aero

wsumie to mi to odpowiadałoby. Czyli trening->bcaa->aero-> carbo np. 80g i 30-40 min później torba ryzu+kurak? bedzię dobrze ? a i jeszcze dac do tego carbo izolat kosztem mięsa w ciągu dnia ? wolałbym wiecej miecha zjesc, ale jesli lepsza opcja jest izolat po trenigu to dam go tam. W DNT jem 100g ww, najlepiej pasowałoby mi rozłożyć na 2-3 [...]

Kolana leczylam 5 lat temu ale jak zaczelam chodzic na aero to po 3 mies bol pojawil sie znowu. Lekarz przepisal przeciw zapalne leki i kolagen,wiec teraz nie jest najgorzej. A wlasciwie calkiem niezle. Moze to dzieki tej silowni tez,sama nie wiem. Lykam tez glukozamine ale robie przerwy.

dzisiejszy trening wpisze szybko bo ciekawy , oprocz niego robilam dwa dni temu klatke i wczoraj aero poszlam z zamiarem zrobienia przysiadow itd i zalozylam kamizelke.. poniewaz byla cholernie ciekzka bo wczesniej maz w niej cwiczyl i jej zalozenie wymagalo jakiejs ekwilibrystyki by sobie rak nie polamac, stwierdzilam ze w niej juz zostane %-) [...]

i jeszcze jedno pytanie, jak brac BCAA na j/nj ? w dni treningowe na czczo 1 porcje i tylko przed treningiem tak ? w dni nietreningowe jak robie aero na czczo jade na bcaa czy bez ?

No a ja chciałem dzisiaj pokręcić z 60min aero na rowerku w terenie a tu lipa...

10-14 aero w postaci odsniezania zeby samochodem wyjechac lo kurva mam wyebane

ja raz w tyg jade na silownie na uczelni , przynajmniej moge porzadnie doyebac , dzisiaj nawet aero nie robilem bo takie mam zakwasy na plecach

lekko dzis po aero mam mietka faje wiec by mi wszedl w krokodyla zeby

Kurczę, ja też obcięłam węgle, bo nie mam treningów na siłowni oprócz aero. A ponieważ jest niedoczynność tarczycy, a nie chciałam zwolnić jeszcze bardziej metabolizmu, na pierwsze cięcia poszły węgle :-( teraz wnioskuję, że nie był to mądry pomysł }:-( pewnie źle zrozumiałam Obli jak pytałam, co ciąć gdy jest taka sytuacja }:-( Marta, dzięki!!! [...]

nie mozna dopuscic do zalania sie nawet z powodu swiat, jak sobie pomysle ile ****a siedzialem na aero i co jadlem to mnie**** trafia jakbym mial sie zalac za 4 dni

bania mnie boli a zaraz aero i tric

ja zrobilem bary i aero 13min diety nie trzymam od tygodnia

koles tym za bardzo nie zapobiegniesz zalaniu, raczej bedzie to dzialalo w jakims stopniu napewno pro zdrowotnie, wieksza konsumpcja tlenu, wieksze dotlenienie miesni, komorek, usprawni aparat oddechowy, wydluz aero do 15-20 min

Betko, może być tak, jak piszesz, poczekajmy 2 tygodnie Chodziło mi o aero typu bieganie, rowerek itd. Aaaa... Masz może ochotę na upiekszającą zabawę? http://www.sfd.pl/WIOSENNE_PORZADKI__zabawa_-t699593.html

[...] Imitacja podciągnięć nachwytem z gumą x10 http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc - thrusters x10 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut ... Plan treningowy będzie teraz taki: - 3x trening siłowy + aero/interwały - 1x wytrzymałość siłowa - 1-2x trening wytrzymałościowy, który robisz teraz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-16 13:02:45

i treningi też? na pewno? Skoro nalegasz... To możesz sobie robić aero Tak myślę, 2 tygodnie regeneracji będą okay

przepisowo - 5, plus aero jak mam siłę.

[...] DNT bwt 130/50/45 Głód trochę wystopował, zaczynam widzieć pozytywy - mniej bałaganu w kuchni, mniej kasy na żarcie%-) Miało być aero, ale zatoki mi zawaliło i się czuję słabo z zatkanym nosem. suple: zma, acatar, polopiryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/742772048eec40bebc1a391ff2d4927c.png Zmieniony przez - [...]

[...] se połykam trochę.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e95368e7124fbfb0c577730e4f0f17.png ______________________________________________________ Dziś DNT Trening: jakieś aero wieczorem odprawię - może przebieżka. Miska: Dziś i jutro jeszcze indyka wsunę, bo mam zapas, ale później przerzucam się na ryby, bo mnie odrzuca już od drobiu chwilowo. [...]

Saida - nadchodzi(-ć powinien), więc pewnie to. ________________________________ DT btw 130/45/100 Dzisiaj trening nuk, nie wrzucam, bo nic nowego - nie chce mi się przepisywać detali. Kręcę się w kółko wokół tych samych ciężarów. Aero 30min rower, 14km. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c939bd9ca0d4a7a8aa5c2f1b047de05.png