aero

[...] minute naprawde daja w dupe podciąganie na drążku 4s x6 high pull 4s 46kg x8 modlitewnik wąsko 37kg x1 31kg x6 26kg x6 16kg x12 21kg x8 nie moglem ciezaru odpowiedniego dobrac :D 25st na silce lalo sie ze mnie ze masakra, zayebisty trening. przy minutowych przerwach mozna sie naprwade bardzo szybko zmeczyc :D po trenie jeszcze 20 min aero

nie kazdy :P mam husqvarne sm 125 wczoraj 9h pracy, wyyebany na silce bylem. po treningu nawet aero nie zrobilem bo mi sie nie chcialo wczorajszy TRENING: Wiosło 80kg x8 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Szrugsy 70kg x8 70kg x8 70kg x8 70kg x12 Młotki 12kg x8 12kg x8 12kg x8 12kg x8

ja na wycince od 6 tyg albo dluzej juz chyba http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Pyszny_hamburger_%3AD-t741864.html#post0 przepis tutaj :D dzis juz mniej wody, jeszcze pocwicze dzis + aero i bedzie jak przed ładowaniem :D a przepisy to niektóre biore z kuni sfd a inne wymyslam

jakies 2100 bo aero codzinnie robie to zwiekszylem podaz kcal

[...] soli bo to trzyma wode pije 8-11l wody i jeszcze biore sobie 3x dziennie po 2 tabletki perspi block to jest niby zeby sie niepocic ale to jest tez moczopedne do tego 1-1,5h aero i na drugi dzien jest juz norma a jak chcesz miec brzuch jeszcze lepszy to tym dniu zrob trening brzucha to na drugi bedzie jeszcze plastszy i wyrazniejszy u mnie sie [...]

pozatym ostatnio aero mi sie niechce robic i w tym tyg jeszcze nie robilem Shitman, Ty sezonie

Bo shitman to sezonowiec robi co mu się podoba (joke) A jak jego aero wygląda to już każdy chyba wie Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-08-29 23:23:37

dzieki dzis nogi sobie zrobie to bedzie darcie zastanawiam sie jeszcze czy robic aero po treningu nog czy lepiej jednak nie :P

Po dobrym treningu nóg bieganie/robienie brzuszków (nożyce i inne angażujące dodatkowo nogi)jedynie WYMĘCZAJĄ organizm i z aero/brzuszków jest dupa blada a nie dobry trening. A mówie tak dlatego że sam też odczułem na własnej skórze tego efekty ;p. Czy da się robić przysiady bez rośnięca dupy - marzenie ściętej głowy moim zdaniem :D

bo za dużo aero byś miał i nie urósł %-)

[...] osobiście za 5 dni. Nogi mi po wczorajszym odpadają, siadanie na kiblu boli %-) Mieliśmy być poza domem dziś, nie wyszło, więc micha do de. Za mało węgli, dojadanie resztek. Jestem głodna @-| W ramach aero poskakałam z synem przy kinekcie. Suple: echinacea, propolis, wiesiek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fd03f92779d4b41b7dc509d39db4b36.jpg

nie wiem jak ci to po przerwach wyjdzie.. na poczatek moze 2tygodnie czegos statycznego z aero i interwałami moze teraz, bo to choroby to wyjazdy a ten trening to raczj kontynuacja cyklu a nie rozpoczecie

[...] łydki 36, 37 biceps 30 30 Obręcz barkowa: kiedyś 94, teraz 98 Problemy, z ktorymi wciaz sie borykam: - wydecia, puchnace jelita, słaba wytrzymałość ( nie lubie wytrzymek i aero) - bardzo bolesne pmsy i poczatek @ - wciaz slaba odpornosc, lapie czesto przeziebienia - dalej jestem krzywa, nie wiem czy teraz nie widac jeszcze bardziej... Boje sie [...]

[...] spowodowały, że pot mi leciał po brzuchu normalnie. Wlazłam do wanny po treningu, a woda na mnie leciaała i leciaała... Długo ;-] Jeśli mam po tym treningu robić jeszcze aero, to yyyyy, oł noł ;-] Dzisiejsza miska nieliczona, obiad na mieście. Rano placek owsiany z bananem Dwie kawy z mlekiem, jabłko Rosół z makaronem, wołowe z cukinią, ryż [...]

[...] w ostatniej serii 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 + podwójny dropset w ostatniej serii 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 + podwójny dropset w ostatniej serii + aero 15 min Dość ciężki trening, bo dupa i czwórki dalej zakwaszone po środzie... Uginanie jeszcze jeszcze, ale wykroki to już była masakra... Potem już niby z górki. Biceps [...]

Bestia bardzo fajnie to wyglada. aero krecisz czesto?? pozdro i powodzenia sog na zachete .:-);-):-D

[...] po siłowym: ghrp + cjc ---> 30min cardio ---> 8-10 slin ---> posiłek na noc ghrp + cjc taki schemat mam zamiar testować na redukcji może byc ciekawie ;-) też od jutra będę red robił z insą ( 3x 10 )hg 5iu t3 tylko 25 i delikatnie femka 1,25 e3d - aero rano 1h spacer szybki - micha 4000kcal zobaczymy jak to wyjdzie :) zobaczymy jak wyjdzie

[...] chudł ? edit: wybacz, poyebalem dzienniki a przeciez Ty nie dajesz sobie 5tys kcal diety ale rozklad makro jaki Ci podalem i tak jest ok stopniowo musisz zwiekszac zarcie, nie od razu na full bo sie od razu zalejesz, rozhula Ci sie metabolim i przeyebane aero odpusc poki co nie ma sensu Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-16 12:51:49

aero rano? a popoludniu trening ?

Aero rano ale w nietreningowe.