bilansie 0 i taki trening jak napisałem bd lepszy ? Chodzi mi o wyakcentowanie mięśni.;-)
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
