Kto może wytłumaczyć to dziwne zjawisko; gdy jem węglowodany proste np. Ryż biały, makaron, chleb zwykły organizm jakby nie wchłania tych ww. Zauważalne jest odwodnienie organizmu i znaczne osłabienie mięśni, bóle stawów. Natomiast jeśli np. na śniadanie zjem płatki ryżowe albo owsiane ( wystarczy nawet niewielka ilość -około 50 g) albo chleb [...]
Witam, rozpocząłem ćwiczenia celem utraty tkanki tłuszczowej ponieważ mam otyłość oraz potrzebuje wzmocnić swoją wytrzymałość fizyczną. Rozpocząłem ćwiczenia na siłowni na maszynie cardio. Słyszałem, że spalanie tłuszczu rozpoczyna się po 20 minutach ćwiczeń. W moim przypadku udaje mi się dobić do 25 minut i padam przy poziomie trudności 7 albo 10 [...]
Cześć. W najbliższym czasie chciałbym zacząć ćwiczyć i prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu. Od niedawna zacząłem trenować Karate i chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość. Mam problem z takimi ćwiczeniami jak: pompki, podciąganie się na drążku, więc przydała by mi się siłownia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy [...]
Witam Mam tutaj następujący plan treningowy FBW: 3x w tygodniu 1.Przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (8,8,6,6,6) 3.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (8,8,6,6,6) 4.Wyciąg - szeroki uchwyt, ściąganie (od 8 - 10 powtórzeń) 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie (8,8,6,6,6) 6.Wyciskanie sztangi zza karku [...]
witam chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy na temat treningu niemieckich ciężarowców,poniwaz zacząłem ćwiczyć tym treningiem i i zwiększyłem wytrzymałość w wyciskaniu,na prostej wyciskam 5kilo więcej,a ćwiczę tą metodą 2 tygodnie.Chciałbym,aby w tym temacie wypowiadali się Ci co już mają za sobą ten trening lub są w trakcie,co powinno się ćwiczyć [...]
Witam. U mnie w szkole pilka reczna stoi na pierwszym miejscu jezeli chodzi o sport i ostatnio facet od wf powiedzial ze widzi mnie w swoim skladzie bo mam warunki, sile, wytrzymalosc i szybkosc i takie tam glupoty ale ja nie mam zielonego pojecia o handballu. Nie znam ani zasad ani wogule niczego bo jestem w to ciemny, nawet w to nie gralem tylko [...]
witam, zaczynam zabawe z siłownią i mam kilka pytan co do odżywiania. Od lutego systematycznie zrzucałem tłuszczyk do optymalnego poziomu (z 73,5 kg zszedłem do ok.68kg). Teraz chciałbym nabrać troche siły i rozbudowac klatke. No i licze na wasza pomoc: co jesc, a czego unikac? I nie chce robic takiej masy ze pojawi sie tluszcz i strace sprawnosc, [...]
Otóż idzie zima.. i zaczynam chodzić na siłownie, no i nie wiem jak trenować tzn. co najlepiej z czym np. biceps i triceps... Mógłby ktoś pomóc? ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła i wytrzymałość Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kajakarstwo klasyczne Dostęp do sprzętu (np. [...]
Sprzedam gryfy Marbo cena 30zł za komplet ( 2 sztuki ) (cena nowych 50zł) ilość kompletów: 6 długość całkowita: 40 centymetrów długość części chwytnej: 14 centymetrów długość części na ciężary: 13 centymetrów średnica: 28 milimetrów waga: 2,05 kilograma materiał: pełny pręt polska stal walcowana testowa wytrzymałość: 140 kilogramów wykończenie [...]
Witam Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć suplementacje na obozie treningowych. Do użycia mam ZMA apteczne. Na noc Zincas Forte 1 tabl. i 6 tabl. FilomaguB6 niestety diety nie da sie utrzymać, ale cóż będę w miare możliwości ją dowartościowywał. Jako główną odżywke będą brał TCM Olimpu do tego wcześniej wspomniane ZMA i Omega -3. Prosiłbym o [...]
