Prosze o nie podawanie ze jedz bialka weglowodany etc. bo to mi nic nie pomoze
Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd.
O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha
Staram sie wykonywac trening domatora (niestety tylko tak moge cwiczyc nie mam warunkow na silownie warunkow) i chodze raz w tyg na basen
Jezeli ktos moglby mi napisac co jesc i w jakich ilosciach a czego nie bylbym BARDZO wdzieczny!!! dziekuje
...jest orajt...