aero

w czasie wytrzymałości nie daje sie za dużo myśleć i to jest jej główna wyższość nad aero :-d

[...] musiała sobie wkręcić,że jestem na redukcji chociaż w sumie szykowanie jedzenie itd niczym się nie różni,bo i tak ważę no może nie ograniczam się tak bardzo i pozwalam sobie na małe co nieco czasami burpees hehe dzisiaj robiąc aero miałam w sumie ochotę na wytrzymałość siłową moją ulubioną z zarzutem,wisłem itd chyba sobie w tygodniu zrobię

Dzięki wrong, ale 2 lata pracowałam i schudłam wtedy 35kg, a później jakoś przez 4 lata te 5 wróciło, a po naprawie metabolizmu kolejne 2kg. Ale co się naodchudzałam, nagłodowałam i wylałam potu na głupich aero, to nikomu nie życzę.

Witam serdecznie , mam 80 kg wagi i biorę BCAA mega caps olimpu do redukcji. Jeżeli chodzi o trening to pierw siłowy a później od razu po odłożeniu ciężarków aeroby i tu pojawia się moje pytanie. Właściwie powinno się brać BCAA przy mojej wadze 8 caps przed treningiem siłowym i kolejne 8 caps kapsułek przed aerobami ( pomimo ze to podczas jednego [...]

20g dziennie to nie bedzie za duzo? Przy wadze +/- 70kg nie starczylo by poprostu 7g przed silowym i 7g przed aero, po silowym?

Na czczo mono Przed treningiem bcaa Po siłowym mono Po aero eaa moze byc takie dawkowaknie czy inaczej polecacie ? Zmieniony przez - ILS w dniu 2013-03-06 23:32:38

Jeśli Ci nie zależy na pompie to spalacz się nada przed aero jak i przed siłowym Red weiler czy saw mają mało kreatyny przy 3 porcjach ok 3.5g www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html

po aerobach pijesz cos, jesz posiłek? w jakim odstepie po aero masz silke?

osobiscie w dt dałbym przed silownia tylko, w dnt o ile masz aero to wez porcje przed

Witam Drogie Panie :-) Rozpoczynamy powrót :-) DT Miska: Suple jak zawsze, Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f4c872ef7a64273bc6cfe040da8b4dd.png Trening: 1. Prostowanie nóg siedząc: 8x35 kg, 8x40 kg, 8x45 kg 2. Przysiady ze sztangą: 8x20 kg, 8x40 kg, 8x45 kg 3. Przywodziciele 8x20 kg, 8x20 kg, 8x 25 kg 4. Odwodziciele j.w 5. [...]

[...] klatki piersiowej - całe nogi, brzuch, plecy i dłonie {:-( W poniedziałek idę do neurologa. Jeśli dam radę, to poćwiczę na orbim lub na bieżni, ale bez interwałów, po prostu aero o umiarkowanym HR. Lepsze to niż siedzieć przed telewizorem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24da2dfc37de4fb7af301164629c9a5e.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]

Rowerek, albo steper. Imo najlepsze rozwiązanie, jak się chce aero kręcić.

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75 Białko jaja kurzego 100g Rodzynki suszone 30g Mleko w [...]

zorek - dziękuję już od ponad tygodnia jestem na 5 roku za godzinkę aero Siodema - wklej potem zarys, poprawię. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-07-11 13:16:19

zaczales aero robic ?

Nie robię aero.

[...] 600/week i testex 500/week i lece odwrotna piramida teraz czyli progresem zeby sprrawdzic teraz ta droge Drugi tydzien zaczalem a juz czuje roznice. Dodaje kalorii ale i aero 2 razy w tyg po 45-90min. ******le fitnes. Zle sie czuje chudy. Wole raczej mase ubita a to wiem jak dobrze zrobic z fitnesem to moze kiedys Body pomoze ale na razie to [...]

Grzechu ciagle robisz aero z rana na czczo?

shield pokaz foto bo jakos duzo klapiesz... po drugie diete trzymam treningi aero poki co minus 6cm w pasie 0.5cm w obwodach..to tyle ode mnie.

Marcin a o ktorej chodzisz spac ze aero o 3 : 30 ? jak powie ze wogóle nie spi to wje.bcie mu bana bo tu ludzie sie załamią przez niego