Witam Od 2 miesiecy zaczelem cwiczyc muay thai wtorki czwartki 18:30 - 20:00 wczesniej chodzilem sporadycznie na silownie i basen - praca siedziaca wiec z kondycja u mnie raczej cienko :] na treningach dostaje ostro w kosc - niestety narazie nie mam czasu na diete. Chcialbym dobrac cos pod treningi MT zeby wysilki nie szly na marne (spalanie [...]
Witam. Od połowy października chce się zapisać na coś dzieki czemu będę się pewniej czuł oraz dzięki czemu poprawie sobie kordynacje, naucze się wyprowadzać ciosy itp. Wiadomo, cudów nie oczekuję, ale podstawy chcę złapać. Z racji tego że mam 3 treningi w tygodniu na siłowni, mogę sobie pozwolić na jeden trening jakiegoś "uderzania". I tu myślę o [...]
Witajcie, muszę się wziąć za siebie ale nie wiem od czego zacząć. Mam 35 lat, 184 cm wzrostu i 106 kg. Zapisałem się ostatnio na zajęcia TRX licząc, że coś mi to da ale nie przetrwałem nawet 15 minut, nogi odmówiły mi posłuszeństwa. Postanowiłem się przebadać i okazało się, że mam testosteron poniżej dolnej granicy (już jest uzupełniany) i jakieś [...]
Witam:-) Właśnie ułożyłem sobie plan na wytrzymałość. Planuje nim ćwiczyć dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i w piątek. SW mam we wtorek i w czwartek, środa wolna. Oto plan: TRENING A Power clean 4x15 Przysiad przedni 4*15 Sumo dead lift high pull 4*15 Podciąganie na drążku 4*15 Wyciskanie sztangi (płasko) 4*15 Uginanie ramion ze sztanga 4*15 [...]
czesc za troche ponad miesiac mam nieoficjalne zawody MMA.Chcialbym do tego czasu zwiekszyc wytrzymalosc i sile ciosu.Obecnie musze miec przerwe od BJJ wlasnie na miesiac po przebytym szyciu niemalej rany na twarzy :( w to miejsce bede miec 3 razy silownie + 2 razy boks i techniki nozne.Czy znacie trening silowo/wytrzymalosciowy ktory pomoze mi [...]
Witam co myślicie o gościach z startujących w K-1, chodzi mi o ich wytrzymałość na ból, moim zdaniem oni przed walkami dostają jakieś blokady (chodzi mi o układ nerwowy). Jak ptrzę na ich walki (HUNT, SEFO, Hoost) to mi ciary po plecach przchodzą, jak Ci goście poruszają się po walkach ? I najlepszy trafi na lepszego !!!
Mam do was prośbę o ułożenie planu do tego typu hardkorowego treningu na kondyche , wytrzymałosć .Link podam niżej , takie treningi robią własnie Marc Fitt , Lazar Angelov czy też Greg Plitt . Dodam że do dyspozycji nie mam jak narazie tylko opony od ciągnika ale bd miał za jakiś czas . Planuje robić taki trening raz w tygodniu . Marc Fitt [...]
Jestem tu nowy, szukałem długo lecz nie znalazłem czy pomógł by mi ktoś wybrać odpowiedni zestaw suplementów dla mnie. Ćwiczę już od paru lat mój trening ulegał zmianom. Brałem już kreatyny mono jabłczan TCM,gainery głównie olimpu chciałem teraz spróbować xpand(bądź jakaś inna odżywkę tego typu) chodzi mi głownie o pompę, parę miesięcy temu [...]
Witam, od poltorej miesiaca trenuje boks i swietnie sie w tym czuje, ale ze wzgledu na to ze mam duzo czasu po szkole chce trenowac dodatkowo od siebie a nie tylko w czasie treningu, chce zwiekszyc swoja kondycje i popracowac nad wytrzymaloscia swoich miesni, brzuch, przedramie,barki. Myslalem nad takim czyms [...]
Witam, mam pytanie odnośnie palenia tkanki tłuszczowej. Trenuję na siłę i wytrzymałość i jednocześnie próbuję palić tkankę tłuszczową. Trochę to dziwne, ale jakieś efekty są, z których jestem zadowolony, a więc: Czy robiąc lżejszy trening ale intensywniejszy, przy którym mam ok 10-20sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami spalę więcej tłuszczu, niż przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
