WYTRZYMAŁOŚĆ

MaGor poruszyłeś wiele ciekawych wątków.A więc zaczynajmy.Odważnik kulowy wygląda fantastycznie przede wszystkim jest okrągły czyli dla mężczyzny ma pozytywne skojarzenie . Bardzo fajnie z gracją można wykonywać nim różne ewolucje żonglerka, wymachy, rwania jednorącz itp.Można zdobyć trochę kondycji ale to wszystko.Teraz konkrety wykonując [...]

Wrzuce tu swoje 3 grosze (temat ogolnie jest ciekawy). Jesli trenujesz i przyzwyczaisz organizm do wysokich obciazen, lekkie obciazenia wydaja sie duzo lzejsze. Dobrze to widac na biegach dlugodystansowych, 5-10 kilometrowcy nie maja problemow z tym zeby dobrze biegac maratony (sa przyzwyczajeni do duzych obciazen), maratonczycy z kolei sa [...]

Ja robiłem drabiny z przerwami "ile trzeba". Patrzyłem na zegarek, żeby móc określić, ile czasu trwała dana drabina itd., ale nie kierowałem się nim. Nawet niektóre drabiny robiłem bez odkładania kettla, ale to raczej tylko w lekkim dniu, albo jak jednak ten czas chciałem podgonić. Jednemu potrzeba 2min, innemu 30s - chyba nie ma co się sztywno [...]

Z powodu długich przerw pomiędzy szczeblami odczuwam ROP jako strasznie monotonny. No przez to jakby bardziej męczący. Czy Ty też tak masz? Czy to przez skupienie na każdym powtórzeniu? Jako strasznie monotonne to nie ,powiem ci że lubię wyciskanie z nadrzutem a w chwili obecnej 32kg to jest dla mnie wyzwanie dlatego od 3 drabiny to czas mi się [...]

Hej, duży szacunek za zapał w treningu z kettlami. Jednak jak sobie przeglądałem ten dziennik, to widzę, że autorowi głównie chodzi o siłę. Osobiście gdy bawię się kettlami to używam ich do conditioningu, ale jeśli chodzi o siłę absolutną w przysiadach, mc, wyciskaniu to trzeba przyznać, że łatwiej się ją buduje na maksymalnym obciążeniu, a o to [...]

A, to widzę Maćku że trochę Ci się odmieniło. Zdanie generalnie mam podobne :-) Tsatsouline tworzy wytrzymałych kołchoźników, a nie lalusiów z żyłkami na bicku (te wyjdą z niedojadania!). Bez urazy oczywiście. Chociaż cele sylwetkowe też mam, to jednak raczej ćwiczę jak Pavel każe.. Odnośnie przeprowadzek - a jestem ostatnio na czasie, to [...]

O robieniu progresu mam swoją teorię - on, ten progres, przychodzi sam, niepytany i znienacka %-) nie mogę się zgodzić. musi mieć zbyt wiele czynników żeby przyszedł wiec to znienacka to takie niezbyt trafne określenie. Kluczowe w Twoim stwierdzeniu jest sformułowanie "zbyt wiele" = "za dużo". Nie można wymusić progresu jak nie wiesz co [...]

Problematyczny staje się trening mający rozdzielić hipertrofię miofibrylarną i sarkoplazmatyczną. Przepraszam, a na czym ta problematyczność polega? ps. MaGor, 10x10 z minutowymi przerwami to jak piszesz, czysta wytrzymałość - aż albo tylko - zależy pod jaki sport. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-26 17:19:03

Na tym, że komórka mięśniowa to nie kondom i wraz ze wzrostem miofibryli, musi też wzrastać sarkoplazma. Niekoniecznie. Gdyby tak było,trójboiści mieli by większe mięśnie od kulturystów. A tak nie jest. Sarkoplazma to po prostu cytoplazma komórki mięśniowej, w której elementem funkcjonalnym są miofibryle. A funkcje cytoplazmy w komórce zwierzęcej [...]

