aero

Trening > banany > 15 min aero > posiłek > rozciaganie, w takiej kolejności powinno to być?

Ale chcesz robić same aeroby czy co? Normą jest łączenie treningu siłowego + aero.

Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe [...]

[...] na Body-Factory. Jeśli piszesz: "póki co chce mi się na w trakcie i po rzygać (robię dopiero 1 tydzień)", to znaczy to, że nie wykonujesz hiita, tylko zwykły trening interwałowy... Zakładam, że biegowy? Interwały w ogóle nie mają sensu, jeśli sprint oznacza przyśpieszanie do 12 km/h, także czasami lepiej zrobić po prostu mocniejsze aero.

Aero na redukcji lepiej robić rano na czczo czy na wieczór przed przedostatnim posiłkiem który składa się tylko z białka?

jak najlepiej stosować glutamine 10 g w trakcie /po treningu w dt wystarczy? To zależy od całości suplementacji. Jak trenujesz siłowo bez aero po siłowym to spokojnie możesz dać po treningu

Przez 30-40 min nie wyplukasz glikogenu, może jedynie delikatnie uszczuplisz. Sporo osób robi aero po silowym. Fighter to normalne ze dwuglowe czujesz bo one biorą udział przy tych cwiczeniach. Może spróbuj porozciagac dwuglowe na rolerze trochę je pokrecic. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-28 17:09:57

bary szersze na pewno,ale klatka przy nich sie mniejsza wydaje,taki gen?:> btw. jak wygladaja aero an cyklu? Zmieniony przez - lukipele w dniu 2011-03-15 00:37:01

[...] - slodzik - moze zostac czy wywalic? no i jeszcze trening - czy taki jak mam moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 min aero a w te dni co nie mam silowych robie crossfit 20min. i raz w tygodniu dojdzie basen. czy tak moze zostac? tak ryz ok, ale oczywiście najlepiej pełnoziarnisty, [...]

[...] sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 40min aero na orbitreku. Po tygodniu na diecie czuję się świetnie, nowe produkty, nowe smaki, powoli ładnie kształtująca się sylwetka, dają mi dużo satysfakcji i coraz bardziej się [...]

[...] sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 40min aero na orbitreku. dziś jakoś nie miałam siły. Byłam wykończona psychicznie no i nie wysypiam się ostatnio. Za dużo stresu... Dopada mnie też przygnębienie, że i tak nie uda [...]

[...] ze sztanga 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 40 min aero na orbitreku. Zaliczyłam dzisiaj progres w MC, bo pozyczyłam paski on chłopaka i czuję, że nastepnym razem mogę jeszcze zwiększyć. Jest też niby progres w wyciskaniu [...]

[...] 10/8/6/7 - 30/35/40/45 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 10/8/6/1 - 20/25/30/35 Burzuch (nie wiem jak ta maszyna sie nazywa) 10/8/6/5 - 40/45/50/55 Potem zaczęłam aero miało być 30 min a wyszło 15 bo mnie znowu pogoniło do wc. Nie wiem, może ja powinnam sobie na ten czas jakieś oczyszczanie zrobic czy co?? Miska na jutro: [...]

[...] razem Uginanie ramion ze sztangą 12/10/6 - 17,5/20/22,5 - jakoś mi opornie tu idzie... +8 interwałów na wioślarzu - odczekałam chwile i dobiłam jeszcze 12 minut na orbim aero. Wycisnęłam z siebie ile się dało, aż mnie brzuch zaczął boleć. Po siłowni musiałam się wspomóc kroplami żołądkowymi Verdin, a przed siłownią brałam probiotyki i [...]

[...] na razie orientacyjne. Spokojnie zwiększam następnym razem. wyciskanie francuskie 12/10/8 - 17,5/20/22,5 - spróbuję zwiększyć nastepnym razem + 8 interwałów i 20 min aero. Kryzys się utrzymuje. Te zmiany nastrojów mnie dobijają. Nie poznaję siebie. I wciąż chodzę głodna... Jelitowe problemy - bez zmian, chcę ale nie mogę, biorę probiotyki [...]

[...] żołnierskie 10/10/5 - 20/20/25 - przeliczyłam swoje możliwości w tylu powtórzeniach... -Wysickanie skos 10/8/6/4 - 22,5/25/27,5/30 - oj oj... Miałam potem zrobić interwały i aero, ale się po prostu nie dalo... byłam okropnie zmęczona, ale ważne, żeby ćwiczyć! Jutro muszę się zmusić do jakiej wytrzymki - chociaż może wcale zmuszać się nie będę [...]

aaa... i zapomniałam zapytać - co to znaczy jak podczas aero czuję słodki posmak w ustach?

X-pomp narazie samo Sledge leci, Mutate dopiero pojdzie;-) Az strach sie bac;-)%-) Dzisiaj apetyt jakby mniejszy. To chyba przez ten pomiar obwodu pasa:)) Skocze chyba zaraz aero pokrecic :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-09 18:19:22

[...] z wieloletnia tradycja :-D EDIT: Z tych ciezszych srodkow lecialo samo T4 przeplatane epizodami z T3 ale efedryne tez bralem bo bez niej pod koniec bylo mi ciezko robic aero 2x dziennie po 60min. Jakbym dzisiaj z perpektywy czasu mial wskazac bledy to oczywistym bledem bylo robienie tego na sucho ale wtedy bylem zmeczony silka, towarem i [...]

jest trening :-D :-D :-D super, dzięki Martucca 1. nie mam uginania- czym zastąpić? 2. ma znaczenie kiedy będę robić DNT (patrz aero)? witam, witam konkurencję, zaraz zerknę i do Ciebie tolka2012 :-)