aero

to czy się zalejesz zależy od diety, ew.aero a nie od kreatyny.

jak jestes poczatkujacy to da rade robic to jednoczesnie Bilans na zero lub lekki minus np 100 kcal + trening na mase + troche aero

[...] wegle na tym samym poziomie). warzywa to glownie groszek, marchew, kapusta, buraki itd. mieso zamieniam na czerwone, ryby i jak wczesniej trzymajc sie ilosci bialka, co jakis czas orzechy, mam stała suplementacje magnezem cynkiem potasem omega3 zielona herbata (pije) oraz vitaminami olimp. to ile tych aero dodać ? codziennie 10 min na skakance?

split 4x tydzien, po treningu silowym 35-40min aero, z czasem bede zwieszkal dlugosc. dieta:bialko 3gr, wegle 1gr, tluszcz 1gr wegle dlatego tak nisko bo mam wybitne tendecje do zalewania sie i puchnięcia, wieksza ilosc mi nie sluzy, raz na 2 tygodnie jakis duzy czit mil wiec wtedy wychodzi wiecej Oprocz tego leci od 4 tygodni: prop 50mg e2d tren [...]

[...] 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha silka+dieta+jakies aero na spalenie bf (z brzucha co by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser bialy, warzywa [...]

Izotonik to może przy 2-godzinnym aero, na siłce styknie sama woda . J.w. - sztuczny syf, lepiej sobie sieknąć kawkie .

nie pomyslalem ze on chyba dopiero zaczyna wiec napisalem luzna propozycje bo tluszcz najlepiej sie spala przy kombinacji aero/hiita + treningu na duzych ciezarach .. ale chyba mnie troche ponioslo

co do biegania zaelży jak się zabezpieczysz zale ży jak intensywny będzie trening ogólnie polecam oddzielać aero chyba że mamy konkretne wycięcie na myśli można wtedy myśleć.

50 - 75 mg co drugi dzień dobra dawka antykataboliczna.Dużo białka, BCAA i aero i osiągniesz cel.Uważaj na węgle. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2011-12-26 21:06:43

Po treningu BCAA + Carbo potem aero i dopiero "normalny" posilek/gainer Co do BCAA przed treningiem to tak jak s.m.p.a Odnosnie treningu. Moim zdaniem nie ma sensu robic aerobow trwajacych mniej niz 30min. Praktycznie dopeiro po tych 30 min zaczynaja sie uruchamiac procesy pobierajace energie ze zgromadzonej tkanki tluszczowej.

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

To zależy od Ciebie jedni lubią wielką masę inny estetyczną sylwetkę jeśli uważasz że masa jest wystarczająca obetnij troszkę kcal w diecie i wrzuć jakieś aero do treningu żeby spalić zbędny tłuszcz Ps nie obcinaj dużo masz jakieś 8-12 tyg na redukcje więc spokojnie dasz radę

hmm co to ma na celu bedac na masie i nie krecac aero? zachamowanie katabolizmu? przeciez taki szejk wystarczy zeby go zachamowac i uruchomic anabolizm?

jeżeli aero uznajesz jako dzień treningowy, to wcale Ci tych węgli tam nie trzeba. pzdr/

serducho to Ci wywali jak nie bedziesz robil aerobow podczass cyklu a nie odwrotnie ;-) AERO to podstawa

Dokładnie jak Jesse aero to podstawa,zwłaszcza na cyklu

to głupota picie węgli po siłowym a przed interwałami/aero

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

1 badanie cisnienia nic ci nie powie,zrób kilka razy.Leci jakaś profilaktyka?aero robisz?

Tak to Intractum Visci to wyciag z jemioły.Niezle sie jusiałes rzucic na żarcie skoro przez dwa i pół miesiaca przytyłeś 14 kg. Sól ogranicz. Bez aero dupa zimna.Zbijaj wage .Jak pulsuje głowa zmniejszaj ciezar , oddychaj prawidowo przy cwiczeniach i uwazaj na węgle proste.