WYTRZYMAŁOŚĆ

Wedlug mnie nie ma to wiekszego wplywu na sile i wytrzymalosc miesnia. Jak dlugo i jak czesto wystepuja te skurcze?

Trening siłowy piłkarzy mocno różni się od typowego treningu kulturysty (amatora), nie pracujemy w treningu dzielonym lecz bardziej jest to praca nad całym ciałem. Co do pierwszych elementów: Przyśpieszenie, szybkość, + wytrzymałość, myślę że najłatwiej będzie zacząć od poprawy techniki biegu, cenną lekturą może okazać ten filmik, [...]

nie zle myslisz!!!jak bys trenowal koszykowke 5lat, a silownie 1 rok to bys napisal ze 6lat stazu na silowni no co ty?zle mnie zrozumiales,ja trenowalem bieki krotkie a nie silownie mielismy 2 razy w tyg.silownie skladajaca sie glownie z brzucha ,nog,z gory tylko klatka tak sporadycznie 3-4serie,2razy w tyg.wytrzymalosc,2 razy w tyg szybkosc taki [...]

Jest takie fajne ćwiczenie na własnym ciężarze na barki. stajesz w lekkim rozkroku, ręce proste w łokciach podnosisz na wysokość uszu i tak sobie trzymasz rundę bokserską. Można robić MAŁE kołeczka, otwierać, zaciskać pięści. Ja zawsze co 0,5 min 10 razy sobie tak otwieram i zmieniam kierunek kółeczek. Jak zacznie Ci się zrobić za lekko dołóż [...]

Jestem po cyklu na H-drolu i kończę oblok! Powiem krótko, zrobiłem pomyłkę, że stosowałem ten specyfik tylko 4 tyg. Nie porobiło mnie tak jak się spodziwałem, w łapie ledwo przybyło ponad 1cm, w innych partiach też szału nie ma. Dieta trzymana na ok 75 %, h-drol stała dawka 2kaps/dzień-50mg Co do działania przez pierwsze dwa tygodnie nie czułem [...]

Co do ktorego planu ? Wytrzymalosc, czy szybkosciowy ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

TABATA 1x w tygodniu :) Mnie zafascynowala ta metoda cwiczen ale szybko okazalo sie ze: 1. laczenie TABATY z innym treningiem - jakimkolwiek - jest niekorzystne 2.czuc ja rowniez na 2 i 3 dzien. Wiele tez zalezy od doboru cwiczenia do TABATY. Masz juz jakies doswiadczenia z TABATA? Sprobuj moze polaczyc aeroby z treningiem silowym jak zalezy Ci [...]

ja nie jestem zwolennikiem "samouczkow" ale mowisz ze chodzi o wytrzymalosc / kondycje no to ok ;D biegaj sobie raz lub dwa razy w tygodniu (ja biegam w soboty rano i poniedzialki wieczorem i robie 3x20 min, w przerwach bieg bokserski troche rozciagania) jesli masz worek i rekawice to dobrze byloby usztywnic jakos nadgarstki, owijki [...]

Wiec teraz pytam co chcesz takim treningiem biegowym osiagnac? Kondycje? Wytrzymalosc miesniowa? Czy moze dynamike? zdr.

Tomasz1405 świetna stronka, dzięki-przeczytałem wszystko.A więc, co myślicie o tym, abym robił trening interwałowy co trzeci dzień(na tej stronie jest napisane, że potrzeba minimum 48h godzin przerwy między treningami interwałowymi- http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/66/offsetk/0) Wnioskując z tego co wszędzie [...]

