SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cos od siebie

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21543
Witam, od poltorej miesiaca trenuje boks i swietnie sie w tym czuje, ale ze wzgledu na to ze mam duzo czasu po szkole chce trenowac dodatkowo od siebie a nie tylko w czasie treningu, chce zwiekszyc swoja kondycje i popracowac nad wytrzymaloscia swoich miesni, brzuch, przedramie,barki.
Myslalem nad takim czyms http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 zeby osiagnac lepsza kondycje jest to sprawdzona metoda.
Ale nie wiem jak zwiekszyc sile i wytrzymalosc przedramienia barkow i brzucha ? Moglibyscie cos poradzic ? Bede trenowal dodatkowo czyli bieganie itp. 4x w tyg, pon, sro, pia, sob.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 720
"Ok a co myslisz o bcaa ? bo co jak co ale czuje zmeczenie na treningach pomimo 8 godzin spania itp. "

I ty chciałeś dorzucić jeszcze dodatkowe treningi? Czujesz zmęczenie bo 5 treningów w tygodniu dla początkującego to dużo. Zazwyczaj zaczyna się od 2-3 treningów. Nie warto ćwiczyć na siłę, jak stawy nie mają wystarczająco dużo czasu na regenerację to zwyczajnie "siadają".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21882
Napisz pierw ile masz treningów tygodniowo boksu. Ogólnie rozpisz plan jaki zamierzałbyś robić na dni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21543
Boks 5x w tyg. Pon, wto, sro, czw, sob. Zamierzalbym robic w taki sposob ze rozgrzewka skakanka 12min, w tym co 4 min, 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 skokow w gore, po tym bieganie no i po tym dodatkowo troche brzucha przedramienia i barkow. A po tym dolalczal bym do treningow ktore trwaja poltorej godziny.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 15:06:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21882
Zajedziesz się nie będziesz miał siły na treningi późniejsze. Póki co sobie odpuść masz trening boksu 5x w tygodniu to wystarczy. ćwiczysz dopiero półtora miesiąca wszystko przyjdzie z czasem. 5 treningów przy średniej intensywności to już spora liczba treningów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21543
No tak ale do tego dieta,witaminy i bcca to dobra regeneracja jest ? Ale jezeli rzeczywiscie tak jest jak mowisze ze sie zajade to moze samo bieganie na poczatek a pozniej stopniowo dokladac cwiczenia ?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 15:17:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21882
Regeneracja dobra ale przy 5 treningach. Nie da się zregenerować w ciągu godziny/dwóch między treningami. 5 treningów to spora ilość już a co dopiero 11-12 sesji treningowych. Ćwiczysz dopiero półtora miesiąca wszystko przyjdzie z czasem. Przyjdzie czas na to, że będziesz ćwiczył i więcej szczególnie przed zawodami póki co daj na luz. Im więcej tym lepiej w tym wypadku tak nie działa. Prowadzi to szybko do przetrenowania lub zniechęcenia. Dawaj z siebie wszystko na treningach boksu i tyle póki co starczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21543
No ale co z tym bieganiem ? Nie mozna go dodac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21882
Nie jest ci potrzebne na tym etapie. Nie ma sensu biegać przed treningiem. Przed zawodami ok ale w normalnym trybie treningów nie ma takiej potrzeby. Z twoim stażem wszelkie inne dodatkowe treningi są zbędne przy możliwości trenowania 5 razy w tygodniu. To bardzo dużo treningów. Na nich wszystko wyrobisz do momentu aż nie będziesz mógł tego przeskoczyć i wtedy zaczniesz trenować według specjalnie ukierunkowanych treningów. Zresztą dowiesz się o takich rzeczach na treningu wraz z czasem. Co innego gdybyś miał treningi 2 x w tygodniu wtedy własna inwencja jak najbardziej by pasowałą ale przy takiej ilości naprawdę masz dobre warunki by trenować i na razie nie musisz nic dawać od siebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21543
Ok, A przy 5 treningach i diecie przyda sie bcaa ? Poki cp biore jeszze forsen, omega 3 i vitaminy, jakie bcaa mozesz polecic ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 1749 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23023
5 treningów w tyg to wystarczająco , zwłaszcza że jesteś początkujący , lepiej po prostu się się się do nich przykładaj . Skoro dobrze się czujesz trzymając dietę , to nie koniecznie te bcaa będzie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21543
diete od pon zaczynam na redukcje tluszczu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Droga do sukcesu - Felipe Costa

Następny temat

Krzywa przegroda nosowa

nutloveb