przerypane jak u mnie buzery przed treningowe najbardziej mną telepią więc raczej staram sie ich unikac z dala od soli i sodu, kręc aero kilka razy w tyg. ja robie po kazdym treningu. jako tako mozna z tym zyc ale do dvpy ze inni moga leciec 2g omo i 300mg antka a ja na 250 /week testa aa no i nie odstawiaj przypadkiem tabletek Zmieniony przez [...]
[...] ze cwicze w godz 18-19 gdy jestem w domu ok. 18 Co do treningu to bardziej pod utrate cm w pasie cwicze, a jesli cos uda sie dorzucic w barach bedzie dobrze, mam w domu jeszcze starego venoma odstawilem go jakies 10 dni temu spowrotem zacząc brac robie trening fbw 3 dni w tyg kazdy dzien trengowy jest poprzedzony dniem wolny robic wtedy aero?
[...] tak, ze nie jestem w stanie wszystkiego wykonac szybkim tempem. a co do tych dumbbell swings to na jakie partie to dziala + macia moze jakis filmik z poprawnym wykonanie tech. bo na youtube to roznia sie od siebie. + traktor, czy jesli bym robil twoim planem to nie trzeba wykonywac juz aero, bo w koncu wchodzi ten mega meczacy hiit pozdrawiam
[...] hantli skos wyciskanie hantli siedzac wyciskanie sztangi wasko duze partie 12-15 powtorzen i 4serie barki, bic i tric 12-15 powtorzen i 3 serie + po treningu 30min aero w tym ukladzie jestem w stanie wykonac caly obwod bardzo szybkim tempem(lyk wody i dalej), celem dalej jest redukcja. co wy o tym myslicie? Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 [...]
No leci dwa razy tyle co chcesz brac, dopiero 5-6 tydzien, dopiero teraz zaczyna się coś dziać ciekawego, predzej to znaczny wzrost wydolności, przy aero poczułem i apetyt, teraz czuje, jak miesko sie zagęszcza , waga delikatnie idzie do góry ale łachy robią się znacznie ciaśniejsze, dwa swetry poszły w odstawkę, od dwóch tyg też siła nieźle [...]
No ale co, te 5 minut przed treningiem ma Cię odchudzić? Bo pytania nie rozumiem w ogóle #-P Oraz: 5 minut aero NIE jest wystarczającą rozgrzewką przed treningiem.
Oprócz tych 5 minut są jeszcze inne cwiczenia na rozgrzewke z artykułu z sfd, a z tymi aerobami miałam na myśli to czy można zastąpić je treningami obwodowymi, zamiast 20 min aerobów, 10 min aerobów i 6x obwód. Nie mam duzo tłuszczu, chciałabym utrzymac to co już osiągnęłam i zdobyć trochę mięsni. Przeczytałam trochę o tych aero i już sama nie [...]
no i o najwazniejszym zapomnialem pon i pt aero Wtorek : Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na podwyższeniu 3x10 Dzień dobry z hantelkami 4x10 Podciąganie hantli do brody 3x10 Czwartek : Przysiady z hantelkami 4x10 Wykroki z hantelkami 3x10(na nogę) Wspięcia na palce z hantelkami 2x20-25 Podskoki z hantelkami 2x20 Wyciskanie hantla siedząc [...]
[...] dobrej diecie nie zalałem się nic, fajnie się zbiłem wyszła żyłka i efekty całkiem spoko dietke trzymałem low carb dzięki czemu się nie zalałem niestety brakowało czasu na aero przez co nie wyciągnąłem 100% z tego cyklu, ale byłem bardzo zadowolony :D z tego co się orientuje to dobrze jest dodać do tego jeszcze NPP ale tu się nie wypowiem bo [...]
[...] cardio . z racji tego ze sam trenig mi zajmuje ok. 2,5 godziny jak mialem jeszcze siedziec tam kolejna godzine to faktycznie siadala mi psycha delikatnie , jako ze pon. wtorek mam wolne w robocie to na silke zamiast jezdzic chodze pieszo i wtedy biegne do domu juz na swiezym powietrzu . polecam kazdemu kto nie przepada za aero na silce .
ABS2 przede wszystkim wzmacnia brzuch. Ale w późniejszych miesiącach są zarysy rzeźby. Jednak większa role tutaj odegra dieta+aero Jeśli chodzi o rzeźbe. zdr
Obciąć kcal lub dołożyć aero lub jakiś spalacz ,po jakimś czasie warto by podbić kcal na trochę wyjsc na zero lub delikatny plus i powrót na minus kcal Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-14 08:51:16
