aero

[...] wyliczenie np raz na miesiac lub dwa w zaleznosci od celu i obserwuje co sie dzieje. jak trzeba kalorii to dokladam, jak widze niekorzystne zmiany to ucinam wegle, dokladam aero, kulturystyka nie jest latwym sportem. to tylko sie wydaje, ze wystarczy jesc byle co i cwiczyc. no prawda jest tez to ze zalezy od genow i predyspozycji. kiedys wazylem [...]

nie kreci aero.

odzywienie oraz aero jesli chcesz zrzucic tluszcz

To bedzie zalezec... Napewno aero ci nie zaszkodzi... Gdy zobaczysz, ze efkty sie zatrzymaly to dodaj kalori w diecie. zdr.

Jak kolega wyżej:) moim zdaniem chyba jesteś na początku a6w skoro chcesz dokładać brzuszki, oszczędzaj siły na później:D aero i dobra dieta z uciętymi węglami to podstawy, aby odsłonić mięśnie brzucha

ciśnij po każdym treningu aero,powinno pomóc

aero pokazdym treningu

99 pln za bycie zywa reklama to raczej kiepski pomysl... moze za 50 bym sie skusil ale i tak wyjsc gdziekolwiek w niej to wstyd tylko trening w domowej silowni ew jakies aero.

[...] i w połączeniu z siłownią efekty były super. Rzeczywiście na początku organizm jest wyczerpany, ale po jakimś czasie jak się przyzwyczaisz nie będzie już tak ciężko. Co do aero, to możesz wrzucić po każdym treningu siłowym 30 minut np. na rowerku. Obserwuj jak schodzi fat. Z czasem możesz zwiększyć z 30 minut na 40. Jeżeli masz dobrą dietę i [...]

ja beta alanine bym wrzucił przed aero też:) fajnie się biega:_)

trzeba zaczac aero a nie jakies tabaty ;-)

Zadne 2 tygodnie. Jak juz wejdziesz na clen, to ciagnij przynajmniej 4 tyg. potem mozesz zrobic przerwe i dac jakiegos burnera lub efedryne na 2-3 tyg. i znowu clen. Tak czy inaczej, jesli masz zastoj, to wina lezy prawdopodobnie w diecie. I nie ma sensu az tyle tego aero zasuwac.

[...] mięśni, które to mięsnie trzeba mieć spore, czyt. w kościach się nie rzeźbi. To osiąga się dopietą na ostatni guzik dietą, treningiem SIŁOWYM (z ciężarami), suplementacyjnym aero, często specjalnej "ssuplementacji" i niejednokrotnie odwodnieniu. Rzeźba na pośladkach u kobiety? Sorry, widziałam beztłuszczową pupę chyba ze 3x w życiu u amatorek [...]

Dieta kiepska malo warzyw , zdrowych tluszczy itp. Poczytaj jeszcze popraw i wklej. Pomysl o cwiczeniach. Ostroznie na kolana w aero, moze np rowerek. Trening silowy to poczytaj o fbw. Masz nadwag ale da sie ja zbic tylko musisz byc zdeterminowany. Powodzenia!

"6" powinno robić się bez przerwy max 5 sek na oddech nie wiem po co Ty to robisz do aero się przyloz i diety a nie "6"

hiit po treningu wybij z głowy co najwyzej 15 min aero Hiita rob w DNT 3x w tyg, jeden dzien wolne

w dni bez treningu bcaa nie musisz brac...chyba ze robisz aero na czczo... aminki dzienne rano po przebudzeniu,ewentualnie przed posilkami jak cie stac...mozna przed snem w wiekszej porcji ;)

Jeśli następnego dnia po długich aerobach będziesz miał trening siłowy np. nóg, a dzień wcześniej biegałeś. To dobrze jest po aero uzupełnić poziom glikogenu cukrami. Choć nie jest to konieczne, jednak jakość treningu napewno będzie inna jesli zastosujesz ładowanie ww. Jeśli nie robisz treningu siłowego to wystarczy bcaa, lub białko... potem [...]

aminy po siłowym, białko po aero, dodatkowo dobrze jakbyś dodał szybkie ww razem z nim

poczytaj co to za środek.dieta,aero i tyle ew spalacz jakiś.