aero

[...] w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu siłownia (aero), jeśli któregoś dnia nie mam czasu na siłownię idę do pracy na piechotę, ok. 30min. szybkim marszem

nie podoba mi sie carbo, przy takiej budowie i przemianie. utwardzic by sie przydalo, aero hiit, wiecej bialka. dobry zestaw. przyloz sie pilnie i trzymaj diety :D

[...] wrzucic jak najwiecej na siebie dosc dobrej masy, zeby pozniej bylo chociaz z czego zredukowac/ubic w te 4 tygodnie czerwca na Leviathanie i moze czyms jeszcze... W pewnym momencie dorzuce tez jakies aero (sam jeszcze nie wiem kiedy ale jeszcze nie teraz.) Poki co wszystko pod kontrola Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-25 11:00:19

no ja w ogóle apetytu nie mam. trzeba trochę aero porobic chyba

Pittek bredzisz. Wszystko sie da, tylko problem tkwi w tym, ze Ty nie znasz na tyle swego organizmu i jestes leniwy( ZACZNIJ ROBIC AERO CHLOPIE)

[...] jak sam napisales,nie podobaja sie komenty to nie zakladaj dzieciaku testu, przypomnij sobie co glodizowi pisales, a nie osmieszaj sie dalej p.s. patka on wie lepiej, a aero pewnie kojazy mu sie z klubem lotniczym rosnij koksie ja juz sie tu nie wypowiadam inni niech teraz cie wysmieja po tym co napisales,adios Zmieniony przez - Harem w dniu [...]

[...] ramion ze sztangielkami (chwyt mlotkowy) / 3s / 16*13kg / 14*15kg / 10*18kg - uginanie ramion ze sztangielkami na maszynie (jak modlitewnik) / 3s Po Treningu 30 minut aero Ostatni Trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s128.html Komentarz: Dzis bylo juz 3*2caps Leviathana , w dzien upal [...]

aero%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43d464ab1be4f4eb1b7395604a56cfa.jpg

[...] opinia : Z pewnoscia sa duzo mocniejsze rzeczy,ale przy minimum checi i wysiłku są efekty:1,5 mies. brania,4 kg mniej,widoczne spłaszczenie brzucha:) Stosowałem 3-4 caps tylko w dni tren/aero. nie polecam na wieczor,zasnac nie moglem(pije malo kawy,nieprzyzwyczajony org.)Do tego dieta mż( mniej żreć)Swietny w swojej cenie i niezły działaniu

Bo zbilansowana dieta może być ok - jak masz full aktywności aero lub interwałowej. Można napędzić tak metabolizm, że czasem, żeby nie palić mięśni trzeba dołożyć do miski co nieco. Inaczej jest ciężko redukować przy takiej misce.

REASUMUJĄC : aby mieć 6-pak trzeba kręcić aero i zdrowo i rozsądnie się odżywiać . POWODZENIA

[...] mieć hantelki????:) Ciężar powinien być taki, z którymi wykonasz poprawnie technicznie ruch w danej liczbie powtorzeń, ale tak też by nie było to machanie Aeroby jak najbardziej są si Hiit zmusza twój organizm do większego wysiłku, ale ja myśle, że normalne aero narazie jest ok w twoim przypadku. Jak się myle to niech mnie poprawi ktos

więc wiecie dzewczyny, sylwetki macie fajne a tancerka za dużo kombinuje low carb (wiem Ewelinko, wiem ) tabata, aero jako dodatek i jedziesz

[...] parę wcześniejszych stron jeszcze raz i doszedłem do wniosku, że się zajechałaś od paru tygodni tylko praca/redukcja/praca/redukcja skoro masz już ciągnąć 2 tyg jeszcze to: -lepsza regeneracja -zluzuj z treningami siłowymi -pilnuj tylko aero magnez jakiś łykaj dodatkowo, 2-3razy dziennie na lc/ckd jest b.ważny albo kup aspargin, magnez+potas

[...] z okazji imienin a na basen mam straszna ochote i na saune też. na basenie relaksacyjnie poplywam sobie z pol godzinki wrzuce zdjecia jak bedzie forma i dzis zaczynam aerobiczna 6 weidera kiedys ja probowalam zrobic i doszlam tylko do 9 dnia. chcę ją zrobić dla siebie moze cos brzuch sie zmieni a napewno umocni. w niedziele koniec redukcji [...]

Ale to chyba ma właśnie tak działać w drugą stronę, odpocznie organizm, dostanie kopa... a nie 1,5h aero, bo wyrzuty...

dzieki kochani.... pocieszyliscie mnie wszyscy po raz kolejny. od jakich dwoch tygodni mam doła wiec moze tak wlasnie odreagowywuję pocieszajac sie slodkim? dziś było AERO 30 MINUT. POTEM ROZCIĄGANIE- z dnia na dzien mam coraz wieksze zakwasy i coraz wiekszy ból w miesniach dzisiaj to juz nie dalam rady się rozciagac godzinę wiec tylko bylo 15 [...]

[...] gryfem 3x 8 /40kg -prostowanie przedramion w opadzie 2x 12 13kg/16kg -wznosy nóg 3x 15 -skłony z linką wyciągu 3x12 Po treningu 65g carbo, 20g Bcaa powder nastepnie 30min aerobów na orbitreku. Od razu po aero posiłek , prysznic i do domu :) Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-01-16 12:39:22 Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-01-16 13:31:34 [...]

[...] Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 12/10/8 Modltewnik(maszyna) 3x12 Jak widać objętościowo trening dość spory. Następnie wypiłem odżywki i skoczyłem zrobić 25min aerobów. Jutro dzień wolny, z rana pójdę na saunę trochę się wypocić i odpocząć, pozdroo. Redd: próbowałem kiedyś po aero pić carbo ale nie widziałem różnicy. To rozwiązanie [...]

[...] maślanką (jadłem 5:00), ważyłem się o 8:00. 67,5 kg. Kilka zdjęć z godziny 8:00 przed drugim śniadaniem. W dodatku chcę jak najszybciej wrócić na siłkę! Ale nie mam pojęcia jakim planem, ile powtórzen, ile serii, czy dodać aero po tym itd. Rok nie ćwiczyłem i wszystko wyleciało mi z głowy .. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-29 08:38:09