aero

nie wiem czy zdazysz uchrnic miesnie - bo BCAA zadnej gwarancji przeciez nie dają. ale takie postepowanie jest zasadne. bierz miedzy bb a aero. ja dodatkowo bralbym jeszcze przed bb i po aero. ale to ja...

No tak tak, whey i banan jest bezpośrednio po treningu. Siłowych aktualnie jest 4x no i aero myślałem 2-3 na początek a jak się zrobi cieplej to aero rozbiję na 2 części czyli rano i po treningu i będę robił około 4-5x na tydzień. Tylko z tym siłowym się zastanawiam czy klasyczny split 4x ? Czy może jakiś ogólny 3x ?

O supeR! w sumie lepiej bo po treningu nie chce mi się wskakiwać na aero :D Czyli będę w DNT rano sobie śmigał :D Takie orzeźwienie na początek dnia!:) Oks, splitem. Na redu preferuję krótkie przerwy , większa intensywność ( nie zapominam o technice ) wtedy mniej aero potrzebuję :) Mogę tutaj wrzucić trening żeby nie zakładać nowego tematu ?

ja mam jedna uwage. bieganie jako najlepsza forma aero. dla osoby z duza waga nie polecam ze wzgledu na stawy. naprawde niezle moze kolanko strzelic.

ja zabardzo nie wierze w te suplementowe cuda wielu kulturystów robi aero na czczo i po siłce i mówią że biorą antykatboliczne suple, moim zdaniem z takimi masami mięsniowymi jak mają to na samych suplach i diecie to w miesiąc wybiegali by dużo mięśnia wiadomo, że wchodzi wile spraw w gre nie musze mówić jakich co do tego biegania- hmm, [...]

[...] BF dużo powyżej set pointu to taki trneing przynosi straty tłuszczu nie warte strat mięśniowych ". Dobra tylko z czego odbudujesz utracone bialka miesniowe jesli jestes na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym?" Nie odbudujesz dlatego nie ćwiczy się na czczo ani nie przesadza się z aero które same w sobie powodują utrate tk. mięśniowej

[...] CZWARTEK 08.04.10 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka, 20 g orzechów włoskich 2. 50 g płatków owsianych, 1 miarka białka, 10 g orzechów włoskich 3. 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, 3 pomidory, łyżeczka oliwy 4. 3 naleśniki z kurczakiem, ryżem brązowym i warzywami Dzisiaj idę poćwiczyć na siłownię, zrobię aero na pewno :)

Już uzupełniam info. Miałem przerwę świąteczną w treningach ogólnie. Mój plan tygodniowy jest następujący: 3x aero 30 min rano na czczo (przed aero 8g BCAA), 2x FBW oraz 1x trening obwodowy . Czasami zamiast tego obwodowego treningu mam zamiar robić HIIT bieganie. Mam też dylemat. Czy codziennie trzymać bilans na stałym poziomie, czy manewrować w [...]

[...] Tak jak wspominałem ,trening lajtowe , któtsze niżwcześniej. Ciało powoli domaga się przerwy , dlatego takową zastosuję. W zamian za to zrobięjakiś basenik, aero itp. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 50 g ryżu + 80 g [...]

Lodzianin,Pure,Rafał i Siwy - dziękuję bardzo za miłe słowa,ale Siwy - z bliskością do ideału to przesadziałeś Jestem już po porannych aerobach - biegałam pół godziny i wtym czasie przebiegłam 5,6 km, czyli do pełni szczęścia brakuje mi 400 m do przebiegnięcia w tym czasie. Po raz kolejny przekonałam się,że lepiej aero robić na wieczór (w moim [...]

[...] 110x6) Dipsy cc+ 15 20 22 25 27x10 cc x30 przysiady tylne 90 100 110 120 130x5 140x4(ostatnio 120x5) Francuskie wyciskanie 35 40x10 45x7 45 45x9 + intesnywne aero z elementami HIIT :D 15min Wycisk - ostatnie powt. w 115 trochę ciężko a po za tym luz dipsy - na luzie, w ostatniej serii trochę mną bujało, ale i tak nie jest źle [...]

Czym według Ciebie różni się aero od cardio od strony praktycznej? I drugie pytanie; aero nie wzmacnia serca i układu krwionośnego? Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2010-03-11 20:34:06

[...] o 1kg. takze wg mnie dobra opcja na zchowanie miecha na redukcji. jednak co do samego palenie fatu przez ten srodek to nie powiem zeby byl szał. srednio spala fat. bez aero w duzej ilosci i spalaczy przez aero kiepsko widze to palenie fatu. powiem tak jak na bf za 220zł za 600kap bo tyle dalem u kolesia to warto wyprobowac. ale jakbym miał [...]

Ogólnie planuję to tak. poniedziałek, środa, piątek siłka, a wtorek, czwartek, sobota aero w postaci 3km. Na razie chcę robić 3km poniżej 12min, bo na zawodowego żołnierza mi się to przyda, a drążek 12x i tak dam radę. A z czasem 1km więcej aero. A ten Nutrex Lipo wydaje się być spoko, bo opakowanie wystarcza na 2 miechy i nawet dobre recenzje. A [...]

generalnie strefa tlenowa-aero mieści sie wlasnie w zakresie 60-65% HRmax. ale jest jedno "ale": tłuszcze są wykorzystywane do produkcji energii, kiedy nasz organizm nie pracuje bardzo intensywnie, do 70-75% tętna maksymalnego. Co z tego wynika? Chcąc, aby w trakcie ćwiczeń energia czerpana była przede wszystkim z tłuszczy – [...]

[...] ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia/aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 5-6x w tyg, A6W codziennie, aero 1-2 x w tyg Odżywianie : Zjem wszystko, jedyne ograniczenia to $. [...]

[...] trening silowy, biegam rzeczywiscie bo lubie, ale takze zeby zwiekszyc ujemny bilans, czyli przy okazji fajnie by bylo, zeby te biegi wspomagaly redukcje. czyli... jak moje aero powinny wygladac, aby spalac fat? (wylaczajac narazie motyw lubie/nie lubie) Bardziej wazna jest dlugosc biegu czy czas kiedy go wykonujemy? Rano, po silce? Moze chodzi [...]

no ja teraz tez spadku nie mam (nie daje bcaa przed aero wcale), ale jak mam robic dobra redukcje to wole sie douczyc. czytalem juz parenascie tematow i w prawie kazdym polowa pisze, ze ww przed aero, a druga polowa ze nie trzeba. badz tu madrym

[...] (na parowarze) filiżanka warzyw ( na parowarze) 5posilek 100 g makaronu razowego 200 g fileta łyżka oleju lnianego 6posilek 70g Nitroprogen (51b) 10g olej lniany Wszystko jest robione na PAMie albo na parowarze lub gotowane. aero wt czw so 30 minut, co tydzien bede dokladal 3 minutki po aero 10 minut brzuszkow na abking pro to chyba wszystko

super:) dzieki dam soga jak tylko wejdzie:) a czy miesnie nie zaczna przez to zmieniac ksztaltu na taki jaki maja np biegacze dlugosystansowi?? slyszalem ze miesnie wlasnie od tego traca ksztal - a ja chcialbym robic aero na stale - jezeli zdrowie pozwoli to chcialbym cwiczyc na silce i robic aero nieustannie do konca zycia