aero

chce robic aeroby na masie po treningu. Dodam, że jestem na cyklu mono. I mam pytanie czy skonczyc trening i od razu krecic aero i dopiero po aerobach wziąc krete i zjesc posiłek potreningowy? czy na odwrót czyli po treningu wziac krete, zjesc i dopiero aeroby? Zostało mi jeszcze bcaa z ostatniego cyklu. Czy opłaca sie je wcisnąc (przy takiej [...]

Witam Mam 16 lat 190 cm 85 kg Trenuje mma 6x w tyg i chce zredukowac wage do 80 kg Chce odzywiac sie jak na tej diecie +treningi mma+trening obwodowy+aero(bieganie 1-2x w tyg kolo 6 km) http://zapodaj.net/cf061dae003c.png.html jakby nie bylo widac macie link : http://zapodaj.net/cf061dae003c.png.html Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-03-17 [...]

Witam. Na ostatniej redukcji dzieki diecie, silowni, aero + schorch fajnie popalilem fatu, chcialbym zaczac kolejna redukcje i mam pytanko, jaki spalacz polecacie? Scorch dobrze na mnie dzialal, ale jak widze, jest niedostepny. Co polecacie w zamian? Myslalem nad Thyroburnem lub Clenburexin. Ktory z tych dwoch lub jakie inne macie propozycje?

WSZYSTKIE RADY I SUGESTIE MILE WIDZIANE :) POZDRAWIAM WAGA- 85kg WIEK- 23 WZROST- 182cm siłownia 4 x tydz + godzine aero bezposrednio po kazdym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d59fbdcc888471998b6fce110c2e568.JPG Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-08-11 14:22:01 Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-08-11 14:31:25

Witam! Mam pytanie czy suplementacja BCAA tylko w dni treningowe w ktore mam aeroby ( 3 x w tyg.) pomiedzy siłowym a aero jako antyatabolik ma sens?? Czy lepiej brac ciagle?? Daję 15 kaps BCAA MC i lece biegac po treningu przez 30 min.

witam pytanie czysto teoretyczne, czy na cyklu enan+meta przy odpowiedniej diecie mozna zlapac kilka kilogramow dobrej jakosci masy i przy tym poprawic choc troche brzuch, robiac oczywiscie aero?

[...] czas na redukcje . Nigdy nie miałem wyliczone diety do Gr wiec zaczełem od wyliczenia Bilansu . I tutaj pytanie czy czasem czegos nie pomyliłem ? Waga 68 kg Wzrost 1,74 Wiek 17 lat Trening siłowy x 4 (1h) Codzienie 60 min aero średnia intensywnosc . I wyszło mi 2743,5 Czy czasem czegos nie pomylilem ? ;) Z gory dzieki i witam na forum ;))

Siema Chcę przejść na masę po wakacyjnej przerwie bo pracowałem. Jestem i tak zalany trochę więc nie chciał bym jeszcze bardziej przybrać. I pomyślałem sobie że będę robić tak że dni nietreningowe będzie - 300-500 kcal aero. A w dni treningowe +600 kcal.

Witam. Cel oczywiscie redukcja. Tak jak w temacie. Jak to rozłozyc biorac pod uwage ze cwicze splitem 3x tydzien? Split 3x week PON, ŚRD, PT Aero po siłowni(3x/week), HIIT w dni wolne od siłki( wtorek czwartek)??? Zdr

[...] ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT 2,3kg = 114zł 2 x Olimp THERMO STIM 60kaps = 80zł /lub TREC Clenburexin = 90zł Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps = 25zł Olimp BCAA Xplode 500g = 80zł Nutrabolics NOZ IV 630 g = 90zł BIOGENIX CARB BX 4000g CARBO = 65 zł OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap = 20zł Razem: ~480zł Będzie? Dieta oczywiśćie + aero 4 x w tyg. :)

