Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Trening GPP:
wygląda bardzo ciekawie

najważniejsze, że jesteś zadowolona z diety/wymiarów/treningów

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

nie wiem czy może być jeszcze lepiej

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

zazdrość sylwetkowa mnie ZEŻERA

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

A dziękował, nie ma parcia na cm, to i spokój psychiczny większy, a treningi dają radość. Przycisnę się pod koniec konkursu dietetycznie może

Tydzień 5 Dzień 29

Trening:
Basen - 26x25m, czas ok 30 min
Sauna

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-08 21:03:14

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla super

jaki przyjemny trening ostatnio miałaś

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ja co dam przyciskac ty sie lepiej skup na budowie miesni

tam gdzie ci jeszcze trzeba

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Ja co dam przyciskac ty sie lepiej skup na budowie miesni tam gdzie ci jeszcze trzeba
a potem na okładkę

...

_maupa_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 765 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 59524

Lejjla, mam takie pytanie, jak Ty ważysz przykładowo 6g kokosowego oleju?? Ja mojej wadze elektronicznej nie ufam, bo zauważyłam, że przy takich ilościach potrafi ściemniać,przyjęłam więc, że 1/3 łyżeczki to jakieś 5 g, ale 6?!?

...a sylwetka świetna

https://www.facebook.com/formanawidelcu/

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Dobrze obli, będę grzecznie trzymać zadany bilans

maupa normalnie- najpierw ważę łyżeczkę a potem łyżeczkę z kokosem - to stale przeciez jest

. Jak mi się nabierze 6 to w bilansie jest 6 a jak 5 to 5. Nie zastanawiam sie czy waga mnie kłamie czy nie

Tydzień 5 Dzień 30

Dzień Siła+ wytrzymałość A. +aero

link do poprzedniego:https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s4.html#post1

800m bieznia sprint*

25 przysiadów
25 CurtisP 22,5kg
--------------------------
4x obwód
25 pompek **
25 Sumo DL Hi Pull 22,5kg ***
--------------------------
25 CurtisP 22,5kg
25 przysiadów

1,5 mili rowerek sprint ****

+ aero rowerek 8,40mili

Czas:
38:21 + 23 min aero rowerek

* Prędkość 11,5km/h
** pierwszy obwód męskie, pozostałe męskie w oparciu o ławkę.
*** się ku.rwa prawie poryczalam ze złości- od pierwszego obwodu zrobiłam bez przerwy max 15, pozniej coraz gorzej, a przy CurtisP to juz w ogole mega złość na siebie była. Nie, że zabrakło mi siły czy coś, raczej wewnętrznego powera, za duzo ludzi i nie mogłam sobie w spokoju posapać i popluć potem
**** bieżnia zajęta więc poszedł rowerek

Powiadomki mi do wlasnego tematu wywaliło

...