hmb po co? kreatyna spoko, jakieś mono albo jabłko styknie a co jeszcze to zależy od tego czego nie masz/co potrzebujesz. Tego nie możemy wiedzieć. Musiałbyś coś jeszcze napisać, typu czy robisz aero, czy są braki w diecie itd.
[...] przeczytaj to i wrzuc wg tego swoja diete redukcyjna na 1 dzien do sprawdzenia. jest to tak prosta instrukcja ukladania, ze jak teraz nie sprobujesz chociaz to juz nikt ci raczej nie pomoze 3. autorem obu postow jest morales_37. na dole jego artow masz 2 linki. pierwszy jest o treningach. przeczytaj. dla ciebie dobre bedzie fbw i aero. pozdro!
ja np. ćwicze tak pon - siłka wt - Hiit śr - siłka czw - hiit pt - siłka sob - aero ndz - dzień wolny jak jest sezon to za hiit wchodzą treningi piłkarskie (uprawiam ten sport pół zawodowo)
[...] u Animala. Zostało mi z tamtej puchy kilka więc od nich zacząłem i masakra, po kilku dniach szamie nową puchę i ...nic, prawie zero. Autentycznie wypilem kawę żeby zrobić aeroby! Może thyro ma na etykietce sida cordifolia-ale ja zbytnio etykietkom nie ufam. Badania to tylko potwierdzają. Dziś szamię Jet Fuela i dosyć pozytywnie wypada. Fakt [...]
[...] lub popołudniu,np teraz ok 16,a to dlatego,że poprostu o tej porze robi się ciemno,a biegam po lesie. Rano nie mam na to ani czasu ani motywacji,tym bardziej,że nie biegam aerobami,tylko pewną moją modyfikacją HIITa(kiedyś był HIIT,ale w końcu trzeba było go czymś zastąpić),ogólnie stawiam na intensywność. A wy jak biegacie? Aero? Czy jakoś [...]
rano mięsnie są bardzo narażone na katabolizm po treningu wtedy gdy glikogen spada mysle że jest dobra pora na aero oba przypadki wiążą sie z tym nieszczęsnym katabolizmem ale wkoncu nie jesteśmy zawodowcami więc opo co sie przejmować takimi rzeczami
lepiej przy trenignu i diecie na mase dorzuc aeroby to ograniczy fat a spalacz ? no jak juz nie masz co robic z pieniedzmi to mozesz kupic da efekty... kreatyna + spalacz ładnie dziala ale lepiej jednak chyba najpierw ostrA masa potem ostra wycinka chociaz jest pare szkół w sumie mozesz dołozyc aero + spalacz i zobaczyc jak na ciebie dziala
..odpowiednia dieta (cel-redukcja) poczytaj podwieszone w odzywianiu +AERO i na pewno efekty bd moze nie 15kg bo 2 miesiace to trosZke przy malo, ale na pewno uda sie cos zrzucic pzdr
jak na 2gi dzień po klonach??zamóła??bo ja mam sporo nauki i nie moge se pozwolić na ospałość.a co do aero to raczej już mam trning rozpisany siłka + sw i raczej jest już nasycony aerobami i wolał bym tabletki jakieś hvj już niech uzależniają,ale niech dają spoko efekt i niech nie będzie zmóły na drugi dzień
[...] od razu po treningu tylko zabezpiecz sie np carbo/vitargo z BCAA w ilosci 1g na 10kg masy ciala i po 10 - 15 minutach smigaj na rowerek. Pelnowartosciowy posilek jesz wowczas po aero. Genealnie BCAA mozesz dawac w takiej dawce jak napisalem przed tr. silowym, zaraz po no i jesli nie jestes strasznie oszczedny, to takze z rana po przebudzeniu.
Ewentualnie moglbym dodac po dyszce zeby miec jakies 120/130 jak myslicie? 10 oczek Ci zejdzie jak będziesz regularnie kręcił aero, im dłużej i intensywniej tym lepiej. Więc chemii nie potrzeba, ciśnienie do przyjęcia.
Kręć sumiennie te aero pilnuj miski, jak zacznie iść opornie to możesz spróbować jakiegoś spalcza lekkiego np. clenburexin trec-a, bądź też thermo stim-a olimp-a (toz tych 'ogólno dostępnych'). ...i będzie dobrze. Młody jesteś chemii się zdążysz nałykać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie na redukcji, więc to dopiero krótkie sesje po 20min.Co do godziny itd : Przedostatni posiłek węgle-tłuszcze-białko o 18:30 potem godzinę odczekać i 19:30 czas na aero.A spać idę dopiero o 22:45 zwykle i wtedy to już białko i tłuszcze od razu przed spadniem.Co do węgli złożonych na noc wiem, że nocna regeneracja itd, ale jakoś nie wiem [...]
[...] to nie zdrowo , lepiej juz dojsc do parzystosci i pocaiagnac 8 tyg a i uwazaj na cisnienie na winie , wielu kumpli sie skarzy ze maja zayebiste cisnienie a jak dorzuciosz clen to juz w ogole podskoczy jak i tetno . Chyba ze bedzie duzo aero , a to fajnie zbija cisnienie . Wiem sam po sobie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-04-30 13:50:30
[...] 2. Low carb to nie jest najlepsza dieta dla kobiet ( ta wklejona to nie jest low carb moim zdaniem) 3. Low carb to dieta oparta na tłustym mięsie, a nie kurczaku/tuńczyku podlanym oliwą 4. 1700 kcal? przy 3 treningach siłowych i aero? Zakładam, że kolezanka młodsza ode mnie (pewnie ze dwa razy;-)), co przekonuje, że kalorii jest za mało.
