aero

Z aero niech nikt nie słucha mnie tak w 100% tylko wczuć się w własne ciało, zadbać o dobrą muzykę i biegać jakby jechało się niskoobrotowym dieslem. Brawo :-) Zapraszam na Półmaraton Chmielakowy w Krasnymstawie w sierpniu :-) SOG-a dostałeś za "zdrowy i silny" zamiast "duży". Całość na 5+ Ale ciśniesz. Drugi IronMan nam wyrośnie - tylko patrzeć [...]

Może to "zalewanie" na razie powstrzymuje dużą ilością aero... biegam 3x w tygodniu łącznie do 40km sporo po górkach, kurde muszę namierzyć taką maszynkę gdzieś w Rzeszowie ale nigdy nie mam czasu...

[...] po jakimś czasie powyżej 3000 chociaż teraz jak dowaliłem w DT 3800 DNT3200 to też znowu rosło, ale już za bardzo zaczęło podlewać. Różnica pomiędzy nami jest taka, że ja aero mam 0 ;-). Dlatego przy dużej ilości biegania bilans 0 możesz mieć wyżej. Wszystko zależy od celu, jak chcesz nadal redukować to musisz zjechać lub pokombinować z makro [...]

[...] prążkowanej = rabdomioliza = śmierć %-) "Odpowiadając" na pytanie- trening siłowy to też interwały. Imo na lowcarbie starczy właśnie robić je w tej formie i dodawać lekkie aero. Katowanie podwójnych interwałów może być za dużą ilością w środowisku z deficytem węgli, ale zajechać mięśnie interwałami można też i na highcarbie. Nivix napisał w [...]

Panowie to teraz takie niby podstawowe pytanie ale nie do końca. Jestem na redu, robie 4 trenigni siłowe, jeden crossfit i oczywiście aero, moge śmiało dorzucić jeszcze sesje interwałów ? czy juz to bedzie za duze obciazenie CUN ? takową sesje wrzuciłbym w DNT

haha to samo chciałem zapytać czy aero jeszcze zrobiłeś:-D ja bym nie dal rady..bylem teraz na spacerze to jak robot chodzę,masakra :-D

Przedwczoraj aero- rower ok 1 godz. Wczorajszy trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach 25kgx12, 30kgx12, 30kgx12 25kgx12, 27,5kgx12, 30kgx(6+6)- wydaje mi się, że ciut lepiej technicznie mi to idzie, mniej się pochylam- następnym razem nagram filmik 25kgx(10+5), 25kgx15 22,5kgx15, 22,5kgx15 B1. wyciskanie sztangielek skos góra 9kgx12, 9kgx12, [...]

niech robi codziennie aero dla zdrowia chociazby i samopoczucia ,już się nie kreci teraz tylko na metabolizm Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-15 00:05:10

Nogi i brzuch Długo wyczekiwany urlop rozpoczęty treningiem nóg - nie ma to jak dobrze rozpocząć wakacje ;-) Wypróbowałem dzisiaj metodę aktywizacji rotatorów uda do wewnątrz aby lepiej ustabilizować pozycję przy siadach. Mogę powiedzieć, że przysiady stały się mniej obciążające dla bioder i nie ma takiego przeciążenia w brzuchu. ATG 4 x 15 x 62kg [...]

[...] i zażerałam się nimi przez cały czas 8-O ale już nie jem, bo nie mogę na nie patrzeć. Krzyżowe z reguły gotuje - czasem surową kapustę kiszoną zjem i rzodkiewki, ale to rzadko. Co do treningu, to tak zrobimy :-)) A pytanie czy wtedy też zupełnie z aero rezygnujemy? czy tylko siłowe? I jak długo ta przerwa ma trwać? :-D Sto pytań do }:-(

[...] hantli bokiem stojąc - 6kg 6. Uginanie z hantlami na biceps stojąc - 8kg 7. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc - 12kg 8. Plank - około 20-25 sek + rozciąganie + aeroby Komentarz Ogólnie trening był do kitu, bo miałam okropnie wzdęty brzuch. Do tego brak mocy i myślę, że było kiepsko... :-( [...]

w przyszłym tygodniu robicie na treningu 1 obwód z treningu 10 powt. następnie 15 lekkich aero i rozciagnie. czyli regeneracja. Następny trening to będzie FBW, 15/10/5 lub coś podobnego ;-)

[...] 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 4kg 6. Uginanie z hantlami na biceps stojąc - 6kg 7. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc - 10kg 8. Plank - około 20-25 sek + 15 min aero (5 min marsz (5,5km/h) + 5 min bieg (10km/h) + 5 min trucht) rozciąganie. _____________________________________________________________________ Wtorek 26.11. DNT [...]

Wtorek 22.07. DNT Miska nieliczona, wyjazdowo-grillowa, ale czysta. Wg starych zasad. ________________________________ Środa 23.07. DT MISKA - Wg starych zasad. Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 717,0 [...]

Poniedziałek 28.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 701,1 kcal b: 119,3 g (28,0%) ww: 200,2 g (47,1%) tł: 47,1 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec95c635fb44c238af7a249ed706d08.jpg Aero [...]

Czwartek 07.08. DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dec38d0eae747e9bf5e1f351d46d341.png Komentarz Dodatkowy trening, na który tak Miodowa czekałaś 8-) };-) 6 obwodów. wykroki chodzone x 5 na nogę rdl z hantlami x5 dumbel swing x5 wiosło hantlami oburącz w opadzie tułowia x5 push press z hantlami x5 Wszystkie ćwiczenia zrobione z 8kg hantlem [...]

Czwartek 16.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 30 min bieżnia - tempo zmienne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h + rozciąganie Komentarz Mam nieprzerwane domsy od [...]

Czwartek 30.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne + rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c30b31f9b6b4adc90dea22fe23b61c1.png [...]

mozesz :-)) i wtedy aero tylko by nie przeciążyć sie i koniec :-) powiedz jak chwycisz fałde na brzuchu to ile masz?

PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea32cf56d00c4f93833a7ddc7e84d018.png Dziś będzie trening siłowy. Pewnie siłowy wypadnie też w czwartek i jeśli dam radę to w piątek. Od soboty odwadnianie, więc (o ile dobrze zrozumiałam) będzie aero (najpewniej biegi w terenie). Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-05 12:34:34