Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

Jestes pierws, ktora podchodzi optymistycznie do plusow w pomiarach,ale z pasem to wiele czynnikow wplywa mierz tez sobie grubosc faldy zebranej z policzka

Obli - ten optymizm (a raczej brak użalania się) wynika z tego, że po prostu mam już dawno za sobą panikowanie nad plusami w pomiarach, czy kilogramach na wadze
Znam siebie już na tyle, że wiedziałam, że powrót do czystej miski i regularnych treningów spowoduje, że szybko wrócę do "normalności" i dlatego pomimo, że centymetr pokazywał co innego widziałam jak będzie - co też pokazują dzisiejsze pomiary

Z tymi fałdami na policzku popróbuję, póki co wychodzi 1,2 cm - ale na ile to dobrze zmierzone za pomocą miary tylko, to nie wiem. Przy czasie może zaopatrzę się w fałdomierz albo suwmiarkę







Dorzucam miski weekendowe.
Sobota liczona.
Niedzielna liczona na oko (przynajmniej obiad) i nie wiem ile kazeiny wyszło własciwie, bo nie byłam w stanie tego wypić okropność.









Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-27 20:59:28

Poniedziałek 27.10.
DT


MISKA


Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l.



TRENING
rozgrzewka




+ 25 min na orbim- 7 interwałów 15/45 + marsz
+ Rozciąganie

Komentarz

1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Jeszcze do suwnicy trzeba dorzucić +47kg samej wagi suwnicy dziś ostatnia seria ciężko strasznie!
2. Dumbbell swing - Niby chciałam dołożyć w 3 serii, ale w drugiej za bardzo szarpałam na końcu.
3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - 10 kg wystarczająco, ostatnie powtórzenia już technicznie knocę.
4. Wyciskanie hantli na skośnej - progres jest.
5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - coś mi dziś technicznie chyba nie szło, nie czułam barków tak jak powinnam.
6. Biceps + Triceps - ok
7. Plank - coraz lepiej.




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-27 21:17:15

.



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-29 08:37:49

Miodowa - mogłaś chociaż pozdrowienia zostawić a nie tak bezczelnie pusty post

_________________________________


Wtorek 28.10.
DNT


MISKA

Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l.


Aktywności

Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne


+ rozciąganie

Komentarz

Jestem z siebie dumna, że udaje mi się wycisnąć z siebie te biegi na bieżni


Wczorajsza miska liczona po części na oko - zupa u rodziców

Jak już się dowiedziałam że zaszła pomyłka to nie chciałam zaśmiecać dziennika Oczywiście pozdrawiam!

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-29 22:22:30

Środa 29.10.
DT


MISKA

Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l.



TRENING
rozgrzewka



+ 15 min na bieżni - 6 interwałów + reszta marsz.
+ Rozciąganie

Komentarz


1. Przysiad - zapas był na więcej, ale skoro jedziemy od zera, to wszystko w swoim czasie
2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- dupa twarda jak skała.
3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - na końcu już ciężko szło, zastanawiałam się nad 12 w czwartej serii, ale dobrze że jednak nie wzięłam.
4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - końcówka już resztką sił.
5. Składanka na barki - dobrze, że mogę 3kg wziąć, bo 2kg to za mało, a 4kg zabija.
6. Jeżyki - Dołożyłam.




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-30 07:41:17

Czwartek 30.10.
DNT


MISKA

Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l.


Aktywności

Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne


+ rozciąganie




__________________________________________




Piątek 31.10.
DT


MISKA


Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg,
Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l.



TRENING - pod znakiem slow motion

rozgrzewka






+ 15 min bieżnia - emerycko
+ Rozciąganie

Komentarz

Dziś trening ciągnął się strasznie, brak mocy, koncentracji i ogólnie jakoś średnio wyszło.

1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Ciężko na maxa dziś!
2. Dumbbell swing - lepiej niż poprzednio.
3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - słabo technicznie wyszła ostatnia seria.
4. Wyciskanie hantli na skośnej - dobrze,
5. Cuban Press - te 7kg na końcu dobiły!
6. Biceps + Triceps - poszło w bicka ładnie. Te 6kg na początku niepotrzebne
7. Plank - coraz lepiej.






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-31 21:41:30

Bull

Pokaż czy się nie zapuszczasz po ślubie, tj fotki...

Mam nadzieję, że nie zawiodłam oczekiwań

Kilka puzzli.
Widać, że coś tam ćwiczę
Wszystkie fotki przed treningiem












Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-31 22:11:09

bardzo like it !