aero

[...] tak już po treningu...kręcenie w głowie dopiero od drugiego etapu treningu - ściągania drążka... Obciążenie może wydawać się słabe ale dla mnie to było COŚ Rozgrzewka - 5min aero tylko tyle bo rankiem było 50minutek Po treningu wypiłam Extenda Scivationi...to by było na tyle...nie mam ochoty na potreningowy posiłek... [...]

Jadę na rezonans ************************************************************* Wyniki badania będą za 2 tygodnie...zobaczymy co też mi się wytworzyło w tym stawie Dzisiaj pierwszy trening bez odczuwania większego osłabienia Powoli wracam na dobrą drogę...no i przymierzam się do dodania węgli ROZGRZEWKA - 10MIN ORBI AERO - 40MIN ORBI - INnteNSywnIE [...]

Alexxa, ja cie rozumiem...a co ja mam powiedziec? cwiczylam codziennie, aero, silowy, scianka, rower i efektow nie bylo? Luzik, Ola. bedzie dobrze. ja za 3 tyg fotki wstawie, dajcie mi sie troche opalic

radoha ha... *********************************************************** Jezuu..te piątkowe dobitki mnie rozwalają Zaczęłam od porannych aero na czczo - 45min - tlenowo do 80%HRmax Potem jedzonko: OMLET SZPINAKOWO-PIECZARKOWY ....i siłka o 17.00 Dzisiaj klatka/biceps/triceps - po 2 ćwiczonka, przerwy 30-40sek. ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI NA KONIEC [...]

[...] Ty? Koluszkuzwiększę kcal, ale delikatnie i stopniowo Deedobrze wiedzieć vvzobacz na mój brzuch, dolna część fatalna Może Iza wynajdzie chytry planik domowy. Izaoj..z wytropieniem mnie mozesz mieć mały problem Mięśnie całkiem widoczne Ale niestety nogi mało jędrne...ale to naturalna reakcja na zaprzestanie aero i siłowego, ale wróciłam i działam

[...] No i nadszedł dzień święty Dietka mniej więcej przemyślana, ale jeszcze nie zatwierdzona Aktywność: - 5x siłownia ok.1,5 h - 6x aero(orbitrek/rower) 60 min. - jak staw pozwoli Zapotrzebowanie 2250 kcal Może jeszcze jeden ważny fakt 26.02-04.03 do dyspozycji siłownie hotelowe - skład nieznany [...]

[...] ładniejsza nieskromnie powiem) i brzuchu że trochę fatu zeszło, ale żeby taki mały spadek wagi?? ************************************************************** Po porannych aerobach śniadanko - ssanie już było Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu...co prawda poranne aero źle wróżyły, ale obecnie czuję się konkretnie zmęczona... [...]

Tylko teraz boję się zmierzyć Buźka na końcu oznacza joke'a. Dzięki kontuzji nabrałam dystansu do siebie i póki co jestem zadowolona ze swojego wyglądu, nie boję się pomiarów. Poza tym idzie zabawa w siłkę/aero/dietkę sprawia mi jeszcze większą frajdę. Pozdrawiam.

[...] PL wracam - I promiss! W ogóle muszę stwierdzić, że tutaj w Azji te orbi są jakieś inne (tzn bardziej hardkorowo można ćwiczyć). W BK orbi-symulator biegu, tutaj, w HK bardziej jak stepper. Odczułam to dzisiaj jak rozpoczynałam aero 2-4-głowe+posladki...auu..potem rozgrzewka, L.Wolf-Explosion i jazdaaa... OKI...ruszam do pracy! Kolorowych snów

Agatka 120 min siedzi na siłowni, to na aero nie ma już czasu .

************************************************************* Dzisiaj jak już wspominałam dzion zaczął się później niż zwykle, hmmm..zaspałam od X lat Dzisiejszy wysiłek to jedynie poranne AERO - no i po cyklu 5xsiłka czegoś brakuje mi na popołudnie Hmmm.... DIETKA TRZYMANA Jeden z posiłków: *dorsz(jedyne źródło białka z mięsa na dzisiaj) [...]

No heyka! 5.30 --->AERO ---> ORBITEK INTERVAŁOWO --->50min.---> WYKONANE! 5MIN ROZGRZEWKA 3MIN/1MIN 5MIN COOL DOWN Wrażenia? Urządzenie fajne, stabilne. Puls...hmmm...do 75%HR max identycznie z Polarem potem już było widać większą wrażliwość Polarka na zmiany tętna (gdy robiłam 3min intensywnie). No i najważniejsze, staw nie [...]

Czasami zdarza mi się i 2,5 h siedziec Radku Ale spokojnie jak na wojnie Ola ja nie robie 180min aero mija się to z celem.

Wysuteraz dopiero zauważyłam ogromny wpływ treningu nóg i aero na jędrność nóg. Marcin widać, że znowu się zarumieniłam? To jest dla mnie największy komplement "dodać prawie wszędzie" Za 3 tygodnie wakacje, 2-tygodniowe, będzie plaża i... Więc muszę być troszku za chuda, co by po powrocie nie straszyć wylewającym się tłuszczem Iza [...]

No znaczna różnica, nie poznałabym Cię kiedyś. Ogromna przemiana Jakie aero robiłeś? Chyba konkretnie dużo, co?

W ost. 6 tyg zeszlo ze mnie 10 kg (w tym ofc mieso, wy***ane).Ni mam foty. Aero ? ED 40-60 min, 300b/50w/20t 7-9x Co jeszcze ?

Myślałam, że już teraz zaczniesz przygotowanka...to zaczekamy do.....yyy...grudnia? *********************************************************** Dzisiaj wypada dzień AERO - 1200 kcal Na czczo - 60 min - ORBI - stałe tętno 80% HRmax (w myśl im więcej kcal, tym więcej fatu pójdzie się...palić) Elegancko czułam wczorajsze barki/klatkę/brzuch Od [...]

...ale mnie tu mixujesz Marcin Nie zdziwiłeś się? Poradź mi tu proszę na temat l-ki pić tylko przed porannym aero? 2g of course

[...] dlaczego zmiana z 3 na 2 dni tego typu jeśli chodzi o siłówkę? Co do obżarstwa świątecznego to nie, gorzej może być z....yy..napojami procentowymi na wakacjach Wracam koło 28.04 i wtedy zacznę pełną.... Tylko przez te 2 tyg. do wyjazdu porobiłabym coś choć ze 4 dni popołudniami, aero wypada zawsze rano Przyzwyczajenia po 5 siłkach w tygodniu

[...] Nie chcę aż tak nadwerężać stawu..ale może jakaś Tabata - jakieś siady z hantelkami czy cuś... Będę po 2 tyg. regeneracji * * * Ehhh......poniedziałkowy poranek --->aero stałe tętno 60 minet 74%HRmax.. ..było sii wszystko aż do momentu aż mnie brzuch w pracy nie rozbolał no i leżę zgięta już w domku Czy będzie dzisiaj siłka? Nie [...]