Wydawało mi się ze 10-siatki w siadach czy MC to tak bardziej na wytrzymałość.

z tego co pamietam, ciezarne byly tylko plywaczki (wydolnosc-wytrzymalosc) reszta to "zwykle" koksowniczki (kilka z nich jest dzisiaj mezczyznami z pokaznymi sumami odszkodowan na kontach)

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

nie rozumiem wypowiedzi treści "BCAA jest zbędne..." jesli jest zbędne, to czemu dla trójboistów siłowych z cąłkiem niezłymi osiągnięciami, których znam jest to podstawowy suplement? przeciez to jest forum sportowe a nie czysto kulturystyczne i nie chodzi tlyko o mase, przy której faktycznie BCAA duzo nie robi ale o siłe,wytrzymałość, [...]

ba akurat ma działanie doraźne - to swędzenie chcąc-nie chcąc pomaga ;_ Czyli już po pierwszej dawce poczujesz mega wytrzymałość mięśniową? Nie sądzę... u mnie +- 2 tygodnie, aby zobaczyć rezultaty. To 'smyranie' pomaga, ale tylko w taki sposób, że sobie to wmawiamy, bo czujemy, że coś się dzieje.

Tydzień 3, dzień 17 Dzień Siła+ wytrzymałość C. + aero 1.sit up x100 2.thrusters ze sztangielkami x50 * 2x8,5kg 3.MC x25 35kg 4.pompki x100 ** 5.thrusters x50 2x7,5kg 6.MC x25 35kg 7.skoki na skakance x100 8.thrusters x50 2x7,5kg 9.MC x25 35kg + aero rowerek Czas: 36:47 +28min rowerek * zaczęłam od 9,5kg ale po 17 zmieniłam na 8,5, nie dałabym [...]

Dobrze obli, będę grzecznie trzymać zadany bilans maupa normalnie- najpierw ważę łyżeczkę a potem łyżeczkę z kokosem - to stale przeciez jest . Jak mi się nabierze 6 to w bilansie jest 6 a jak 5 to 5. Nie zastanawiam sie czy waga mnie kłamie czy nie Tydzień 5 Dzień 30 Dzień Siła+ wytrzymałość A. +aero link do [...]

Dzięki dziewczyny Sensu niektórych wydarzeń nie da sie zrozumieć Tydzień 6 Dzień 37 Dzień Siła+ wytrzymałość B. + aero link do poprzedniego - http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s11.html#post1 30/20/10 - push press 25kg - sit- ups na skosnej - pompki * - przysiady (bez obciazenia) - invert rows ** - swing ze sztangielka 12,5kg + aero [...]

ja wczoraj tez czytalam o soku z burakow. Jest artykul w focusie tym naukowym. Tam jest napisane, ze sportowcy pija sok z burakow , poniewaz zwieksza wytrzymalosc i wydajnosc cwiczenia. Ale tez jest napisane, ze nie wszyscy go toleruja dobrze.

asika, terco, filonka dziękuje wywalam nabiał nabiału nie jem wcale i jakos mi go nie brakuje narazie Tam jest napisane, ze sportowcy pija sok z burakow , poniewaz zwieksza wytrzymalosc i wydajnosc cwiczenia. Tez czytałam własnie A w dodatku jest taki slodki Nic, będę pić powoli i w małych ilościach, bo powtórki z rozrywki nie chce

Tydzień 8 Dzień 52 Dzień 1 Siła+ wytrzymałość D link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s23.html#post1 Schemat: 1/1,2/1,2,3/1,2,3,4,/1,2,3,4,5/ etc..... 1. przysiad x12 2. Sit up x11 3. thrusters z obciążeniem 2x8,5kg x10 4. swing sztangielka 15kg (+2,5) x9 5. burpees x 8 * 6. tuck jumps x7 7. martwy ciąg 22,5kg (+2,5) [...]