"dzięki nim wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala się dużo tłuszczu." -tak było napisane, to nie są moje słowa żeby nie było :P Dobra, czyli z tego co widzę ćwiczenia, które polecasz w filmiku są siłowe w sumie na każdą partię mięśni, ale na 100% nie spowalniają?Bym wykonywał je dwa razy w tygodniu i do tego jeszcze [...]

patrząc przez pryzmat tego co ogólnie jest pokazywane w anime to i tak nie jest tak źle, zapomniałeś dodać o karatece odcinającym połączenia nerwowe z okiem czy ręką. Najrealniejsze anime i do do tego świetna komedia, ale o boksie to Hajime no Ippo. Tam nie ma takich rzeczy, jedynie to do czego mogę się przyczepić to wytrzymałość bokserów, ale to [...]

Chrzanu92 Trochę brak precyzji , chcesz się dopalić po treningu co się przełoży na wytrzymałość psychiczną w walce i poprawę bazy beztlenowej , czy chcesz zacząć trenować by nieco poprawić jakość muskulatury ? Jeśli trenujesz SW to podstawą będzie periodyzacja treningowa , cross fit będzie ok jak będziesz się zbliżał do walki , turnieju , [...]

raczej nie pomoze za bardzo w spalaniu, bo masz zbyt zroznicowane tempo gry (wysilek anaerobowy-beztlenowy), gdzie sie wchodzi czesto na duze tetno, lepszy jest bieg na stalym tetnie (aerobowy-tlenowy) ale oczywiscie kazda aktywnosc fizyczna jest lepsza od braku ruchu grajac w pilke nozna bedziesz bardziej budowal wytrzymalosc niz spalac fat [...]

A co się dzieje po zakończeniu cyklu? Raczej nie skończę całego, bo do końca redukcji zostało mi już niewiele, potem już tylko wytrzymałość będę podnosił.

po 12 tyg masz przyrost 9 kg - to ładnie, szczególnie, że mój trening, (kojarze który to był) był nastawiony bardziej na wytrzymałość siłową niż na masę powie tak - barki barki i jeszcze raz barki, musisz nad nimi popracować najszerszy, łapy i góra klaty to wg mnie powinny byc twoje priorytety jak chcesz to Ci rozpisze coś nowego - ale nieco [...]

Staw ramienno-łopatkowy jak wiele innych stawów jest zabezpieczony mankietem mięśni, w tym przypadku nazywa się to mankiet rotatorów, lub stożek rotatorów, mniejsza o to...Wykonując nagłą aktywność mogłeś naciągnąć nieprzygotowane do tego ścięgna, mięśnie lub/i więzadła. Ból to oznaka, że przekroczyłeś fizjologiczną wytrzymałość któryś ze struktur [...]

u mnie bylo widac efekty po nitrobolonie II po 10-12 dniach. Ja odczulem to jako lekka pompe ale najbardziej odczulem lepsza wytrzymalosc mozna bylo cwiczyc i cwiczyc ;)

[...] JEDNAK MOIM ZDANIEM ICH NIEZBYT BŁYSKOTLIWY WYSTĘP SPOWODOWANY JEST GŁÓWNIE INNĄ SPECYFIKĄ TRENINGU TRÓJBOJOWEGO, A NIE BRAKIEM SIŁY. SIŁĘ MAJĄ NA PEWNO DUŻĄ, LECZ MNIEJSZĄ WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWĄ I MOŻE MNIEJSZĄ WYDOLNOŚCIĄ KRĄŻENIOWĄ NA DUŻYCH CIĘŻARACH. W TRÓJBOJU NIE SKUPIAMY SIĘ NA ILOŚCI POWTÓRZEŃ, A NA WYKORZYSTANIU SIŁY DO JEDNORAZOWEGO [...]

Produkt stosowałem trenując kolarstwo. Treningi trwały od 1,5 godziny do 3 godzin. Na początku chcę powiedzieć że do produktu podszedłem bardzo sceptycznie, nie oczekując cudów po kofeinie bo wypicie nawet bardzo mocnej kawy nie powodowało u mnie pobudzenia, mogłem wypić kawę i położyć się spać bez żadnego problemu. Ważę obecnie 85kg. Zacząłem od [...]