wlasnie doszła Yocha. Jak braliście Yohe, branie w połowie treningu i na koncu jeszcze aero, czy spokojnie na poczatku mogę dać cięzkiego treningu byle żeby 2h było po posiłku ta yoha. PS: solo wystarczy czy wesprzeć ją jakąś kofeiną? Moj cel to ew spalić dodatkoowo z 1% bf tłuszczu co mi delikatnie zalega w okolicach posladow. Zmieniony przez [...]
No i efekty widać :P Dla według mnie aero to klucz :) A ilość sesji to już indywidualna sprawa jak bardzo chcemy się tego smalcu pozbyć. 3 sesje week spokojnie starczą dla kogoś kto walczy tylko o płaski brzuch :)
Karpik przy takich rzeczach jak ty lecisz, czasie aero plus takim sauna suicie łatwo o przegrzanie organizmu, nie polecam wcale. Dobrze idzie bez tego :) Ew. bluze założyć i długie spodnie zamiast tego jak chcesz się przekonać jak cię bd wygrzewać.
[...] Kolejny dzień w delegacji i kolejny dzień walki z J/NJ Dzisiaj jest następujący plan: W związku z tym, że jadłem wczoraj ostatnio o 22 dzisiaj zapodam sobie godzinne aeroby na rowerku ok 14, przed aerobami 15g bcaa. Po aero skocze na naleśnik ze szpinakiem i kurczakiem, Później pierś z kuraka + warzywa gotowane Na noc dla odmiany migdały, [...]
a rozciągasz się czasem? może dlatego ponaciągałeś ja myślę czy zamiast normalnych aero 1h nie dać 2 razy ed intertrwałów na czczo i po treningu w nietreningowe pod wieczór. Jak luk byś zrobił?
[...] 50g wheya 2. kurak/indyk, brokuły/szpinak, masło Sante 3. kurak/indyk, brokuły/szpinak, masło Sante 4. 50g owsa, 50g wheya 5. 4-5 jajek, ogórek powinno być ok cheaty będą aero 3-4*tydzień styknie więcej już mi się nie chce puma - od dawna nie jem przedtreningowych w sumie nic mi nie dawały za duża pompa to też dyskomfort... Zmieniony przez - [...]
[...] CDK , a co low carb ? jesli tak to może jak niwix, raz na tydzien( chyba) jeden konkretny cheat meal a dobrze, siła idzie , codziennie wstaje i mam upompowane bicki,prostowniki, jestem zadowolony ale jeszcze polowa cyklu przedemna dołoże niedługo jakies aero po treningu by troche dopalić brzuch Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-11 12:34:15
widziales moja diete ? DNT 0 wegli DT - 2 worki ryzu + carbo na treningu nic wiecej mam ok 600g wegli TYGODNIOWO wiec mi tu z dietami nie skakac widocznie brakuje aero
Cześć Nie nie, fbw sobie robię, tak intuicyjnie. A Aero w dni nietreningowe, 45-55min w ciągu dnia Afterburning to tylko na początek się sprawdza u mnie, a tak to stawiam na dłuższe, oddzielne sesje tlenowe
Darek fora dobra nie martw sie Swoja droga skad ja to znam " od jutra juz nie podjadam " Ja mialem juz za***ista krate dokladnie 3 tyg temu i jak na wesela kumpla zaczlem podjadanie to w sobote dopiero skonczylem Od dzis biore sie znowu za robote wale aero i trzymam miche Pozdro
[...] i dzis mega zakwas na nogach i dupie , lekko na klacie i barkach , chyba porobię przez jakiś czas push & pull , ciekawa odmiana od splita niedługo zabieram sie do wycinania, tzn włączę aero na czczo 60 minut i będzie fat leciał , w sumi nie ma go az tak dużo to nie będę się spinał z diętą Zmieniony przez - nka w dniu 2010-06-01 22:10:56
Uwazaj zeby miesni nie spalic godzinnymi aero ( patrz ja ) . Ja w 1 tydzien na innym treningu spalilem wiecej niz przez 3 tyg. CKD . Ale to dlateog ze ckd juz bylo 2 miesiace + . Czeste zmiany / szok dla organizmu . Bo gnojek sie przyzywczaja i po pewnym czasie mowi : " Ja juz nie bede spalac " Xenardine = Yohimbina itd. A wogole [...]
nie no... nie zosatnie raczej;) oj 2tyg to robocze określenie... paczka to ok 20dni cyklu:P 2x3 dziennie... wczoraj zrobiłem lekki fbw, dziś abs2 pewnie zacznę... aero już macham... myślę o tabacie raz w tygodniu;)
aj tam aero se machniesz, ot dla zdrowia ty a te ciaki to jak ida? bo mnie sie wydaje ciągle ze sumo niby lzej..ale w klasyku kg tez ida, szarpne sobie 200 to bede mial lepsze porownanie jeszcze, hmm
recomp z koniu151- fotki str 38