[...] split i troche fbw), co dalo -31kg, od 3 tyg jestem na masie i z 78kg podskoczylo do 80 , w jakim tepie tyg powinno przybierac sie na masie, aby zbytnio nie zalalo?, diete mam w miare ogarnieta(co do 1 kalorii nie licze :p ) i suplementacje, a po silowym robie 15-20min aero, zastanawiam sie tez czy w dnt dodac jeszcze bieganie ok 5km;

1-2 20mg wino 3-5 30 mg wino 1-5 efi 50 mg ale mam zamiar szamac clen z efi na zmiane bo mysle ze po 2 tyg efki nie bedzie klepalo jak trzeba, clenu nigdy nie próbowalem nie iwem jak to rozegrac.. potrzebuje zrzucic 4-6 kg i zostawic mieso aero robie codziennie naczczo po 45 min i 30 min po kazdym treningu trening 4x w tyg

Wiek: 22 Płeć: M Waga: 84 Wzrost: 181 FBW 3x w tyg. + aero. Witam! Oto moja dieta redukcyjna proszę o ocenę, poprawę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6273f6071d03402d901280b12701c6df.png Zmieniony przez - lewap w dniu 2013-10-01 18:53:51

Witam. Ostatnio słabo idzie mi redukcja, jestem zmęczony, więc wrzucam na jakiś czas na zero. Pytanie co z aero, w których tak się rozkręciłem. Kończyć całkowicie na okres "zerówki", zmniejszyć albo zmniejszać stopniowo czy może zostawić te 3-4x po 50-60 min? A może wrzucić na HIITa i robić na czas zerówki, a potem redukcji?

jestem od ok. czterech tygodni na redukcji - trening siłowy+ aero. cykl redukcyjny chcę pociągnąć do końca czerwca. do cyklu włączyłem spalacz - CLENBUREXIN. za niecały tydzień skończy mi się i planuję włączyć jeszcze inne dwa spalacze do cyklu. jaki spalacz polecacie do cyklu redukcyjnego po CLENBUREXIN? jaki spalacz jako trzeci - na koniec [...]

Witam :) Mam dietę rozpisaną, ale często łapie mnie dduuuuży głód i tak po tych posiłkach -.- Splitt 4 x w tyg + aero, piłka/bieganie I czy jeżeli już po tym ostatnim posiłku łapie mnie głód to można zjeść 2 jabłka? Bo ja dziennie jem 3-4 jabłka i ogólnie dużo owoców przegryzam, marchewki to samo.

siema mam pytanie bo jestem na stalej supelentacji i w dt biore 0,03g mono przed treningiem a w dnt o podobnej porze i mam pytanie czy moge brac mono 15min przed koncem treningu silowego?? bo bede cwiczyl w ten sposob ze od razu po treningu silowym zaczynam aero Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-27 12:49:30

Poszukuję spalacza tłuszczu.Aktualnie jestem na redukcji+3-4 razy w tyg aero w postaci bieżni. Ostatnio waga stoi w miejscu,także szukam jakiejś pomocy. Nie potrzebuje niczego pobudzającego, tylko typowy spalacz. Czym powinnam się sugerować przy wyborze? (Ankiete,zrzut diety już dodawałam na forum,więc nie wiem czy tutaj mam to ponawiać)

[...] pomocny ktory obliczy mi całkowite zapotrzebowanie ? Chcialbym od jakiejś osoby ktora naprawde zna sie w temacie gdyz na roznych kalkulatorach roznie wychodzi, chcialbym tak najdokładniej... 82kg 174 wzrostu 3x Siłowy trening w tygodniu + 5-6x aero 40 min w tygodniu. Przemiana materii dość szybka, mezomorf. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

Witam chciałem przejść z diety low carb na if.Na lc spożywałem 2100kcal i czy przechodząc na if od tych kalorii dodać 35% w dt a odjąć 15% w dnt? I czy ćwicząc 3razy na siłowni i 3xtyg aero jaki mam wybrać poziom aktywności?Czy na if inaczej oblicza się zapotrzebowanie kaloryczne i poziom aktywności.